幾個簡單動作，疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常練哦！

2017-09-11 來源：中醫(yī)技術(shù)殿堂標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，堅持做還可以減肥。

　　別以為自己年輕就可以隨意揮霍，到頭來身體絕對會“報復(fù)”你的！身體是奮斗的本錢這句話大家都知道，真正重視的卻很少。

　　1、滾揉后溪穴

　　如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。

　　在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

　　2、拍拍肘窩

　　肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)。

　　拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次

　　怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進氣血的運行。

　　注意事項：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

　　3、瑜伽蝴蝶式

　　晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天10分鐘。

　　4、搓摩臉部煥醒肌膚

　　雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

　　注意事項：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

　　5、雙臂上拉護肩頸

　　保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

　　6、拉伸脊椎緩解背部疲勞

　　保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

　　7、提肩松膀護肩頸

　　站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

　　8、緩解肩膀酸痛+減肥

　　買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部對應(yīng)的位置會覺得疼，有顆粒，搟到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，堅持做還可以減肥。

　　9、膀胱經(jīng)排毒

　　一次至少要做15~30分鐘。

　　越是夠不到，越說明問題，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

　　10、按揉印堂

　　一次40下為宜。這樣做可以調(diào)整內(nèi)分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>