中年危機，十種病癥“撲面而來”，能躲過去的都是高手！

　　俗話說“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年是人一生的頂峰時期，是為社會做貢獻的黃金時期，但中年又是承受事業(yè)壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段；同時又是處于許多重要變化、重要轉變的時期。人們常說更年期是多事之秋，這恰恰是中年身體變化的生動寫照。

　　中年生病的一些信號！

　　人到中年，難免有些毛病，然而很多人發(fā)現(xiàn)生病時卻已經(jīng)很重了，有的甚至失去了治愈的機會。大部分的疾病都有一些告警信號，依據(jù)這些信號對照自己的身體狀況，會對早期發(fā)現(xiàn)身體的疾病有一定的益處。

　?。?小便增多，常上廁所，晚上口渴?；蛐”泐l繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。

　　2.上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等。

　　3.近日來常為一點小事發(fā)火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等。

　　4.近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等。

　　5.食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規(guī)律。要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌。

　　6.近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟病、動脈硬化等。

　　7.胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌。

　　8.最近變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞（腦軟化）等。

　　9.早晨起來時關節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感。要小心是否得了風濕性關節(jié)病。

　　10.臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟病。

　　中年養(yǎng)生注意“七忌”

　　一忌“饞”

　　少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

　　二忌“懶”

　　人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸背痛，因而不愛運動，這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。

　　三忌“勞”

　　中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記，不要勞累過度。

　　四忌“欲”

　　人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異于自殘。

　　五忌“怒”

　　百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發(fā)脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”。

　　六忌“愁”

　　人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

　　七忌“酒”

　　有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。