打鼾是一種病，得立即治！

2017-10-31 來源：世醫(yī)堂中醫(yī)養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　打呼嚕，如雷貫耳，曾經(jīng)影響了一代又一代的室友。夜晚入睡，旁人打呼，你則輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。一個(gè)淺睡眠的你如何寬容一個(gè)愛打鼾的她，友誼的小船說翻就翻啊。

　　打鼾是由于人體呼吸道肌肉松弛造成的，很多人都有打鼾的困擾，但并未真正意識(shí)到因?yàn)榇蝼鸬奈：ΑＵ{(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%的成人有打鼾的問題，全球10億人受打鼾的困擾。

　　據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，正常人的氣道在睡眠時(shí)都會(huì)變窄，但大多數(shù)人不會(huì)因此受到影響。只有當(dāng)氣道窄到一定程度時(shí)，才會(huì)打鼾，而當(dāng)氣道窄到一定程度，甚至整個(gè)關(guān)閉時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停的狀況，即阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（簡(jiǎn)稱OSA），并可能因此對(duì)生命造成危害。此外，還有可能引發(fā)高血壓。根據(jù)數(shù)據(jù)表明，在睡眠呼吸困難的患者中49.2%有高血壓?jiǎn)栴}。

　　所以，打鼾是一種病，得治！

　　緩解打鼾有什么辦法？下面小編給大家介紹幾個(gè)有效緩解打鼾的方法。

　　1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　3、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

　　4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

　　5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　7、手術(shù)后的打呼嚕患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。