婦科、男性科

　　1、婦女白帶（白帶多、有異味）：生雞蛋一只，從一頭敲一小洞，將7粒白胡椒裝入蛋內(nèi)，用紙封好蒸熟，去胡椒吃蛋，每日一只，連吃一星期，忌吃豬血、綠豆。

　　2、月經(jīng)不調(diào)（來(lái)經(jīng)提前或推遲均在7天以上）：干藕節(jié)半斤，炒黃研成粉，白酒送服，一日三次，一次2錢(qián)，服完即可每月來(lái)經(jīng)。

　　3、血崩（月經(jīng)量太多）：黑木耳3兩，炒干研成粉，紅塘水送服，一次3錢(qián)，一日二次。

　　4、閉經(jīng)（少女18歲后和非懷孕婦女二月以上不來(lái)月經(jīng)）：茄子切片曬干，炒黃研成粉。黃酒送服，一日二次，一次5錢(qián)，十天可愈。

　　5、通經(jīng)（來(lái)經(jīng)時(shí)腹痛）：用絲瓜筋一次一兩，燒一碗湯服，一日二次，7天痊愈。

　　6、外陰癢：蔥白連根一兩，花椒10粒，一起煎水一碗，洗陰部，每天二次，共洗3天。

　　7、產(chǎn)后缺乳：萵苣籽*5錢(qián)，煎湯一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。

　　8、產(chǎn)前知男女：將孕婦清晨第一次小便滴入兩滴醫(yī)用酒精，變紅者為男，無(wú)變化為女。

　　9、女不孕：生雞蛋一只開(kāi)一小孔，放入紅花*0.5錢(qián)左右，再蒸熟吃蛋，每天一只，連吃一個(gè)月，（要在月經(jīng)干凈后開(kāi)始吃）。

　　10、子宮、卵巢腫瘤：紅花6克、黑豆30克，水煎服，去紅花食黑豆與湯，日2次。

　　11、男不育：每天用麻雀一只，去掉毛和內(nèi)臟，將菟絲籽*2錢(qián)放入麻雀肚內(nèi)，包好蒸熟后吃麻雀，連用半月，可治男子婚后久不生育。、陽(yáng)痿（男子陽(yáng)莖不能勃起）：磁石（吸鐵石）5錢(qián)，公雞睪丸5只，浸白酒一斤，三日后按常日量吃酒，一般需吃半至一月。（磁石可反復(fù)使用）。如不吃酒人，每日炒二只公雞睪丸吃，連吃半月至一月，完全恢復(fù)性功能。

　　12、遺精（睡覺(jué)做夢(mèng)流精）：豬腰子一個(gè)，切開(kāi)放入韭菜籽*2錢(qián)，用線(xiàn)扎好蒸熟，再切碎加油鹽吃，一日一個(gè)，連吃四、五個(gè)腰子。

　　13、早泄（男子在房事時(shí)過(guò)早射精）：韭菜籽*半斤炎黃，用黃酒送服，一次2錢(qián)，一日三次，服完即痊愈。

　　14、小腸氣：食鹽半斤炒熱，加入花椒20粒，用布包好，敷患處至鹽涼，一日一次，最好睡前用，連用4、5天有特效。

　　15、男子性功能減退（不屬于陽(yáng)痿，只是性功能減弱力不重心，多見(jiàn)于年老體弱者，也有房事過(guò)度引起的）：活大青蝦或白蝦一兩，白酒1斤、浸5天后按常日酒量吃酒，酒完后將蝦炒吃。連用半月，有補(bǔ)陰壯陽(yáng)、補(bǔ)充男性激素、增強(qiáng)性機(jī)能之功效。

　　16、前列腺炎：麝香0.5克，白胡椒7粒，研成細(xì)末，裝瓶備用。將臍用酒精洗凈，將麝香放入肚臍內(nèi)，再將胡椒粉蓋在上面，后蓋圓白紙一張，外用膠布貼緊，每隔7-10日換藥1次，10次為1療程。

　　17、前列腺肥大：冬瓜籽*30克、黑木耳15克、秦皮*15克，水煎服，日2次。

　　防病報(bào)健知識(shí)（二）

　　1、怎樣防止脫發(fā)？1）勤洗頭，勿用堿性肥皂。2）勤梳頭，要用梳子。3）忌用化學(xué)品染發(fā)。4）少吃過(guò)辣、過(guò)酸。5）常保持精神愉快。

　　2、怎樣防止面部起皺紋？1）洗臉?biāo)?0-40度。2）經(jīng)常按摩面部。3）晚上睡前適當(dāng)涂些營(yíng)養(yǎng)霜。4）勿長(zhǎng)期用單側(cè)牙吃飯。5）枕頭勿太高。6）少做以下動(dòng)作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

　　3、怎樣防止失眠？睡前少講太多話(huà)，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

　　4、婦女經(jīng)期有六忌：忌寒冷著涼、忌吃濃茶、過(guò)辣，忌飲冷食、忌盆浴和游泳、忌同房、忌過(guò)度疲勞。

　　5、怎樣才能生一個(gè)智力較高的寶寶？1）晚婚晚育。2）孕婦忌吃辣。3）孕婦常保持樂(lè)觀心情。4）孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂(lè)飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因，咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。

　　6、怎樣使孩子更聰明？科學(xué)研究證明，如果讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚(yú)頭，就會(huì)更聰明。

　　7、哪些人不能睡午覺(jué)？經(jīng)常失眠和體重超標(biāo)準(zhǔn)或65歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。

　　8、哪些病人不能過(guò)性生活？患有傳染病、性病、大病初愈或病中、婦女產(chǎn)前產(chǎn)后或經(jīng)期，心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。

　　9、哪些人不能吃糖？胃病、腎病、高血壓、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰落等病人。

　　10、老年保健有九忌：忌過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

　　11、哪些人不宜吃啤酒？胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。

　　12、哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。

　　13、兒童生活有哪四不宜？不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。

　　14、用矮桌進(jìn)食有啥害？積食滯氣、影響消化。

　　15、按電器開(kāi)關(guān)或拿插頭為什么最好用右手？因人的心臟在左側(cè)，如遇漏電時(shí)用左手極危險(xiǎn)。

　　五官科

　　1、牙痛（神經(jīng)性、過(guò)敏性、蛀牙痛均可）：花椒10粒，白酒一兩，將花椒浸在酒內(nèi)，十分鐘后用酒口含，幾分鐘即見(jiàn)效，一日2次每次10分鐘，3-4天痊愈。

　　2、牙周炎、牙齦炎：用一只雞蛋清加等量白酒攪勻喝一口，含口中，5分鐘后吐掉，一日二次（一日一只蛋），2-3天消炎止痛。

　　3、牙出血（經(jīng)常出血或刷牙引起）：花椒10粒，醋三兩，浸2天后口含，一次3分鐘，一日2次，連用5天有特效。

　　4、電光性紅眼病：用人乳滴入眼內(nèi)，閉眼10分鐘，一日二次，一次二滴，有特效，忌辣。

　　5、結(jié)膜炎（非電光紅眼?。河镁G茶水，每日洗眼3-5次，一般2-3天有消炎抗菌之功效。忌吃酒、辣物。

　　6、流淚眼、沙眼：干桑葉*1兩，加一碗水燒開(kāi)、每日洗眼3-5次，連用一星期。

　　7、視力衰退（老光、老花、視物不清）：白菊花*2錢(qián)，枸杞子*2錢(qián)，每日用開(kāi)水泡飲（一劑可泡三遍），連飲半至一月，有清水明目之功效。忌吃辣物、海帶。

　　8、偷針眼：用縫衣針的針鼻部反復(fù)摩擦患處，并稍用力擠壓，每日2-3次，不出二日即可治愈。

　　9、白內(nèi)障（晶狀渾濁、使視力下降）：白蒺藜*250克，羊肝250克，白糖200克，研為末，每次服15克，日服2次，8周見(jiàn)效。

　　10、青光眼（眼球內(nèi)壓力太高，角膜水腫或呈霧狀，視力下降）：豬眼一付，加綠豆一兩煮熟，再加油、鹽適量，每日吃一劑，連吃半月，能使眼內(nèi)輕松，眼睛明亮。

　　11、中耳炎（耳內(nèi)長(zhǎng)期流水、流濃、脹痛）：鮮韭菜汁5錢(qián)，加入明礬半錢(qián)，溶化后滴入耳內(nèi)，一次1-2滴，一日2次，連用5天。

　　12、耳鳴、耳聾：當(dāng)歸*15錢(qián)，黑豆30克，紅塘30克，水煎服，日2次，2周見(jiàn)效。菊花*30克，蘆根*30克，冬瓜皮*30克，水煎服，每日2次，2周見(jiàn)效。

　　13、蟲(chóng)入耳：用貓尿一滴，滴入耳內(nèi)，蟲(chóng)子會(huì)自動(dòng)出來(lái)。（提取貓尿法：用大瓣大蒜頭，去皮擦貓鼻子，貓即撒尿）。

　　14、口瘡（又叫羊胡瘡，在口內(nèi)叫口腔潰瘍）：醋、蒸餾水等量攪勻，涂患處，一日5次，連用2-3天，可消炎止痛，效果極佳。

　　15、咽喉痛（咽部干燥疼痛、有異物感，急、慢性均可）：用綠茶葉泡濃茶約2兩水量，加入半兩蜂蜜攪勻，每日分幾次漱喉并慢咽下，每日一劑，連用3-5天，消炎鎮(zhèn)痛，濕潤(rùn)咽喉，治急、慢性咽喉炎。忌吃煙、酒，一切有刺激性食物。

　　16、扁桃體炎（嗓子二側(cè)發(fā)起紅腫、痛、一般多發(fā)于著涼后）：黑木耳一兩，炒干研成粉，每次用半調(diào)羹粉與蜂蜜調(diào)勻口服，一日二次連服5天永不再發(fā)（此方在扁桃體炎正在發(fā)作時(shí)用）。

　　17、聲音?。人?、講話(huà)太多、唱歌、內(nèi)火大等原因引起的音啞）：雞蛋一只、打入碗內(nèi)，加醋一條羹、攪勻蒸熟食用，一日一劑，連吃2-3天，聲音響亮。忌辣。

　　18、口臭：蘆根*（鮮、干均可）一兩，煎湯一碗加冰糖適量?jī)?nèi)服，一日一次，早晨空服，連服一星期。清火解毒，治內(nèi)熱胃火。

　　19、魚(yú)刺卡喉：較輕者用好醋喝一口即可。如果不行，可用鴨口水一調(diào)羹喝下，魚(yú)刺可自動(dòng)化掉。（取鴨口水法：用一片生姜，放入鴨嘴內(nèi)，再將鴨倒吊，鴨即流口水）。

　　20、鼻炎（包括過(guò)敏性、萎縮性和鼻竇炎，有的流膿流水、鼻涕多、有的聞味不靈敏）：用黃磚一塊，放火上燒燙，取下，將一調(diào)羹醋倒在熱磚上，此時(shí)有大量熱氣上冒，患者用鼻聞其熱氣，一日二次，連用7天，消熱、消炎，解毒通竅，治各類(lèi)鼻炎，有特效。

　　21、流鼻血：藕節(jié)*、蘆根*等量，一起切碎，煎一碗水一次喝下，一日二次，連用5日，清熱止血，永不復(fù)發(fā)。

　　美容

　　22、除面部皺紋:鮮黃瓜汁二調(diào)羹,加入等量雞蛋清(約一只蛋)攪勻,每晚睡前先洗臉,再涂抹面部皺紋處,次日晨用溫水洗凈,連用半至一月,能使皮膚逐漸收縮,消除皺紋有特效.

　　23、皮膚粗黑:靠化妝品增白皮膚,只能一時(shí)掩飾,治表不治本,現(xiàn)向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方,既簡(jiǎn)單又有特效:用白醋\甘油按5:1混合,常擦皮膚(一日二\三次)能使皮膚濕潤(rùn),減少黑色素沉積,一月后皮膚即細(xì)膩白嫩,潔凈光滑富有彈性,充滿(mǎn)美感。(此方對(duì)遺傳黑皮膚均有效).

　　24、除雀斑:杏仁*5錢(qián),研成細(xì)粉,用雞蛋清調(diào)勻,每晚睡前涂面部,次日清晨用溫水洗去,一日一次,10-15日顯效,以后不發(fā).

　　25、黃褐班\蝴蝶斑:冬瓜汁\白醋等量,調(diào)勻涂面部,一日2-3次,涂后過(guò)10分鐘洗去.連用半月即可除凈.

　　26、除面部色素斑:鮮西紅柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,過(guò)10分鐘后洗凈,連用10-15日,能使黑色素分解,皮膚變白紅潤(rùn).7、除粉刺(酒刺\青春豆\座瘡):鮮黃瓜汁\白醋等量調(diào)勻,先用熱水洗臉后再涂臉,一日三次,涂后過(guò)10分鐘用溫水洗去,連用半月可愈,以后不老.

　　28、除黑痣:花生仁燒焦搗碎,用酒精調(diào)勻,涂痣上,每晚睡前涂上并包好,次日晨洗去,連用半月可除,(大痣需涂一月).

　　29、脫發(fā)\頭屑\頭癢:每次用桑樹(shù)根皮*4錢(qián),水二斤,燒開(kāi)洗頭,一日一次,洗后勿用清水過(guò)頭連用5天,能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),有固發(fā)作用,并治頭屑\頭癢,可再生發(fā).

　　30、斑禿\禿頂:按134條使用,并用老姜片每日擦頭皮3-5次,與134條同用半月,以后不出一兩月便會(huì)重新長(zhǎng)出一頭濃發(fā).

　　31、頭發(fā)增亮:啤酒\醋按2:1混合.每日用毛巾吸濕再涂頭發(fā)一次,連用半月.

　　32、白發(fā)變黑:何首烏*\黑芝麻各三兩,一起炒干研碎,用白糖水調(diào)服,每次3錢(qián),一日一次,連服半月,可補(bǔ)腎健發(fā).忌蠶豆.

　　33、減肥:干荷葉*\干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩\刮油手之功效,忌肥肉.

　　34、瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開(kāi)水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會(huì)逐漸變胖.

　　35、牙變白:用食鹽\小蘇打等量,加入調(diào)成牙膏狀,每日刷牙一次,3-4天可除牙齒表層所有色斑,使牙齒潔白.

　　36、除汗毛\胡須(多毛癥):舊電池粉\堿粉等量,用醫(yī)用酒精調(diào)勻,過(guò)5分鐘即可自動(dòng)洗去,一日一次,5-7天后汗毛\胡須即可自動(dòng)脫落,以后不會(huì)再發(fā),此方對(duì)皮膚無(wú)過(guò)敏,無(wú)刺激,無(wú)任何副作用.

　　食物相克

　　兩小時(shí)內(nèi)不可同吃，摘之有關(guān)保健書(shū)刊

　　1、雞蛋忌糖精—-同食中毒、死亡

　　2、豆腐忌蜂蜜—-同食耳聾

　　3、海帶忌豬血---同食便秘

　　4、土豆忌香蕉---同食生雀斑

　　5、牛肉忌紅塘---同食脹死人

　　6、狗肉忌黃鱔---同食則死

　　7、羊肉忌田螺---同食積食腹脹

　　8、芹菜忌兔肉---同食脫頭發(fā)

　　9、番茄忌綠豆---同食傷元?dú)?/p>

　　10、螃蟹忌柿子---同食腹瀉

　　11、鵝肉忌鴨梨---同食傷腎臟

　　12、洋蔥忌蜂蜜---同食傷眼睛

　　13、黑魚(yú)忌茄子---同食肚子痛

　　14、甲魚(yú)忌莧菜---同食中毒

　　15、皮蛋忌紅塘---同食發(fā)嘔

　　16、人參忌蘿卜---同食積食滯氣

　　17、白酒積柿子---同食心悶

　　防病保健知識(shí)之（三）

　　1、飲茶有那些好處？振精神、增記憶、除疲勞、抗腫瘤、抗衰老、助減肥。

　　2、哪種茶的保健功能最強(qiáng)？排列順序是：綠茶、花茶、紅茶。

　　3、哪些人不宜飲茶？孕婦、婦女經(jīng)期及浦乳期、患失眠、便秘、貧血、潰瘍病、肝病、高血壓、發(fā)熱病人和獻(xiàn)血后的人，均不宜飲茶。

　　4、飲茶有哪十忌？忌空腹飲茶、燙茶、冷茶、濃茶、睡前飲茶、早起飲茶、飯后立即飲茶，沖泡時(shí)期過(guò)長(zhǎng)的茶，飯前飲茶和茶水服藥。

　　5、隔夜茶能不能飲？隔夜茶經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間浸泡，不僅完全無(wú)營(yíng)養(yǎng)，而且還會(huì)繁殖許多有害細(xì)菌，如飲用易傷脾胃，所以最好不飲。

　　6、一年四季如何選擇茶種？春宜花茶、夏宜綠茶、秋宜青茶、冬宜紅茶。

　　7、新茶好還是陳茶好？俗話(huà)說(shuō)“酒越陳越香，茶越陳越次”，陳茶易回潮霉變和被蟲(chóng)卵等污染，所以還是飲新茶為好。

　　8、酒后飲茶好不好？人飲酒后酒精在人的肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醇，與茶葉中的茶堿迅速進(jìn)入腎贓，對(duì)腎臟刺激太大，會(huì)損傷腎功能。

　　9、茶能解酒嗎？據(jù)科學(xué)研究證明，茶中根本沒(méi)有分解酒精的成分，況且茶酒同飲還會(huì)損傷腎功能，所以酒后切忌飲茶，特別是濃茶。

　　10、飲酒有哪八忌？忌過(guò)量、忌一飲而盡，忌空腹飲酒、忌摻混酒、忌帶病飲酒、忌酒后服藥、忌酒后喝濃茶、忌孕婦、兒童飲酒。

　　11、為什么早晨不能吃酒？因?yàn)槿藦脑绯?點(diǎn)鐘開(kāi)始，體內(nèi)的醚逐漸上升，到早晨8點(diǎn)到達(dá)高峰，此時(shí)飲酒，酒精與醚結(jié)合，會(huì)使人整天感到疲倦。

　　12、喝醉酒怎樣解？用手指和筷子反復(fù)觸摸咽喉部，使其嘔吐，再喝幾碗水，再吐，起洗胃作用；可選用醋開(kāi)水，蘇打水喝下。

　　13、哪些人不宜飲酒？胃病、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、肝病、孕婦和兒童均不宜飲白酒、黃酒和啤酒。

　　14、兒童飲酒有何害？傷肝、傷腎、更傷腦。

　　神經(jīng)與精神疾病

　　【頭痛】

　　1.服用適量的阿斯匹靈

　　2.適度的運(yùn)動(dòng)

　　3.睡覺(jué)

　　4.避免打盹

　　5.以平躺姿勢(shì)入眠

　　6.冷敷頭部及頸部

　　7.熱敷頭部或洗熱水澡

　　8.深呼吸

　　9.自我檢視是否處?kù)毒o張的狀態(tài)

　　10.按摩虎口或脊椎兩側(cè)

　　11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉

　　12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛

　　13.不擦香水

　　14.勿施力過(guò)猛

　　15.避免吵雜

　　16.保護(hù)眼睛

　　17.避免飲用過(guò)多咖啡

　　18.避免嚼咀，放鬆肌肉

　　19.少吃鹽

　　20.準(zhǔn)時(shí)用餐

　　21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等

　　22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛

　　23.勿邊開(kāi)車(chē)邊吸煙，以免吸入過(guò)多一氧化碳

　　24.少喝酒

　　25.品嚐冰淇淋時(shí)應(yīng)慢慢適應(yīng)

　　26.培養(yǎng)幽默感

　　27.服用維他命C

　　28.做臉部運(yùn)動(dòng)，如揚(yáng)眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動(dòng)下顎、皺鼻、扮鬼臉等

　　【失眠】

　　1.硬性規(guī)定睡眠時(shí)間

　　2.勿在床上浪費(fèi)時(shí)間，待有睡意時(shí)才上床睡覺(jué)

　　3.睡前保留一些安靜思考的時(shí)間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠

　　4.專(zhuān)心睡覺(jué)，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話(huà)

　　5.避免興奮劑，如咖啡、可樂(lè)、香煙及巧克力，盡量在四點(diǎn)前食用

　　6.避免喝酒

　　7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑

　　8.避免日夜顛倒或作息不定

　　9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好

　　10.佈置舒適的睡眠環(huán)境

　　11.放鬆心情

　　12.使用耳塞、眼罩等工具

　　13.做運(yùn)動(dòng)

　　14.睡前做愛(ài)，如果你認(rèn)為做愛(ài)是一種享受的話(huà)

　　15.洗溫水澡

　　16.失眠情形嚴(yán)重的話(huà)要必須就醫(yī)

　　【健忘】

　　1.加入聯(lián)想

　　2.將手做成照相機(jī)的樣子，按下快門(mén)，假設(shè)存檔，有助於記憶

　　3.自言自語(yǔ)，將容易忘記的事大聲唸出來(lái)

　　4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事

　　5.將要記憶的東西分門(mén)別類(lèi)，較不容易忘記

　　6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來(lái)

　　7.把名字與臉孔一起聯(lián)想，有助於記憶人名

　　8.尋找事物中的標(biāo)記物，例如將當(dāng)時(shí)社會(huì)上的大事與個(gè)人經(jīng)驗(yàn)結(jié)合

　　9.重點(diǎn)提示以幫助記憶

　　10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀

　　11.不時(shí)的給測(cè)驗(yàn)自己

　　12.保持平心靜氣

　　13.小心藥物及烈酒，可能導(dǎo)致健忘

　　【恐懼癥】

　　1.逆轉(zhuǎn)負(fù)面的想法

　　2.勇敢的面對(duì)恐懼，可以消弭恐懼

　　3.轉(zhuǎn)移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來(lái)減少恐怖的想法

　　4.測(cè)量自己的恐懼度，加以紀(jì)錄以瞭解原因

　　5.鼓勵(lì)自己經(jīng)由克服恐懼來(lái)獲取成就感

　　6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂(lè)及巧克力

　　7.以活動(dòng)方式消耗因恐懼而引發(fā)的腎上腺素

　　【憂(yōu)鬱癥】

　　1.面對(duì)憂(yōu)鬱要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)

　　2.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車(chē)、閱讀等

　　3.從記憶中尋找快樂(lè)

　　4.找朋友頃訴，加以發(fā)洩

　　5.大哭一場(chǎng)，盡情的流淚

　　6.冷靜的分析情況

　　7.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)並非自己可以決定

　　8.運(yùn)動(dòng)有助於克服憂(yōu)鬱癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣

　　9.塗鴨，以寫(xiě)字或畫(huà)畫(huà)來(lái)抒發(fā)感受

　　10.直接的問(wèn)清楚懷疑的事情

　　11.找些很乏味的事情做以分散注意力

　　12.放鬆自己，慢下腳步

　　13.憂(yōu)鬱時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂(yōu)鬱更嚴(yán)重

　　14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

　　15.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購(gòu)物

　　16.關(guān)緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂(yōu)鬱的衝動(dòng)

　　17.營(yíng)養(yǎng)能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂(yōu)鬱

　　【情緒焦慮】

　　1.改變你的態(tài)度，以正面的角度看待事物，危機(jī)也可能是轉(zhuǎn)機(jī)

　　2.保持樂(lè)觀，缺乏信心時(shí)，不妨以過(guò)去的成就與未來(lái)的美好前景鼓勵(lì)自己

　　3.想像自己在一個(gè)舒適愉悅的環(huán)境中，有助於消除焦慮

　　4.反覆的告訴自己，一切都沒(méi)有問(wèn)題、我可以應(yīng)付的來(lái)

　　5.暫時(shí)放鬆數(shù)秒，拒絕受焦慮擺佈

　　6.向窗外眺望，將視線(xiàn)轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)方，避開(kāi)低潮的氣氛

　　7.深呼吸

　　8.放聲大喊

　　9.伸展肌肉有助於緩和焦慮

　　10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌

　　11.按摩太陽(yáng)穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉

　　12.左右移動(dòng)下顎，可鬆弛臉部肌肉

　　13.上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉

　　14.洗熱水澡

　　15.運(yùn)動(dòng)可消耗一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉

　　16.聽(tīng)音樂(lè)，可放鬆肌肉，也釋放心靈

　　【暈車(chē)、暈船及暈機(jī)】

　　1.轉(zhuǎn)移注意力，不要一直覺(jué)得會(huì)暈車(chē)、暈船或暈機(jī)

　　2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚(yú)腥味

　　3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應(yīng)遠(yuǎn)離香菸

　　4.避免飲食過(guò)量

　　5.保持空氣清新

　　6.避免飲酒過(guò)度

　　7.睡眠充足

　　8.盡量固定頭部

　　9.坐在前座

　　10.勿在顛簸的車(chē)上或船上閱讀

　　11.到通風(fēng)的地方透氣，例如甲板

　　12.注視固定物體，有助平衡感覺(jué)系統(tǒng)

　　13.服用暈機(jī)藥

　　14.食用薑粉膠囊

　　15.吃點(diǎn)橄欖或檸檬

　　16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液

　　17.喝些可樂(lè)或其他碳酸飲料

　　(11):血液循環(huán)與內(nèi)分泌疾病

　　【高血壓】

　　1.控制體重

　　2.減少用鹽

　　3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關(guān)係極為密切

　　4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1

　　5.補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　6.避免鍛鍊肌肉的運(yùn)動(dòng)，以免血壓突然竄高

　　7.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　8.考慮吃素

　　9.經(jīng)常量血壓

　　10.保持心情愉快

　　11.少說(shuō)話(huà)

　　12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響

　　13.與寵物玩?？山档脱獕?/p>

　　【低血壓】

　　1.做緊壓運(yùn)動(dòng)，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降

　　2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好

　　3.少量多餐

　　4.墊高床頭及調(diào)整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時(shí)慢慢坐起

　　【靜脈曲張】

　　1.抬腿。由於靜脈曲張是因?yàn)殪o脈無(wú)力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張

　　2.穿彈性褲襪，幫助血液進(jìn)入較大且較深處的靜脈

　　3.墊高床尾，有助於睡眠時(shí)的血液回流

　　4.勿穿高跟鞋

　　5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機(jī)會(huì)

　　6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部

　　7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問(wèn)題

　　8.避免抽煙

　　9.多散步

　　10.請(qǐng)教醫(yī)生

　　【瘀血】

　　1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷

　　2.受傷24小時(shí)之後使用熱敷

　　3.把腳抬高靠牆

　　4.每日攝取維他命C

　　5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血癥、消炎藥、興奮劑或氣喘藥

　　6.不可酗酒

　　【脂肪過(guò)量】

　　1.減少脂肪攝取量

　　2.攝取澱粉食物

　　3.遠(yuǎn)離甜食

　　4.減肥

　　5.運(yùn)動(dòng)

　　6.避免酒精

　　7.攝取魚(yú)油

　　【糖尿病】

　　1.攝取碳水化合物，應(yīng)有50％～60％的熱量來(lái)自碳水化合物

　　2.攝取適量蛋白質(zhì)，應(yīng)佔(zhàn)總熱量的12％～20％以上

　　3.減少脂肪攝取量

　　4.多吃纖維食物

　　5.減少膽固醇量

　　6.使用代糖

　　7.謹(jǐn)慎使用果糖

　　8.提防甜味劑中的熱量

　　9.少量多餐

　　10.限制酒精用量，每週不喝超過(guò)60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者

　　11.將酒精視為脂肪

　　12.減重

　　13.定期運(yùn)動(dòng)。特別是運(yùn)用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規(guī)律的移動(dòng)最適合糖尿病患的運(yùn)動(dòng)

　　14.快速步行

　　15.勿從事舉重或需要用力推拉的運(yùn)動(dòng)

　　16.照顧牙齒，維護(hù)口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線(xiàn)

　　17.配戴咬合適當(dāng)?shù)募傺?/p>

　　18.減輕生活壓力

　　19.放鬆身體

　　20.定期驗(yàn)血

　　21.使用成藥應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生

　　22.血糖過(guò)低或太高都要請(qǐng)教醫(yī)生

　　23.受傷時(shí)必須送醫(yī)治療

　　24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過(guò)200毫克、體溫為38度或更高時(shí)，請(qǐng)立即就醫(yī)

　　25.注意足部的情況，由於糖尿病會(huì)減低疼痛的感覺(jué)，所以可能未察覺(jué)足部已受傷，而導(dǎo)致嚴(yán)重的後果，甚至遭到截肢的命運(yùn)

　　26.定期檢查足部，保持乾淨(jìng)清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子

　　27.適度補(bǔ)充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營(yíng)養(yǎng)品。

　　【痛風(fēng)】

　　1.發(fā)病時(shí)應(yīng)提高患部關(guān)節(jié)，讓患部休息

　　2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen

　　3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物

　　4.冰敷患處

　　5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類(lèi)食物如：魚(yú)、內(nèi)臟、肉汁、沙丁魚(yú)、貽貝、蘆筍、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類(lèi)、燕麥片、蝦貝類(lèi)、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。

　　6.補(bǔ)充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風(fēng)引起的腎結(jié)石。

　　7.喝藥草茶，專(zhuān)家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實(shí)、歐薄荷（peppermint）等藥草。

　　8.勿喝酒

　　9.控制血壓

　　10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細(xì)胞分解，將尿酸釋出

　　11.服用維用命要請(qǐng)教醫(yī)師，過(guò)量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風(fēng)發(fā)作

　　12.保護(hù)關(guān)節(jié)，不要絆到腳趾，同時(shí)勿穿過(guò)緊的鞋子

　　13.多吃櫻桃，可以紓解痛風(fēng)

　　14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關(guān)節(jié)、將腳泡在木炭粉和水調(diào)和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性木炭，有助於降低血液中的尿酸量。

　　【腎結(jié)石】

　　1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液

　　2.控制鈣的攝取量，避免攝入過(guò)多的鈣質(zhì)，但並非禁止

　　3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結(jié)石，則服用胃藥時(shí)應(yīng)選擇含鈣量較少的品牌

　　4.勿吃過(guò)多富含草酸鹽的食物，包括豆類(lèi)、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶

　　5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復(fù)發(fā)率

　　6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內(nèi)膜健康，也有助於避免結(jié)石復(fù)發(fā)，這類(lèi)食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生

　　7.保持活力，以免鈣質(zhì)沈積在血液中

　　8.減少蛋白質(zhì)的攝取量，包括肉類(lèi)、乾酪、魚(yú)和雞

　　9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物

　　10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結(jié)石患者

　　11.勿服用過(guò)多維他命Ｄ

　　12.若曾為患者，之後又感到任何強(qiáng)烈疼痛或尿液帶血，請(qǐng)盡速就醫(yī)

　　13.患者應(yīng)瞭解本身結(jié)石的類(lèi)型

　　【膽固醇過(guò)高】

　　1.注意體重

　　2.減少脂肪攝取量

　　3.改用橄欖油

　　4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過(guò)三個(gè)

　　5.攝取豆類(lèi)，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇

　　6.多吃水果，可降低膽固醇

　　7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇

　　8.攝取玉米糠

　　9.多吃胡蘿蔔

　　10.多運(yùn)動(dòng)可減少動(dòng)脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力

　　11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟

　　12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質(zhì)能抑肝內(nèi)製造膽固醇

　　13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降

　　14.服用洋車(chē)前子（psylliumseeds）可降低血膽固醇

　　15.減少咖啡攝取量

　　16.勿抽煙

　　17.放鬆心情

　　18.菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量

　　19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇

　　20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇