大多女性存在兩個問題：一個是血氣不足，自然流通不暢，而另一個則是血氣凝結(jié)，堵塞了，所以也不暢快。

　　多數(shù)人談到補血，就會說是紅棗、紅糖、當歸，但是這些東西單用起來，都不是補血最快的東西！下面給大家介紹幾種補血快、使皮膚嫩的東西。

　　最牛的補血湯：補血快、使皮膚嫩

　　女人月經(jīng)期，最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法，這次教給大家的是燉排骨這種做法，因為味道比較不錯，中藥味也比較少些。

　　血虛型女性：四物湯多吃造血的食物

　　血虛型的人主要是身體缺血，或是缺少造血的元素，中醫(yī)上說“氣血同源”，因此調(diào)理時會從補血、補氣，以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。

　　中藥材里的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉等，對血虛體質(zhì)很有效。除此之外，應該多喝點四物湯。

　　四物湯

　　食材：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽

　　做法：

　?、倥殴窍磧舳鐗K，汆水撈起；

　?、趯敋w、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

　?、壑蠓型哽依锏那逅?，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　血瘀型女性：三紅湯活血去瘀、揮暗沉

　　血瘀型的女性，看起來氣色總是顯得暗沉，身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感。這是因為身體的血沒有散開，全瘀在某些點上，月經(jīng)來時就更明顯了。

　　因此，中醫(yī)會針對這類型的女性，以活血的藥材讓瘀散開，瘀散開后，氣色自然就亮起來！這類型的藥材多作加入料理食材使用，像是紅花、莪術(shù)、丹參、桃仁、黑木耳入菜，這里推薦三紅湯。

　　三紅湯

　　食材：紅棗７枚、紅豆50克、花生紅衣適量

　　這道補血湯，最容易準備，煮起來也相當簡單。更重要的是，補血效果非常好。如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白，那就喝這道湯吧。

　　注意：如果把紅豆換成山楂，就是保護心血管的好湯！

　　健康補血食材

　　現(xiàn)實生活中，很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少時間能給自己做這些湯品來幫助補血，那么這怎么辦呢？

　　其實對于女性朋友們而言，日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血效果。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要花費太多的時間。

　　水果類：龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等。

　　蔬菜類：菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、胡蘿卜等。

　　五谷類：黑米、黑豆、紫米、糯米等。

　　堅果類：紅棗、核桃、桂圓等，也都具有很好的補血功效。

　　茶飲類：丹參3錢，菊花適量，化瘀補血，中醫(yī)認為丹參“入心”，是最著名的活血化瘀中藥。（孕婦不要喝哦！）

　　補血養(yǎng)顏湯：主養(yǎng)顏

　　消腫湯

　　食材：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖

　　做法：首先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天；然后再取出瀝干備用；把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟時，再將紅豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

　　功效：此湯可以起到利水消腫的作用，同時還可以益氣補血，清熱排膿，有利女性養(yǎng)顏美容。

　　銀耳南瓜補血湯

　　食材：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000毫升

　　做法：

　　①銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘，南瓜去皮切滾刀塊，蓮子洗凈去苦心，紅棗洗凈；

　?、谏板佀疅_，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘；

　?、鄯偶t棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。

　　補氣補血湯

　　有些女性稍微一跑就累得喘氣，那就需要補氣補血一起來了，兩手都要硬，下面介紹一款補氣補血湯。

　　桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　食材：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克

　　做法：

　?、俟饒A肉、紅棗洗凈，紅棗去核，豬瘦肉洗凈切塊；

　?、谝黄鸱胚M瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升；

　　③武火煲沸后，改為文火煲約2小時，加入適量食鹽便可。

　　功效：這款補血湯，有安神的功效，對更年期的女性也大有益處。