按照4種體質(zhì)，為大家分別進(jìn)行有針對(duì)性的保養(yǎng)介紹，達(dá)到氣血調(diào)和，面色紅潤，皮膚潤澤的健康狀態(tài)哦！

　　陰虛有熱型

　　有的人怎么吃都不胖，手腳心發(fā)熱，晚上更明顯，冬天都不怕冷。大姨媽總愛提前，有點(diǎn)事情就心煩，失眠。這類型人更年期癥狀可能會(huì)比較明顯。

　　食療：生地百合飲

　　生地10克，百合10克，沸水泡飲。生地是滋補(bǔ)肝腎的常用中藥，現(xiàn)代研究表明，有止血、抗真菌等作用，還可以促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素的合成。

　　百合有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效。此款茶飲有滋陰清熱，潤肺止咳等功效?？捎?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/' target='_blank'>月經(jīng)干凈后飲用10天。

　　按摩穴位：太溪穴

　　太溪穴是補(bǔ)腎、清虛熱的常用穴位。對(duì)改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠有佳效。每次每側(cè)按揉5分鐘，能感覺到穴位有微微酸脹感即可。

　　用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序而進(jìn)?？稍诿看卧陆?jīng)干凈后按揉10天。

　　痰濕較重型

　　步入肥胖的行列后就再也出不來了，感覺喝口水都能胖。小腿總覺得浮腫一樣，走路都費(fèi)勁。每月大姨媽都姍姍來遲，白帶還特別多。

　　食療：陳皮茯苓茶

　　陳皮10克，茯苓15克，用沸水泡飲。陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸道內(nèi)積氣。

　　茯苓通過健運(yùn)脾肺功能達(dá)到利水，可以利水而不傷正氣，為利水滲濕要藥。

　　這款茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效，可于月經(jīng)干凈后服用10天。

　　按摩穴位：豐隆穴

　　豐隆穴是祛痰濕的第一穴，有健脾化痰濕、和胃降逆的功效?，F(xiàn)代研究顯示治療高脂血癥（中醫(yī)稱為痰濕），針刺雙側(cè)豐隆，2周后空腹血脂大多數(shù)恢復(fù)正常?？稍诿看谓?jīng)后的一周進(jìn)行按揉。

　　每次每側(cè)5分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

　　氣滯血瘀型

　　每個(gè)月的那幾天都疼痛難忍，很多血塊排出，胸部脹痛，見誰都想吵架，一點(diǎn)就著，煩得不得了。容易患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生。

　　食療：當(dāng)歸丹參飲

　　當(dāng)歸10克，丹參10克，用沸水泡飲。當(dāng)歸是中藥中的補(bǔ)血圣藥。丹參有活血化瘀，涼血除煩安神的功效。

　　此茶有補(bǔ)血活血，行經(jīng)止痛的功效?？捎谠陆?jīng)干凈后服用10天。

　　按摩穴位：太沖穴

　　太沖穴是肝經(jīng)的重要穴位。肝不開心，太沖穴會(huì)顯現(xiàn)出一些信號(hào)，例如有壓痛感、溫度或色澤發(fā)生變化，對(duì)外界更為敏感。通過對(duì)太沖穴的針灸、按摩，可以疏解情緒、寬胸理氣。

　　每次每側(cè)5分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序而進(jìn)。按壓后可以喝少量的水，以助代謝。可在每次月經(jīng)干凈后進(jìn)行按揉，直至下次月經(jīng)來。

　　氣血不足型

　　每次來月經(jīng)都很少。典型的“黃臉婆”，用什么美白的化妝品也改善不了。整天懶得動(dòng)彈，就想坐著躺著，多說點(diǎn)兒話都覺得累。

　　食療：黨參紅棗茶

　　黨參15克、紅棗3枚，用沸水泡飲。黨參有補(bǔ)中益氣、止渴、健脾益肺、養(yǎng)血生津的功效。

　　紅棗有補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，是女性補(bǔ)血的好食品。這款茶飲具有益氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的功效，適合在經(jīng)后服用一周。

　　按摩穴位：關(guān)元穴

　　關(guān)元穴是足三陰經(jīng)與任脈交會(huì)的地方，具有培補(bǔ)元?dú)猓{(diào)理經(jīng)脈，溫經(jīng)散寒的功效，是強(qiáng)身保健的重要穴位。

　　可在每月經(jīng)后一周進(jìn)行按揉或艾灸。按揉每次5分鐘，能感覺到穴位有微微的酸脹感即可；艾灸每次5~10分鐘，局部皮膚潮紅即可。每天一次。