這么多病都因為一個字，幾乎人人中招！

　　近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。

　　這么多疾病就因為一個字——懶！

　　懶得起床：糖尿病、中風(fēng)

　　1糖尿病

　　睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險會增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

　　2中風(fēng)

　　每天睡眠超過9小時的人，中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

　　3呼吸道疾病

　　臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

　　4消化疾病

　　如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。

　　5對策

　　晚上不晚于11點睡覺，早上別晚于7點起床。可把鬧鈴比預(yù)定起床時間調(diào)早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當(dāng)然，別睡回籠覺啦！

　　懶得喝水：腎結(jié)石、膀胱癌

　　1腎結(jié)石

　　喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結(jié)石。

　　2膀胱癌

　　攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風(fēng)險。

　　3對策

　　每天應(yīng)保證喝水1500~2000毫升，相當(dāng)于3~4瓶純凈水的量

　　清晨可以喝500～1000毫升；

　　晚上睡前可以喝200毫升；

　　每次排尿后喝300～500毫升；

　　余下水分別于餐間飲服。

　　懶得上廁所：膀胱炎、膀胱癌

　　1膀胱炎、腎炎

　　長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。

　　2前列腺炎

　　男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。

　　3膀胱癌

　　長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

　　4腸癌

　　大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

　　5對策

　　科學(xué)做法是每小時排一次尿；每天排一次便。

　　懶得運動：癌癥、心臟病、腎病

　　1癌癥

　　人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。

　　2心臟病

　　30多歲缺乏運動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。

　　3腎病

　　每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

　　4大腦萎縮

　　不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

　　5對策

　　走路是世界上最好的運動。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。

　　懶得刮胡子：呼吸道疾病、心臟病

　　1呼吸道疾病

　　有的人懶得刮胡子，還覺得留胡子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。

　　2心臟病、中風(fēng)

　　每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風(fēng)的機率大大降低。

　　3對策

　　每天刮胡子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之后胡須被泡得過久過濕，反而不好刮。

　　懶得曬太陽：癌癥

　　1癌癥

　　日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的發(fā)病率，而這與日曬后促進人體維生素D的合成相關(guān)。

　　2對策

　　日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。

　　懶得戒煙：肺癌

　　1肺癌

　　長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。

　　2對策

　　煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會持續(xù)“污染”肺部。