渾身酸軟無(wú)力、頭暈?zāi)X脹、打不起精神、視力模糊等癥狀，其實(shí)都是身體發(fā)出的健康警訊，千萬(wàn)別把小病拖成大病！

　　病毒性感冒是一種常見(jiàn)疾病，其病毒常存在于呼吸道中，但也會(huì)侵入人體的血液。當(dāng)病毒經(jīng)血液循環(huán)抵達(dá)心臟，并侵入心肌細(xì)胞或間質(zhì)時(shí)，就可能誘發(fā)心肌炎，出現(xiàn)胸悶、心悸、乏力、惡心等心率失常及心力衰竭的癥狀。

　　預(yù)防心肌炎

　　心肌炎一般多發(fā)于年輕群體，感冒雖為自限性疾病，但若出現(xiàn)發(fā)熱、全身酸痛等癥狀時(shí)，也應(yīng)及時(shí)治療。同時(shí)，一定要注重休息，避免過(guò)度勞累，休息是對(duì)心臟最好的保護(hù)和治療，以免發(fā)展為慢性心肌炎或是擴(kuò)張型心肌病。

　　打鼾，并不意味著睡的香！據(jù)調(diào)查顯示，40歲以上的人群中有50%的人打呼嚕，打呼嚕人群中50%的人屬于惡性打呼嚕。

　　打鼾的危害

　　打鼾，尤其是斷斷續(xù)續(xù)的鼾聲，很可能降低機(jī)體的血氧濃度，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。如：形成動(dòng)脈硬化，誘發(fā)原發(fā)性高血壓、冠心病等，也易造成心梗、腦梗等疾病，也可能因打不開(kāi)氣道而導(dǎo)致心臟抽筋，引發(fā)猝死，已成為夜間離奇死亡的元兇！

　　◎降低惡性打鼾風(fēng)險(xiǎn)

　　(1)適時(shí)休息。對(duì)于身體過(guò)于疲勞群體，應(yīng)主動(dòng)休息，不過(guò)度疲勞；

　　(2)管住嘴，邁開(kāi)腿。肥胖群體的脖子上堆積了太多的肉，可使呼吸道坍塌，應(yīng)盡快將體重控制在合理范圍內(nèi)；

　　(3)清洗鼻腔。感冒、灰塵等造成鼻腔堵塞時(shí)，也會(huì)引發(fā)打鼾，睡前洗個(gè)熱水澡、使用鼻清洗器等都有助于緩解癥狀。

　　便秘這種難言之隱，可分布于各個(gè)年齡群體，且年齡越大發(fā)生概率越高。

　　便秘的危害

　　便秘，也就意味著細(xì)菌、飲食、消化代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)、順利排出體外。一方面，它會(huì)造成腸道菌群失調(diào)，誘發(fā)炎癥甚至增加腫瘤風(fēng)險(xiǎn)；也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素失調(diào)，增加乳腺增生、乳腺癌等風(fēng)險(xiǎn)；糞臭素過(guò)多，易發(fā)老年癡呆癥。

　　另一方面，臨床上也常見(jiàn)冠心病、高血壓等心血管疾病患者因排便時(shí)過(guò)于用力而造成腦血管破裂、心肌梗死等意外。排便困難易加重或誘發(fā)痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病。

　　◎由內(nèi)而外緩解便秘

　　便秘雖常見(jiàn)，但千萬(wàn)不要小看，尤其是一些老年群體，更需引起重視，更不能長(zhǎng)期借助開(kāi)塞露排便。

　　益生菌

　　腸道菌群平衡是維持腸道正常功能的首要因素，而益生菌是維持腸道菌群平衡的至關(guān)重要的因素，一旦體內(nèi)不足，即會(huì)出現(xiàn)便秘、腹瀉、腸炎、腸癌等疾病，削弱腸道的修復(fù)功能，降低人體免疫力。因此，當(dāng)內(nèi)源性分泌不足時(shí)，可補(bǔ)充外源性益生菌。

　　不可溶性膳食纖維

　　膳食纖維有可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維之分。其中不可溶性膳食纖維攝入過(guò)少也易引起便秘，日?？蛇m當(dāng)多攝入糙米等全谷物、豆類(lèi)、蔬菜、水果等食物，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　中耳炎，是最為常見(jiàn)的耳病，尤其高發(fā)于兒童。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在兩歲前，50%以上的兒童患過(guò)急性化膿性中耳炎，三歲后，有急性化膿性中耳炎的患兒可達(dá)75%以上。

　　中耳炎的危害

　　一旦出現(xiàn)中耳炎，一定要規(guī)范、及時(shí)治療，否則，早期處理得不好，很可能會(huì)轉(zhuǎn)變成慢性中耳炎，進(jìn)而引起耳膜穿孔，甚至誘發(fā)耳漏、聽(tīng)障等。

　　◎兩點(diǎn)預(yù)防中耳炎

　　耳朵進(jìn)水是引起中耳炎的重要原因。平時(shí)注意耳朵衛(wèi)生，盡量不要進(jìn)水，游泳時(shí)帶上防水耳塞，若出現(xiàn)進(jìn)水，盡快側(cè)頭讓水流出，但也得避免過(guò)度掏耳屎。同時(shí)，也要加強(qiáng)免疫力，不宜過(guò)度勞累，以預(yù)防病毒感染。

　　秋季干燥，易上火，是口腔潰瘍的高發(fā)季節(jié)。一般情況下，口腔潰瘍會(huì)在一周左右自行痊愈，但若反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，長(zhǎng)期無(wú)法自愈，潰瘍面積不減反增，有可能是口腔癌的征兆。

　　發(fā)生口腔潰瘍時(shí)，若經(jīng)常受到煙酒等的刺激，或是口腔黏膜組織經(jīng)常受到摩擦刺激等，會(huì)增加口腔癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　◎預(yù)防口腔潰瘍

　　(1)補(bǔ)充維生素。易發(fā)口腔潰瘍?nèi)巳?，除了?guī)律作息，日常還應(yīng)多吃不同的蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，盡量少吃或不吃煙、酒、檳榔。

　　(2)補(bǔ)充水分。像秋冬兩季，氣候干燥，可適當(dāng)多喝水，多吃蘋(píng)果、梨、西瓜、柿子等水果。

　　(3)防止其它口腔疾病病變。若有齲齒、牙周炎等口腔疾病，也應(yīng)及早治療。

　　脂肪肝已成為現(xiàn)代富貴病之一，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，雖無(wú)明顯癥狀，其實(shí)也是危機(jī)四伏。

　　脂肪肝，其實(shí)是一種可逆性疾病，但若任其發(fā)展，就可能發(fā)展為肝硬化、肝癌，成為不可逆疾病。

　　當(dāng)脂肪肝發(fā)展為肝硬化后，壞死的肝細(xì)胞會(huì)再生形成一個(gè)假小葉，里面有很多纖維，肝臟顏色會(huì)變深，布滿(mǎn)小結(jié)節(jié)，若再不把握機(jī)會(huì)及時(shí)治療，就會(huì)走向肝癌。

　　◎調(diào)整生活方式，逆轉(zhuǎn)脂肪肝

　　事實(shí)上，肝細(xì)胞有很強(qiáng)的再生能力，也就是說(shuō)在肝功能正常的情況下，即使肝組織出現(xiàn)了些許異常，只要在其能力范圍內(nèi)，都有自我修復(fù)的功能。

　　早期脂肪肝群體，應(yīng)積極調(diào)整生活方式，在均衡飲食，規(guī)律作息的前提下，控制高脂肪食物的攝入，不喝酒，科學(xué)參與體育鍛煉，甚至多走路，將體重控制在合理范圍內(nèi)，無(wú)需藥物治療也能好轉(zhuǎn)。

　　幾乎所有人都有過(guò)頭痛的癥狀，但若出現(xiàn)不明原因的頭痛，即使是年輕人，都應(yīng)引起重視。因?yàn)槲覈?guó)的腦血管疾病有種族傾向性，更易發(fā)生病變。

　　警惕兩種頭痛

　　在短時(shí)間內(nèi)，突然出現(xiàn)爆炸性的頭痛，可能預(yù)示著腦出血。如果不注意，它可能會(huì)在激動(dòng)、生氣、活動(dòng)等情況下發(fā)生第二次出血，可造成血管爆裂，更為危險(xiǎn)。

　　若頭痛越來(lái)越嚴(yán)重，有可能是微出血，即：微量的血從血管內(nèi)滲到血管外，就像車(chē)胎慢撒氣，隨著出血量的增多，腦出血的幾率也就增加，很可能引發(fā)致命危險(xiǎn)。一些研究也已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：在中國(guó)人的腦子里有非常非常小的微量出血，只是我們不知道而已。

　　◎延緩血管病變

　　心血管疾病并非一蹴而成，從25歲開(kāi)始血管就會(huì)開(kāi)始硬化。延緩血管病變，重在勞逸結(jié)合，以及平時(shí)的養(yǎng)護(hù)。

　　(1)運(yùn)動(dòng)。每周保持3次以上30分鐘的運(yùn)動(dòng)，是保護(hù)血管及預(yù)防其他疾病的有效方式；

　　(2)卵磷脂，是血管“清潔劑”，可以溶解血液中的脂肪，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，可適當(dāng)多食用山藥、木耳、雞蛋、大豆、納豆、堅(jiān)果等食物；

　　(3)水溶性膳食纖維。海帶、柑橘、香蕉、番茄、燕麥米等水溶性膳食纖維食物，是血管的“調(diào)節(jié)劑”，可降低膽固醇，預(yù)防血管病變。