太極拳的精華十句話
太極拳是一項全身心的運動,對細節(jié)的正確性要求很高,因此其中的精華與糟粕,都應(yīng)了然于胸,不然過猶不及,都對學(xué)拳不利。下面總結(jié)的十條,拳友們不妨參考練習(xí)。不求一下掌握,但求慢慢參悟。
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有了抽扯之形,提拔之意,有了直線,有了平面是不對的,勁斷意不斷,活似車輪,圓融無間,汗流而氣不踹是對的。
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完整一氣是對的,一盤散沙是不正確的。上虛下實,外柔內(nèi)剛是對的。上重下輕,外散內(nèi)空是不對的。
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打拳的“圈”應(yīng)越劃越小,最后達到一氣貫通(內(nèi)練一口氣)。應(yīng)將大圈和小圈結(jié)合,大小不結(jié)合是不對的。發(fā)勁和蓄勁相結(jié)合是對的,不結(jié)合是不對的。
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一肢動而百骸皆隨是對的,身、手、形分離,上下不協(xié)調(diào),左右不相系是不對的。
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應(yīng)追求將“意、氣、勁、力”結(jié)合,分開來是不對的。
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學(xué)者應(yīng)遵循的鍛煉步驟:由松入柔,積柔成剛,剛復(fù)歸柔,積柔成剛。剛?cè)嵯酀菍Φ模瑒側(cè)岵粷?,有剛無柔或有柔無剛是不對的。初學(xué)者務(wù)要從“松柔”入手。
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用先天自然之氣是對的(呼吸任自然),用后天之拙力(蠻力、本力)是不對的。
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周身關(guān)節(jié)要處處開張,骨節(jié)要松,周身關(guān)節(jié)若像鐵棍一樣,沒有曲折是不對的。要訣在“松”。
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快而亂,慢而散,輕而浮,沉而僵是不對的。快而不亂,慢而不散,輕而不浮,沉而不僵是對的。練習(xí)時當在“慢”中去求,用的時候則要“快”,也就是說,應(yīng)“慢練快用”。
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打太極拳必須含胸塌腰,使?jié)釟庀陆?,降?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/zypd/826976.html' target='_blank'>涌泉穴,由涌泉穴反映上來的清氣,順后脊梁骨上升,升至百會穴,這就是虛領(lǐng)頂勁。這種虛領(lǐng)頂勁是對的。含胸拔背是不對的,雖然說脊骨是自然弧形,但氣是活的,能上升能下降。好比一棵樹,天生是直線是不會動的,但是樹根必須往下降,使根深葉茂,才能開花結(jié)果,如果使樹往上提是不對的。
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