熱，已經(jīng)不是什么新鮮話題了。暑氣漸退，秋意漸濃，已是不可阻擋的趨勢(shì)。隨著出伏，我們已經(jīng)熬過了一年之中最熱的時(shí)間段。

　　一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，近日的幾場(chǎng)秋雨，讓早晚更添了很多寒氣。許多怕冷的人，在這樣的天氣里，如果不能及時(shí)增減衣服，就會(huì)冷熱不均，容易感冒，如果過早添加衣服，就會(huì)出汗，毛孔敞開，血液流動(dòng)增快，散熱功能加強(qiáng)，加速散熱，如不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化，當(dāng)秋季的涼風(fēng)吹來時(shí)，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力低或治療不及時(shí)，可發(fā)展成氣管炎，肺炎等。

　　微雨夜行

　　白居易

　　漠漠秋云起，

　　稍稍夜寒生。

　　但覺衣裳濕，

　　無點(diǎn)亦無聲。

　　想改善體質(zhì)安然度過這“多事之秋”？可不是一日兩日就能好的，想要在這個(gè)秋冬舒舒服服的過日子，現(xiàn)在就要開始調(diào)理了，再不調(diào)理就晚了！

　　從中醫(yī)角度來說，手腳冰涼，是由于氣滯血瘀，加上陽氣虛弱，火力不夠，氣血不能正常地到達(dá)四肢末端。大多數(shù)手腳冰涼的人還有宮寒、胃寒！

　　《素問·陽明脈解篇第三十》里“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實(shí)，實(shí)則能登高也。”諸陽之本的“本”指的是標(biāo)志的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實(shí)的標(biāo)志！陽盛則四肢實(shí)，也就是手腳溫暖有力；如果是陽虛了，就會(huì)“畏寒怕冷，四肢不溫”！

　　就像我們中國(guó)的一句老話：大河有水，小河滿；大河無水，小河干。說的就是這個(gè)道理！

　　我們?nèi)梭w的“大河”就是我們的五臟，如果五臟的陽氣充盈，氣血充實(shí)，那么“小河”——手腳一定會(huì)溫暖！

　　手腳冰涼怎么辦

　　補(bǔ)氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為：人體氣血，從產(chǎn)生的根源看，是“肺吸進(jìn)來的自然界的清氣、脾胃運(yùn)化產(chǎn)生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結(jié)合生化而成。因此氣血的生成跟“肺脾腎”均有關(guān)系。

　　身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切，脾胃為“氣血生化之源”，是“多氣多血”之臟，被稱為“后天之本”。

　　“肺主氣也主秋”，因此在秋天要好好去燥潤(rùn)肺，補(bǔ)益肺氣，讓肺氣宣通。

　　如果你只是單純的手腳冰涼，就灸陽池穴、涌泉穴

　　“陽池”就是蓄積人體陽氣的池子，在三焦經(jīng)上。灸陽池穴，身上的陽氣就被激發(fā)出來，體內(nèi)的陽氣也會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)起來，手會(huì)很快溫暖起來。特別是那些手涼且顏色發(fā)暗，冬天易長(zhǎng)凍瘡的，可以經(jīng)常灸灸。

　　取穴描述：腕背橫紋中，指總伸肌腱尺緣凹陷中。

　　涌泉穴是腎經(jīng)的源頭，把氣血引到腳上，實(shí)際就是引到涌泉穴去，這叫引血?dú)w源，腳自然暖和了。

　　取穴描述：在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。共2穴（按身體對(duì)稱軸對(duì)稱，左右各1穴）。

　　如果你不僅手腳冰涼

　　全身發(fā)冷

　　關(guān)元穴——補(bǔ)腎固元

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。

　　灸關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。對(duì)男性來說，灸關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對(duì)女性來說，灸關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病，例如體寒、宮寒等。

　　如果你上熱，下寒

　　身熱腳寒

　　這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關(guān)；解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然后再用灸療。因?yàn)槟悴话迅共康臐釟鉂崴疂嵛锿粕ⅲ判钩鋈?，就?huì)影響你正常氣血的運(yùn)行。

　　敲帶脈

　　每天隨時(shí)隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上！走路敲、看電視敲、等電梯敲....

　　推腹

　　早晚各一次，每次5分鐘；稍微用力從喉結(jié)處一直推到下腹部，重點(diǎn)要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

　　灸涌泉穴

　　涌泉穴為腎經(jīng)之首，民間有“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣;睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經(jīng)衰弱的人，可將時(shí)間延長(zhǎng)為半個(gè)小時(shí)。

　　最近天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正是灸療的好時(shí)機(jī)，可經(jīng)常灸涌泉穴，幫助活血經(jīng)絡(luò)，提高睡眠質(zhì)量。