背部是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

　　由此可見，背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關注背部，正確保養(yǎng)背部，就入了生機和活力。

　　1、大椎突出、色素沉著。

　　肩頸長期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

　　長痘：——腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

　　2、肺區(qū)。

　　毛孔粗大、色素沉著：——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨干癢、易上火、胸悶氣短。

　　3、心區(qū)。

　　毛孔粗大、色素沉著、長痘:——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

　　4、肝區(qū)。

　　明顯凸起:——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

　　5、脾區(qū)。

　　推膀胱經時更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

　　6、腎區(qū)。

　　發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰涼，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

　　7、婦科。

　　八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長痘：——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科疾患，下肢循環(huán)不好。

　　背部養(yǎng)生區(qū)的保健

　　曬背取暖

　　避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

　　衣服護背

　　平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

　　捶背

　　捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背

　　搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　慎避風寒

　　背為五臟腧穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。

　　背部刮痧

　　活血化瘀，驅寒散濕；大椎穴，身柱穴，命門穴艾灸，可激發(fā)督脈陽氣，調動氣血運行。

　　中醫(yī)認為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，五臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。

　　背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法：

　　1、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

　　2、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

　　3、搓背、捶背、撞背

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　　捶背：

　　捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

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　　搓背：

　　搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

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　　撞背法：

　　雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

　　撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?，調節(jié)內臟，能使全身氣血通暢。

　　4、慎避風寒

　　背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。

　　中醫(yī)認為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。

　　5、背部艾灸

　　艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。

　　《扁鵲心書》云:“人于無病時常灸,雖未得長生,亦可保百余年壽矣”，《莊子》記載圣人孔子“無病而自灸”。用灸法預防疾病，延年益壽，在我國已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內經》記載：“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是保健灸法。

　　背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。

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　　懸灸

　　在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位于背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近?？梢詮娚斫◇w、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

　　6、背部捏脊

　　“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5－10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

　　捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。