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練拳與內(nèi)勁的練習(xí)如何結(jié)合

2017-11-09 來(lái)源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:練拳時(shí)的所有外形變化都應(yīng)該是有腳底通過(guò)各個(gè)關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)變化帶動(dòng)而至指尖的,節(jié)節(jié)貫通,且重心在兩腳之間轉(zhuǎn)換,收則反之。任何拳式中都不應(yīng)有簡(jiǎn)單的直線運(yùn)動(dòng)。

  練拳與內(nèi)勁的練習(xí)如何結(jié)合

  太極拳是內(nèi)家拳,因此習(xí)練太極拳的涵義必定是由外到內(nèi)、由形到意、以意領(lǐng)氣、直至意氣合一,內(nèi)勁即在其中了。習(xí)練推手也是如此,目標(biāo)并非是簡(jiǎn)單的練到誰(shuí)能把誰(shuí)推出去,主要是通過(guò)推手的習(xí)練,感悟拳架中意氣的走勢(shì)及其內(nèi)在的變化,使行拳時(shí)能有綿綿不斷、行云流水、收發(fā)自如的感受。即使推手要練就的目標(biāo)也是聽(tīng)勁、化勁、黏勁,然后引進(jìn)落空后的發(fā)勁,這四種勁的練就都離不開(kāi)有深厚的內(nèi)勁的支撐。

  上面曾說(shuō)到“何謂太極內(nèi)勁,眾說(shuō)紛紜。其實(shí)最簡(jiǎn)單的解釋?zhuān)瑑?nèi)勁就是能在一瞬間把體內(nèi)所有集聚的力量集中在一點(diǎn)發(fā)出的能力。蓄力時(shí)上松下沉,虛領(lǐng)頂頸,將全身的勁沉至腳跟,如拉滿的弓,發(fā)勁時(shí)蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點(diǎn)送出,快如閃電,力如山崩。”那么這內(nèi)勁是通過(guò)何種方式練出來(lái)的呢?大家都很想了解,其實(shí)我認(rèn)為很簡(jiǎn)單,太極內(nèi)勁肯定是通過(guò)“正確”的習(xí)練太極拳架而練就的。推手僅是加深對(duì)“正確”習(xí)練拳架的理解,更不可能是通過(guò)習(xí)練某些器械練出來(lái)的,因內(nèi)勁與“僵、絀”的大力有明顯的不同。

  內(nèi)勁如何習(xí)練呢?我認(rèn)為關(guān)鍵是如上面所言:“打拳時(shí)首先要放松身體,消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁;其次是要排除日?,嵤碌臓繏?,消除雜念,使心態(tài)純靜如水,使自己“空虛”無(wú)物。”才能在練拳的過(guò)程中,做到“以意領(lǐng)氣”。這里說(shuō)的“以意領(lǐng)氣”,可能大家都在說(shuō),但練拳時(shí)真能做到,且做的較好的估計(jì)寥寥無(wú)幾。因此,我認(rèn)為練內(nèi)勁要從正確的練拳做起??赡芎茈y講清楚,只能簡(jiǎn)單的談幾點(diǎn)看法:

  1、練拳時(shí)的所有外形變化都應(yīng)該是有腳底通過(guò)各個(gè)關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)變化帶動(dòng)而至指尖的,節(jié)節(jié)貫通,且重心在兩腳之間轉(zhuǎn)換,收則反之。任何拳式中都不應(yīng)有簡(jiǎn)單的直線運(yùn)動(dòng)。

  2、任何動(dòng)作的變化,初練時(shí)應(yīng)做到“意貫指尖”,并在指尖旋轉(zhuǎn)緩慢移動(dòng)時(shí)“若有若無(wú)”的感到在“帶動(dòng)或避讓”對(duì)方,且感覺(jué)做到“不丟不頂”。

  3、在收勢(shì)中一定要不能簡(jiǎn)單的把“氣沉丹田”理解為,將勁蓄在腹中,這樣不僅練不出內(nèi)勁,還與身體有害。一定要做到上松下沉,通過(guò)旋轉(zhuǎn)用意把勁沉到腳跟,感覺(jué)應(yīng)該如斜螺紋般下到腳底,并有下沉越深,反彈力越強(qiáng)大的感覺(jué)。在放勢(shì)中,雖然我稱(chēng)之為“意到指尖”,但其內(nèi)在勁力的走向應(yīng)該是:自然的做到上松下沉,通過(guò)旋轉(zhuǎn)用意把勁沉到另一腳跟,同樣有下沉越深,反彈力越強(qiáng)大的感覺(jué)??傊疅o(wú)論“收勢(shì)與放勢(shì)”均是將勁蓄至腳底,為下一動(dòng)作的變化提供自然的反彈動(dòng)力,而且蓄的越深,反彈力越大,就如壓縮的彈簧一樣。

  久之內(nèi)勁會(huì)在此慢慢自然形成,這是一個(gè)意念及其集中的過(guò)程。

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