濕氣重，渾身難受？教你3招巧妙除濕，一身輕松

　　進(jìn)入仲夏時(shí)節(jié)，雨量增多，天地之間濕氣加重。江南漸入陰雨連綿的梅雨天，北方的雨量濕度達(dá)一年最高。

　　人體也一樣，濕能傷脾。很多人會(huì)感到食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現(xiàn)以上癥狀，那么很有可能你已經(jīng)被“濕毒”侵體。

　　1、觀舌辯“濕毒”

　　中醫(yī)認(rèn)為：舌為心之苗，脾之外候。心開(kāi)竅于舌，脾開(kāi)竅于口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過(guò)觀察舌象，可以了解我們體內(nèi)臟腑的健康情況。

　　健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，干濕適中，不滑不燥；如果出現(xiàn)舌苔紅而胖達(dá)，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預(yù)示“濕毒”入體。

　　2、“濕毒”表現(xiàn)及危害

　　這里所說(shuō)的“濕毒”其實(shí)就是“脾虛濕盛”。脾虛，運(yùn)化功能減退，則水液代謝失調(diào)，水液堆積，形成痰濕。

　　具體還有以下表現(xiàn)：

　?、兕^發(fā)愛(ài)出油，面部油亮；

　?、诖蟊阏硿粫常”銣啙?；

　?、勖嫔S發(fā)暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

　　④小腿肚子常發(fā)酸、發(fā)沉，身體困重；

　?、菟X(jué)流口水，起床時(shí)頭發(fā)昏，耳內(nèi)濕；

　?、扌《亲幼兇螅w型肥胖，人懶不愛(ài)動(dòng)。

　　如果“濕毒”一直得不到祛除，久而久之就會(huì)引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風(fēng)和一些并發(fā)癥。如：痛風(fēng)腎病泌尿系結(jié)石、腎功能不全等，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致尿毒癥。

　　因此，一旦符合上面1-2條癥狀表現(xiàn)，祛濕調(diào)理刻不容緩。

　　3、健脾祛濕有高招

　　專家給我們介紹了三種方法，及時(shí)有效的幫助我們祛除隱藏在身體里的“濕”。

　　1、穴位排毒—陰陵泉

　　陰陵泉有健脾利濕的作用。經(jīng)常點(diǎn)按或用刮痧的方式，刺激腿部陰陵泉穴，不僅可以達(dá)到祛痰濕排濕毒的效果，還對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛、膝關(guān)節(jié)水腫有緩解作用。

　　小貼士：

　?、俟勿鹎翱梢酝磕ü勿鹩?，以減少皮肉痛苦；

　?、谌绻抑袥](méi)有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；

　　③刮痧時(shí)及刮痧后，應(yīng)注意避風(fēng)保暖；

　?、芄勿鸷?小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，避免舒張開(kāi)放的毛孔受到風(fēng)寒濕邪侵襲。

　　中醫(yī)刮痧，難以避免會(huì)帶來(lái)一些疼痛。對(duì)于怕疼又難以堅(jiān)持刮痧的朋友，專家還給我們推薦了兩個(gè)調(diào)脾祛濕極佳的食療方。

　　2、健脾祛濕方—蠶豆鯉魚湯

　　鯉魚、蠶豆、蔥姜適量

　?、賹Ⅳ~內(nèi)臟去除洗好，蔥、姜切段；

　?、阱佒蟹派僭S油，將蔥、姜放入爆香；

　?、鄯湃膈庺~稍煎一會(huì)兒；

　?、芊湃脲佒?，加入適量的水，中火煮開(kāi)；

　?、葜?0分鐘湯即濃稠；

　　⑥蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關(guān)火。

　　【功效】

　　蠶豆、鯉魚皆可補(bǔ)中益氣，健脾益胃，利濕消腫。

　　3、祛濕排毒方——紅豆薏米芡實(shí)粉

　　中醫(yī)說(shuō)：濕氣首責(zé)之于脾，卻不限于脾。紅豆薏米芡實(shí)粉道地取材，對(duì)內(nèi)調(diào)理脾、胃、肺、腎，對(duì)外消除濕氣引發(fā)的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長(zhǎng)痘，大便不成形等表癥。

　　【配方】

　　茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫

　　薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

　　紅豆：行血補(bǔ)血，健脾祛濕，利水消腫

　　芡實(shí)：益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶

　　山藥：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精

　　蓮子：補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神

　　※注意：脾虛肥胖者不宜加糖。過(guò)甜的食物會(huì)妨礙脾的運(yùn)化，有濕毒的人加糖會(huì)導(dǎo)致痰濕更重。