女性懷胎十月，這十個(gè)月期間子宮被不斷地?fù)未?，等孩子生出來后，子宮才逐漸開始恢復(fù)。但是畢竟懷胎十月，想要一下子恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)是很難的，這就需要平時(shí)精心養(yǎng)護(hù)，才能使子宮恢復(fù)得快。

　　子宮到底恢復(fù)得好不好，惡露是一個(gè)很重要的參照物。婦產(chǎn)科專家認(rèn)為，惡露是產(chǎn)婦正常分娩后陰道內(nèi)排出的一些棕紅色液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細(xì)菌及黏液等。

　　1正常惡露

　　正常的惡露有些血腥味，但是不臭，總量大約為500～1000毫升。正常情況下，產(chǎn)后第一周惡露的量較多，顏色鮮紅，一周以后至半個(gè)月內(nèi)，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液量逐漸減少。

　　2惡露不止

　　如果產(chǎn)后兩周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時(shí)排出爛肉樣或者有胎膜樣的東西時(shí)，這說明子宮復(fù)舊很差。需警惕子宮內(nèi)是否殘留胎盤或胎膜，這種情況應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來診治，以免出現(xiàn)產(chǎn)后大出血等不良后果。

　　01產(chǎn)后按摩

　　生完孩子后，當(dāng)新媽媽的體力得到一定的恢復(fù)后，一般在第二天就要進(jìn)行子宮按摩。把手放在肚臍周圍做順時(shí)針環(huán)形按摩，通過在按摩過程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)子宮收縮。再加上適當(dāng)?shù)陌茨毫?，可以幫助子宮內(nèi)淤血的排出，有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

　　02刺激乳頭

　　很多媽媽都不知道母乳喂養(yǎng)也可以幫助恢復(fù)，嬰兒的反復(fù)吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產(chǎn)素(縮宮素)，這種激素不僅讓乳房分泌乳汁給寶寶，同時(shí)還能引起子宮收縮，由此產(chǎn)生的收縮可防止產(chǎn)后出血，還可以促進(jìn)子宮恢復(fù)。

　　03產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　雖說高強(qiáng)度的勞務(wù)不可以接觸，但是簡單的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)還是需要的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以幫助子宮和骨盆的復(fù)原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿、深呼吸、提臀這樣的簡單運(yùn)動(dòng)。

　　04中藥制劑浸泡雙腳

　　泡腳可以對(duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)等進(jìn)行刺激，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)臟器正常的功能。另外，中藥制劑里的成分對(duì)子宮的復(fù)舊也有幫助，比如說益母草有活血化淤、促進(jìn)淤血、惡露排出的作用；當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之淤。

　　05生化湯

　　提到生化湯，你一定不會(huì)陌生，生完寶寶后家里的老人都會(huì)給產(chǎn)婦來上一碗，目的同樣是幫助子宮的恢復(fù)。生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，能夠幫助產(chǎn)婦化瘀血、補(bǔ)血，當(dāng)這些惡露排除后，自然子宮就會(huì)收縮，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果。

　　06產(chǎn)后及時(shí)排尿

　　新媽媽在生產(chǎn)后，會(huì)因?yàn)榘螂资軌?、黏膜充血、肌肉張力降低、?huì)陰傷口疼痛等問題，加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留（中醫(yī)稱為癃閉），使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，所以在產(chǎn)后第一件事情就是要及時(shí)的排尿。

　　1紅糖

　　紅糖具有活血化瘀的作用，產(chǎn)后食用紅糖水能夠有效的促進(jìn)惡露排除，幫助子宮快速收縮，但需要注意的是紅糖水不宜過多食用，因其具有活血的作用，多食反而會(huì)使惡露增多，對(duì)身體造成不利。

　　2山楂

　　山楂含有豐富的有機(jī)酸，具有消積化滯、活血化瘀的作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。山楂酸爽可口，還能幫助開胃解渴，對(duì)于產(chǎn)后大量進(jìn)補(bǔ)出現(xiàn)的食欲不振情況有一定的幫助。

　　【月子專家提示】山楂不要吃生，生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，難消化。

　　3鯉魚

　　魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，尤其是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對(duì)剛剛分娩的產(chǎn)婦是十分有益的，會(huì)促進(jìn)乳汁分泌。

　　4海帶

　　海帶是減少子宮出血的食物，海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是產(chǎn)后非常需要的營養(yǎng)。海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。

　　1注意子宮疼痛

　　這種疼痛大多出現(xiàn)在寶寶出生之后的3-4天，表現(xiàn)為小腹陣發(fā)性疼痛，這主要是因?yàn)樽訉m不斷的收縮變短，子宮的體積明顯縮小所引發(fā)的，一般無須特別的治療。

　　2注意子宮感染

　　生產(chǎn)之后，由于總有惡露的不斷排出，陰部分泌物較多，此時(shí)，一定要注意產(chǎn)后的衛(wèi)生，可以每天用溫開水清洗會(huì)陰部，保持會(huì)陰部的潔凈、干燥、衛(wèi)生。

　　3注意不能過早同房

　　在產(chǎn)后的兩個(gè)月內(nèi)最好停止夫妻生活，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候或多或少對(duì)子宮、陰道有影響，最好給身體兩個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間，然后再進(jìn)行性生活。

　　但是，并不是每個(gè)人都這樣，同房的時(shí)候還要根據(jù)身體恢復(fù)具體情況而定。