雙腿反映全身病，不要因?yàn)橐粫r(shí)疏忽毀了一生健康！

　　在中醫(yī)看來，頭痛不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿。因?yàn)楫?dāng)肝、腎俱虛時(shí)，均會(huì)在腿腳上有所體現(xiàn)。中醫(yī)師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿腳的變化。

　　今天將和大家分享如何挖掘出腿腳問題背后的隱藏疾病以及如何食療。

　　1雙腿冒涼氣：腎陽虛

　　如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。

　　尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況，改掉不良的生活習(xí)慣是治本。

　　不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進(jìn)食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。

　　平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點(diǎn)—6點(diǎn)多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補(bǔ)腎。

　　如果你在雙腿怕冷的同時(shí)，還手腳發(fā)熱，就是腎陰虛了。應(yīng)多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運(yùn)動(dòng)。

　　2雙腿水腫：脾虛

　　中醫(yī)認(rèn)為，肺虛、脾虛、腎虛都可導(dǎo)致水腫，脾虛導(dǎo)致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復(fù)、不愛吃東西、臉色灰暗，就應(yīng)健脾利濕。

　　飲食上，建議把山藥、薏米、芡實(shí)放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時(shí)可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。

　　鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運(yùn)化，也不要多吃。

　　另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥。

　　3膝蓋涼，手腳涼：冷寒癥

　　如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

　　女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期更易如此。建議平時(shí)多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。通過適當(dāng)?shù)陌茨?，也能達(dá)到暖膝蓋的目的。

　　按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。

　　2.揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)），此穴下有一條動(dòng)脈，先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直腿腳有熱氣下流感。

　　3.腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100余下。

　　多吃這些，腿腳好！

　　紫菜：它除了含有豐富的維生素外，還蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而有瘦腿之效。

　　芝麻：芝麻內(nèi)的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿也就輕松得多。

　　香蕉：其脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身的積聚，是減肥的理想食品。

　　蘋果：含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果都豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　紅豆：紅豆中所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　木瓜：可以清除因吃肉類食物而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉中所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑.可減少廢物在下身的積聚。

　　西瓜：它是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在身體中的多余水分，而且身的糖分也不高，多吃不會(huì)致肥。

　　禽蛋：蛋內(nèi)的維生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它所蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

　　西柚：它熱量極低，多吃也不會(huì)肥胖，亦含有豐富鉀質(zhì)，有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　菠菜：可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿能夠吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝。

　　西芹：西芹一方面是含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可以減少下半身的水分積聚。

　　花生：含有極豐富的維生素B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，令身體長肉不長脂，其次亦可以消除下身脂肪肥肉。

　　奇異果：除維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維亦十分豐富，可以曾加分解脂肪的速度。

　　西紅柿：吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，其效果會(huì)更好。