一起一落的運(yùn)動(dòng)，為什么會(huì)頭暈？
仰臥起坐雖然是一項(xiàng)體育鍛煉，但好處還是挺多的，它不僅可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)血液循環(huán)，做仰臥起坐頭暈惡心是怎么回事？
1、行動(dòng)時(shí)起伏用力過猛
不能起太猛,也不能倒下太猛。仰臥起坐的要點(diǎn)實(shí)際上在于慢,每個(gè)過程都需要慢,才是腰部腹部受力,效果最好。腦袋晃動(dòng)太厲害當(dāng)然會(huì)暈,這樣很危險(xiǎn)。對(duì)勁椎傷害相當(dāng)大。一些小學(xué)中學(xué)體育老師教的方法都是錯(cuò)誤的,誤人子弟。切不可起太快,那是靠慣性起來的,鍛煉效果大打折扣。另外兩只手輕輕抵在太陽穴處不要纏抱著脖子。對(duì)勁椎傷害也很大。你要完全靠腰力起來,不要借助其他力量。
2、起伏導(dǎo)致大腦供血不足
頭暈常見于腦供血不足引起的,就是醫(yī)生說的后循環(huán)缺血。您可能是仰臥過快導(dǎo)致的,必要時(shí)檢查頭顱CT,排除腦血管意外引起。
由于頭部不斷改變高度,使血液供應(yīng)不足,就容易發(fā)生頭暈現(xiàn)象,不知你注意過沒有,有時(shí)候大便后突然站起來時(shí)(指尊便)眼冒金花,且伴有頭暈現(xiàn)象,這就是典型的腦供血不足。雖然說不算疾病,但如果有高血壓,可要注意了。
3、可能我們平時(shí)缺少鍛煉
缺少鍛煉,做仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉,做仰臥起坐的時(shí)候雙手要抱在腦后,做快做慢沒什么多大的關(guān)系,多鍛煉鍛煉就行了,每次做完可以躺會(huì)兒,或者眼睛閉著站會(huì)兒。
4、個(gè)人的血液不夠疏通
經(jīng)常從事無氧運(yùn)動(dòng),雖然俯臥撐做的比較多,但是每次訓(xùn)練可能都是在沒有做熱身的條件下突然開始做,而且平時(shí)不經(jīng)常跑步,導(dǎo)致血液流通不好,迅速運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)較多的供給肌肉,而腦部就會(huì)缺血進(jìn)而缺氧。就好像經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人,蹲久了站起來就會(huì)頭暈。
仰臥起坐的正確方法
掌握正確姿勢(shì)。關(guān)于仰臥起坐的正確做法,最對(duì)的姿勢(shì)應(yīng)該是將兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)(大約后腦正中間再向外一點(diǎn))的位置,不需要太使力,只需要將兩手只是輕輕搭在那里即可。
控制方向。
針對(duì)仰臥起坐時(shí)身體偏離的誤區(qū),在做仰臥起坐的時(shí)候,可以盡量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛煉腹部肌肉的控制能力,最好在起來時(shí)用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。
握力度。
在做仰臥起坐的時(shí)候,不應(yīng)該太急太猛,正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前,起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。或者可以加大難度,即雙手持一些重物以增加鍛煉效果。
掌握速度。
做仰臥起坐的時(shí)候,做的太慢了也是不應(yīng)該的,雖然速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的,但速度太慢的話,效果反而不佳。而最正確的速度,應(yīng)該是起來的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。
運(yùn)動(dòng)后頭暈惡心怎么辦
運(yùn)動(dòng)后喝蜂蜜水可以迅速恢復(fù)血糖水平,從而減輕這種狀況。糖是我們身體儲(chǔ)存的燃料,就像發(fā)動(dòng)機(jī)的燃料一樣,當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí),尤其是大運(yùn)量的運(yùn)動(dòng)時(shí),血糖就迅速消耗,如果血糖消耗過大,那么就會(huì)造成血糖過低,出現(xiàn)上面所說的頭暈、惡心、或者暈倒,嚴(yán)重時(shí)會(huì)危及生命。這個(gè)時(shí)候蜂蜜就有非常神奇的效果了。
蜂蜜的主要成分是糖類,其中包括果糖和葡萄糖這兩種單糖,含量占蜂蜜的70%到80%左右,葡萄糖的含量按照蜂蜜品種的不同有大有小。葡萄糖進(jìn)入人體以后,可以不經(jīng)消化系統(tǒng)就被人體吸收,可以迅速提高人體的血糖水平,緩解運(yùn)動(dòng)后的上述癥狀,也可以迅速恢復(fù)體力。
運(yùn)動(dòng)過后,體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的情況,人體也會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng),比如頭暈、肌肉酸痛、精神不濟(jì)、嚴(yán)重時(shí)還會(huì)誘發(fā)其他血管疾病,尤其是女性,健身時(shí)血糖的下降表現(xiàn)得更加明顯。
當(dāng)人們?cè)谧鲅雠P起坐來鍛煉身體的時(shí)候,如果其身上有頭暈的癥狀出現(xiàn),其就要盡快的排查出現(xiàn)此種情況的原因,以便及時(shí)進(jìn)行治療。
健脾利濕，滋腎平肝。用于痰濕中阻、肝腎不足引起的頭昏頭暈。
健客價(jià)： ￥23熄風(fēng)滌痰，逐瘀止痛。用于偏頭痛，緊張性頭痛屬痰瘀阻絡(luò)證，證見：痛勢(shì)甚劇，或攻沖作痛，或痛如錐刺，或連及目齒，伴目眩畏光，胸悶脘脹，惡心嘔吐，急躁易怒，反復(fù)發(fā)作。
健客價(jià)： ￥33疏風(fēng)活絡(luò)，止痛利竅。用于全頭痛、偏頭痛及局部頭痛。
健客價(jià)： ￥16.5平肝熄風(fēng)，散瘀通絡(luò)，解痙止痛。用于肝陽上亢，瘀血阻絡(luò)所致的頭痛，背痛頸酸，煩燥易怒。
健客價(jià)： ￥38養(yǎng)血祛風(fēng)，散寒止痛。用于外感風(fēng)寒、瘀血阻滯或血虛失養(yǎng)所致的偏正頭痛、惡寒、鼻塞。
健客價(jià)： ￥5用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱；也用于緩解輕、中度疼痛如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、痛經(jīng)。
健客價(jià)： ￥13用于治療舞蹈癥、抽動(dòng)-穢語綜合征及老年性精神運(yùn)動(dòng)障礙。亦可用于頑固性頭痛、痛性痙攣、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及乙醇中毒等。
健客價(jià)： ￥30活血化瘀，祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛，癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià)： ￥20適用于下列癥狀：牙痛、痛經(jīng)、因創(chuàng)傷引起的疼痛(例如：運(yùn)動(dòng)性損傷)、關(guān)節(jié)和韌帶痛、背痛、頭痛、以及流感引起的發(fā)熱。
健客價(jià)： ￥26本產(chǎn)品廣泛應(yīng)用于家庭保健、運(yùn)動(dòng)護(hù)理及醫(yī)療臨床等物理降溫，使用方便，能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價(jià)： ￥18用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4.81.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥21用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥7① 緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)性的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥8.5下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià)： ￥16下列疾病伴發(fā)的眩暈、頭暈感。梅尼埃病、梅尼埃綜合征、眩暈癥。
健客價(jià)： ￥551.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥1.5用于： ①緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4.091.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種慢性關(guān)節(jié)炎的急性發(fā)作期或持續(xù)的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥12適用于緩解下列癥狀：牙痛、頭痛、原發(fā)性痛經(jīng)、肩痛、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛；勞損、腱鞘炎、滑囊炎引起的疼痛；骨炎節(jié)炎引起的關(guān)節(jié)腫痛；以及普通感冒引起的疼痛或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià)： ￥251.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥9.5蔓荊子疏散風(fēng)熱，清利頭目。用于風(fēng)熱感冒，頭昏頭痛、齒齦腫痛、目赤多淚、目暗 不明、頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾。
健客價(jià)： ￥55適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對(duì)耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原
健客價(jià)： ￥17散風(fēng)清熱。用于頭暈?zāi)垦?、偏正頭痛。
健客價(jià)： ￥18
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