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脂肪長(zhǎng)在這里最要命,致癌、不孕不育、心臟病都與它有關(guān),害死了很多人!

2017-11-01 來(lái)源: 江西省中醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)內(nèi)臟脂肪過(guò)多的時(shí)候,會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),引發(fā)脂肪肝、心臟病、癌癥、不孕不育等疾病,所以?xún)?nèi)臟脂肪量超標(biāo)其實(shí)是最要命的。

  我們現(xiàn)在都知道,如果人體太胖,脂肪太多會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題。我們身體上有一處脂肪最要命,致癌、不孕不育、心臟病等10多種都與它有關(guān),它就是——內(nèi)臟脂肪!

  黃色的部分就是內(nèi)臟脂肪

  內(nèi)臟脂肪是人體脂肪的一種,與我們平時(shí)所了解的脂肪不同,它圍繞在我們的內(nèi)臟器官周?chē)?,?duì)內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。但當(dāng)內(nèi)臟脂肪過(guò)多的時(shí)候,會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),引發(fā)脂肪肝、心臟病、癌癥、不孕不育等疾病,所以?xún)?nèi)臟脂肪量超標(biāo)其實(shí)是最要命的。

  很多人看起來(lái)不胖,但是體檢之后卻發(fā)現(xiàn)“內(nèi)臟脂肪超標(biāo)”。其實(shí)這樣“看不出來(lái)的胖”其實(shí)最可怕,也最要命!

  內(nèi)臟脂肪超標(biāo)引發(fā)多種致命疾病

  ▲1癌癥——比常人高出25%內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最致命的就是引發(fā)癌癥!據(jù)英國(guó)癌癥研究中心研究報(bào)告顯示,內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的人結(jié)腸癌等癌癥發(fā)病率高出常人25%,而對(duì)于肝癌、胰腺癌等患癌發(fā)生率更高!

  ▲2心臟病——內(nèi)臟脂肪最傷心

  很多醫(yī)學(xué)研究都發(fā)現(xiàn),內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最傷心臟!內(nèi)臟脂肪會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素難以正常排出,導(dǎo)致心臟肥大,進(jìn)而使心臟泵血效率大大降低,出現(xiàn)氣短和疲勞。

  ▲3不孕不育——影響下一代

  內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最嚴(yán)重的影響莫過(guò)于影響人體內(nèi)分泌,導(dǎo)致新陳代謝紊亂,進(jìn)而影響生育,導(dǎo)致不孕不育。國(guó)外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),女性腸周?chē)逊e脂肪過(guò)多就可能導(dǎo)致抑郁和不孕不育。

  ▲4糖尿病——痛苦后半輩子

  內(nèi)臟脂肪超標(biāo)還會(huì)影響胰島細(xì)胞正常分泌胰島素,進(jìn)而引發(fā)2型糖尿病。所以我們發(fā)現(xiàn)很多糖尿病患者其實(shí)并不胖,其實(shí)是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

  ▲5脂肪肝——下一步就是肝癌

  內(nèi)臟脂肪超標(biāo)最常見(jiàn)的問(wèn)題就是脂肪肝,肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。

  此外,內(nèi)臟脂肪超標(biāo)還會(huì)導(dǎo)致高血壓、痛風(fēng)、高血脂、抑郁、便秘等10多種疾病。

  5個(gè)因素占3個(gè)就要小心

  ▲1不吃早餐

  不吃早餐很容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。因此人的身體存在一種自我保護(hù)調(diào)節(jié)機(jī)制,如果不吃早晨到了中午,不經(jīng)意間就會(huì)攝入過(guò)量的食物,使攝入的熱量超過(guò)身體所需,那么就很容易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪堆積現(xiàn)象。

  ▲2晚飯油膩

  在經(jīng)過(guò)一天的工作后,晚餐時(shí)誰(shuí)都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚(yú)、肉、油、甜點(diǎn)、飲料,這些脂肪熱量太多的食物,很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標(biāo),形成脂肪儲(chǔ)存。要是累了,回家洗洗就該睡了。這脂肪能不堆積嗎?

  ▲3吃飯生氣

  吃飯時(shí),心情不好,內(nèi)分泌容易發(fā)生紊亂。會(huì)使人體吸收、代謝受到影響。如果實(shí)在生氣,不妨先穩(wěn)一下情緒,餓一餓,等情緒恢復(fù)了,再吃飯。

  ▲4動(dòng)得太少

  如今的人們尤其是白領(lǐng)一族,坐的時(shí)間遠(yuǎn)多于站著或走動(dòng)的時(shí)間。外出不愛(ài)走路,不是開(kāi)車(chē)就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天,運(yùn)動(dòng)少得可憐,這也是內(nèi)臟脂肪堆積的一大原因。

  ▲5常常忽視

  人們減肥時(shí)只注重減掉“皮下脂肪”,而忽視了“內(nèi)臟脂肪”。因?yàn)槠は轮撅@然易見(jiàn),只要囤積一點(diǎn)就會(huì)引起愛(ài)美女性的注意,馬上將其消除。而內(nèi)臟脂肪隱藏得深,有的體型偏瘦的人也會(huì)內(nèi)臟脂肪多,所以?xún)?nèi)臟脂肪很容易被人們所忽視。

  如果你已經(jīng)超標(biāo),想要消除內(nèi)臟肥胖的方法與減肥的基本措施一樣,總的原則是少吃和多動(dòng)。少吃是指在飲食上要減少總熱量的攝入。

  消除內(nèi)臟肥胖5方法!

  ▲1少吃油

  平日盡量少吃或不吃肥肉,控制每天烹飪用油不超過(guò)25克。

  ▲2少吃主食

  主食雖然是健康飲食的主體,但過(guò)多攝入同樣可導(dǎo)致體重增加,因此建議每餐吃七八分飽即可。

  ▲2少吃零食

  某些零食熱量較高,如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、餅干、月餅、巧克力、冰淇淋、糖果等。

  ▲4少喝酒

  酒精本身屬于高熱量食物,如果飲酒時(shí)再吃一些高熱量的下酒食物,就很容易導(dǎo)致熱量超量。

  ▲5多運(yùn)動(dòng)

  每天適量增加運(yùn)動(dòng)量,促進(jìn)體內(nèi)多余的熱量消耗,以達(dá)到減少或消除內(nèi)臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動(dòng)量達(dá)到6000步,養(yǎng)成習(xí)慣后逐漸增加至1萬(wàn)步。

  在日常生活中,要減少靜坐或仰臥的時(shí)間,每隔60~90分鐘站起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),保證每天不少于30分鐘,并堅(jiān)持每周不少于5天。
 

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