有一種痛，讓人撕心裂肺、生不如死，甚至有人說堪比生孩子的痛苦，這種痛叫做“痛風”。

　　痛風到底有多疼？有的人疼得就像被狗咬，有的人疼得想被磚頭砸腳，還有的人會疼得跟針扎似的，總之痛不欲生，想死的心都有。

　　據(jù)中國廣播網(wǎng)，最新統(tǒng)計顯示，中國已有1.8億高尿酸血癥患者，成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后威脅健康的第四大危險因素。

　　01痛風小方子，救人無數(shù)

　　今天給大家推薦痛風的小方子，都非常得簡單，但是能快速直達病灶，減輕發(fā)病時的痛苦。

　　值得注意的是，有研究指出，超重人群血液中的尿酸含量往往偏高，減重之后，血尿酸含量可明顯下降。因此，運動減肥可以幫助減少尿酸含量，防止痛風發(fā)生。不過，當痛風發(fā)作時，一定要避免運動并抬高雙腿，并對患處進行適當冰敷。

　　木瓜車前苡米飲

　　急降尿酸

　　組方：木瓜30克，干車前草30克，薏苡仁20克

　　做法：煎煮20分鐘，去渣后即可當茶飲。剛開始飲用是最好堅持一周，每天3次效果更佳，后期可根據(jù)個人具體治療情況飲用。

　　功效：這是北京大學(xué)劉湘源教授在《健康之路》中給痛風患者的食療方，對治療痛風效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽，無法堅持，畢竟痛風可是終身疾病。此方口感有木瓜的清香，即好喝又可降尿酸，可以說是痛風者的福音。

　　絲瓜茶湯

　　輔助治療痛風

　　組方：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

　　做法：絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟后，放入綠茶浸泡入味即可。

　　功效：此方具有清熱解毒、祛風通絡(luò)、利尿的功效，對痛風有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。

　　提醒：絲瓜茶湯不宜空腹或飯后飲用，貧血患者及經(jīng)期女性慎飲。

　　02痛風一定要管住嘴

　　痛風除了食療、服用，最重要的是，還要配合飲食和生活方式的調(diào)整。

　　總的飲食原則是“一限三低”，即限制嘌呤、低熱量、低脂肪、低蛋白質(zhì)飲食。具體從生活方式上，應(yīng)遵循下述原則：

　　1、限制飲酒；2、減少高嘌呤食物的攝入，比如生猛海鮮、大魚大肉、動物內(nèi)臟；3、防止劇烈運動或突然受涼；4、減少富含果糖飲料的攝入；5、大量飲水（每天2000毫升以上）；6、控制體重，減少脂肪堆積，改善代謝功能；7、增加新鮮蔬菜的攝入；8、規(guī)律飲食和作息；9、規(guī)律運動，選擇健走、慢跑等中等強度運動；10、禁止吸煙。

　　遠離7種食物

　　海鮮

　　嘌呤含量較高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

　　內(nèi)臟

　　相比較海鮮，動物內(nèi)臟所含的嘌呤更多一些，但由于人們平均每餐的食用量不大，有時影響反而不如海鮮大。處在痛風發(fā)作期的患者最好禁食動物內(nèi)臟。

　　高湯

　　肉在被熬成高湯后，湯內(nèi)的脂肪含量會大幅增加，且由于其為酸性環(huán)境，不利于尿酸的排出。

　　啤酒

　　啤酒本身并非高嘌呤食物，但它會阻止尿酸的排泄，因此與高嘌呤的海鮮一起吃時，更易誘發(fā)痛風。

　　除雞蛋、牛奶外的高蛋白食物

　　大部分高蛋白食物中都含有較多核蛋白，可在體內(nèi)分解為尿酸，攝入過多有誘發(fā)痛風的可能。

　　雞蛋和牛奶雖然也屬于高蛋白食物，但核蛋白含量不高，痛風患者可放心食用。

　　豆腐雖然也是高蛋白食物，但因摻入了大量的水，單位質(zhì)量的豆腐中核蛋白含量大幅下降，只要不在痛風發(fā)作期間，也可以食用。

　　高脂肪食物

　　過多脂肪堆積會導(dǎo)致肥胖，影響嘌呤的正常代謝；此外，油脂環(huán)境也會影響嘌呤的代謝排出。高尿酸患者應(yīng)慎食高脂肪食物，如肥肉、油炸食品、奶油蛋糕等。

　　高糖食物

　　加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)公布的一項研究顯示，大量攝取含糖飲料、水果和果汁將增加患痛風的風險，痛風患者也應(yīng)慎吃。

　　這里有一份原廣東省中醫(yī)院腎病專科主任醫(yī)師徐大基整理的《常見食物嘌呤含量表格》，算是給大家一個參考啦！