99%的血栓無征兆!記住一個字,讓你一生無栓
血栓就像是游走于血管內(nèi)的幽靈,一旦堵塞血管,會使血液的運輸系統(tǒng)癱瘓,其結果是致命的。而且,血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。
血管為什么就堵了?血栓是最“沉默”的殺手
無論是哪里的血管堵了,都有著一個共同的“兇手”——血栓。
血栓,通俗地說就是“血塊”,它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道,導致相關臟器沒有血液供應,造成突然死亡。
血栓在腦部血管產(chǎn)生就導致腦梗
血栓在冠狀動脈產(chǎn)生就形成心梗
血栓堵塞到肺部就是肺栓塞
與血栓有關的疾病,像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等,都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人震驚的是,99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的,甚至到醫(yī)院心腦血管??谱龀R?guī)檢查,血脂、血壓、心電圖等一切指標正常,卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。
99%的血栓沒有任何征兆!靜脈血栓更是“隱形殺手”
血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓,動脈血栓相對更常見一些,但靜脈血栓曾經(jīng)被認為是少見病,一直未能引起足夠的重視。
靜脈血栓被稱為“隱形殺手”,最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。
靜脈血栓形成有三大主要因素,血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。
靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
記住一個字,血栓不上身!一生無栓!
中國工程院院士、中日醫(yī)院院長王辰指出:“事實上,靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛(wèi)生組織提醒,連續(xù)4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以,要遠離靜脈血栓,“動”是最有效的防控措施。
記住“動”這一個字,每天都“動起來”,才能血栓不上身,一生無栓!
1長期久坐不動:最容易誘發(fā)血栓
過去醫(yī)學界認為,乘坐長途飛機與深靜脈血栓發(fā)病關系密切。而最新研究發(fā)現(xiàn),長時間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因,醫(yī)學專家把這種病稱作“電子血栓”。
坐在電腦前90分鐘以上,會導致膝部血液流動減少50%,從而增加了血栓形成的幾率。
倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議,使用電腦1小時就應該休息片刻,起身走動,伸伸胳膊踢踢腿,活動踝關節(jié),拉伸小腿肌肉。
樹立“久坐不動易患血栓”的觀念,在生活中改掉“久坐不動”的習慣,是預防血栓必備方法!
2走路:動起來,從頭到腳防血栓
在預防血栓方面,走路能保持有氧代謝、增強心肺功能,促進全身從頭到腳的血液循環(huán),防止血脂在血管壁堆積,防止血栓形成。
走路防血栓:注意“三五七”原則
“三”是指每天要步行3000米以上,且保證30分鐘,并堅持做到有恒、有度,過分激烈的運動對身體不利。
“五”是指一星期要運動五次以上。
“七”是指運動后心率+年齡=170。例如:50歲的人,運動后心率達到120次。(身體極好者可達到190次;身體不好者不要超過150次,具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié))
如果覺得“三五七”原則太難記,那就記住一句話:每天至少快走30分鐘,直到身體發(fā)熱甚至微微發(fā)汗,就達到鍛煉效果了。
血栓是隱蔽殺手,99%的血栓沒有任何征兆!而且,血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間,嚴重威脅著生命健康。大家都應具備防栓意識!
記住“動”這一個字,每天都“動起來”,才能血栓不上身,一生無栓!簡單又好用的方法,一定要告訴身邊的親人和朋友!
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