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快速提升腎陽(yáng)氣

2017-10-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在后;然后將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向后仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時(shí)兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;最后右手用力左推,上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來為一圈。

   春分期間,萬(wàn)物生發(fā)!腎是先天之本,只有腎氣足,我們的身體才會(huì)強(qiáng)健。而“腰為腎之府”,人的兩腎在腰部之內(nèi),因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個(gè)腰眼穴,位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。今天我們就和大家分享一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作,供閑暇時(shí)間養(yǎng)生實(shí)踐。

  1、搓腰
 
  晚上沒事的時(shí)候,可以端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對(duì)搓數(shù)十次,待發(fā)熱后,緊按兩側(cè)腰眼處。
 
  稍停幾秒鐘,然后兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動(dòng)——向下搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂后肘盡處。連續(xù)36次。
 
  2、捏腰
 
  將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚,進(jìn)行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。
 
  3、摩腰
 
  兩手輕握拳,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈,再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
 
  4、扣腰
 
  兩手輕握拳,同時(shí)用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。
 
  5、抓腰
 
  兩手反叉腰,拇指在前,按于腰側(cè)不動(dòng),其余四指位于腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓擦36次。
 
  6、旋腰
 
  保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在后;然后將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向后仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時(shí)兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;最后右手用力左推,上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來為一圈。
 
  以順時(shí)針方向旋腰9圈,再逆時(shí)針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。
 
  大家可別小看這搓腰功,它不僅可以溫暖腰及腎臟,增強(qiáng)腎臟機(jī)能,加固體內(nèi)元?dú)?,還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅(jiān)持這樣的動(dòng)作,可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽(yáng)痿等腎虛癥狀。
 
  有人說平時(shí)太忙沒時(shí)間做運(yùn)動(dòng),其實(shí)越是忙的時(shí)候越應(yīng)該照顧好自己。對(duì)于那些確實(shí)是日理萬(wàn)機(jī)的人,只要抽出一點(diǎn)時(shí)間來,用手掌在腰部上下來回搓100~200下就成。
 
  搓腰時(shí)如果我們?cè)谕瑫r(shí)撫摩兩側(cè)脅肋部,這在中醫(yī)里稱之為“運(yùn)動(dòng)水土”法。“水”指腎,“土”指脾,有加強(qiáng)脾腎兩臟功能的作用,用以防治泌尿、生殖系統(tǒng)的病癥。
 
  需要注意的是,由結(jié)核(脊椎骨密)、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛,不要做搓腰功,否則會(huì)使病情加重。
 
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