洗澡時(shí)千萬別做這6件事，第2件你就經(jīng)常做！

　　天涼了，洗熱水澡簡直人生一大幸事！

　　但要注意了：澡也不是隨便洗的！

　　這些洗澡的誤區(qū)，你占了幾個(gè)？

　　1、搓洗太用力

　　很多人洗澡酷愛搓泥，不把渾身搓個(gè)通紅、搓掉大把的“泥”，總覺得沒洗干凈！特別是有強(qiáng)迫癥和潔癖的小伙伴，在這件事情上就不要太較真了。因?yàn)榇甑锰蓛簦幢厥羌檬隆?/p>

　　咱們身上搓出的“泥”，也就是皮膚表面的角質(zhì)層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等。就算每天搓，還是會(huì)不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝。

　　洗澡時(shí)，適當(dāng)?shù)卮晗醇纯?。如果過度搓泥，會(huì)損傷皮膚的保護(hù)層，容易導(dǎo)致皮膚敏感，還可能被濕氣入侵，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

　　2、淋浴水洗臉

　　相信不少人都喜歡洗澡時(shí)，順便洗頭洗臉，這個(gè)習(xí)慣無可厚非！不過有兩點(diǎn)需注意的：

　　第一，淋浴時(shí)的水溫洗澡正合適，可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了！清潔面部，最好使用30度左右流動(dòng)的溫水，水溫過高易刺激皮膚。長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱。

　　第二，據(jù)科學(xué)家研究，大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內(nèi)含有大量的細(xì)菌，而且極難清潔去除。

　　相較于水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低，細(xì)菌更容易滋生在“死水”中。對(duì)于敏感的面部肌膚來說，用淋浴水洗臉，感染細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　3、水溫過高或過低

　　洗澡時(shí)應(yīng)注意選擇合適的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也并非水溫越高越好，燙傷了可不得了！

　　最合適的人體洗澡的水溫，應(yīng)不超過49℃；而嬰幼兒洗澡水溫則應(yīng)更低，水溫維持在38-40℃即可。

　　有人認(rèn)為溫度低于60℃，都?xì)⒉凰兰?xì)菌，其實(shí)體表自身的細(xì)菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部細(xì)菌。

　　如果家中使用電熱水器，儲(chǔ)水箱溫度設(shè)置保證在60攝氏度以上，可以抑制水箱中的細(xì)菌繁殖，洗澡時(shí)冷熱水交替使用即可。

　　4、用太多的沐浴露

　　姑娘們洗澡，就喜歡泡沫環(huán)繞、香氛濃郁的感覺，每次洗澡都愛使用大量的沐浴露。其實(shí)大部分沐浴露香皂都是堿性制劑，雖然能有效去除油脂和灰塵，但也容易讓皮膚更加干燥緊繃，換季時(shí)還會(huì)引發(fā)瘙癢和皮炎。

　　在夏季每天都洗澡的情況下，減少沐浴露的用量，或是隔天使用一次。另外，最好使用中性溫和的洗浴產(chǎn)品，女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業(yè)的護(hù)理劑，或用溫水沖洗即可。

　　5、洗澡時(shí)間太長

　　洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式，但也需要控制好時(shí)間，否則“享受”就變成“難受”了。千萬不要一個(gè)人，關(guān)上門泡上一兩個(gè)小時(shí)的澡，不僅傷身，還有可能導(dǎo)致缺氧，引發(fā)休克。

　　每次洗澡，淋浴時(shí)間10-15分鐘即可，泡澡時(shí)間不宜超過20分鐘。洗澡時(shí)間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時(shí)間。

　　6、生理期盆浴

　　女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學(xué)的角度上來講，并無禁忌。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細(xì)菌，可能引起盆腔炎，不宜進(jìn)行盆浴，建議淋浴洗澡。

　　另外，還需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身體和頭發(fā)，避免傷風(fēng)感冒。

　　什么情況下不宜洗澡？

　　1、飽食后不宜洗澡

　　剛吃完大量食物，血液大量涌向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，會(huì)影響消化功能。通常，建議吃飯半小時(shí)后再洗澡。

　　2、空腹時(shí)不宜洗澡

　　特別饑餓時(shí)，也是不可以立刻洗澡的。因?yàn)榇藭r(shí)，血糖水平很低，洗澡容易引發(fā)暈厥。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時(shí)間過久，洗澡時(shí)間不長，是沒有問題的。

　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜洗澡

　　如果你剛跑完馬拉松，立即沖進(jìn)浴室洗澡，不僅不能解乏，還會(huì)讓你感覺更加疲憊。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命的危險(xiǎn)。如果你剛做完有氧運(yùn)動(dòng)，建議休息半小時(shí)以上再洗澡。

　　4、飲酒后不宜洗澡

　　飲酒后，酒精會(huì)抑制肝臟的活動(dòng)，影響糖原的釋放。血糖濃度會(huì)降低，此時(shí)洗澡容易引發(fā)低血糖，造成暈倒，甚至休克。

　　如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡；大量飲酒后至少需休息1小時(shí)以上，等酒醒后再洗澡為宜。