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你的體重適合懷孕嗎?

2017-11-10 來源:山東中醫(yī)藥大學(xué)二附院生殖醫(yī)學(xué)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果體重過重,體內(nèi)激素水平也會發(fā)生改變,長時間會導(dǎo)致整體內(nèi)分泌水平失調(diào),不僅會影響懷孕,還會對女性卵巢等器官產(chǎn)生不良的影響。

  你的體重適合懷孕嗎?

  美國醫(yī)學(xué)研究所編制的妊娠期體重增加指南根據(jù)孕前的BMI指數(shù)作出分類:BMI低于18.5kg/m2以下屬體重過輕;BMI介于18.5kg/m2與25kg/m2之間為正常體重;BMI介于25kg/m2與30kg/m2之間為超重;BMI超過30kg/m2為體重過重。你的體重達標(biāo)了嗎?

  BMI=體重(kg)/身高(m)2

  1.女性正常排卵至少需要22%的身體脂肪,當(dāng)體重過低、身體脂肪過少時,涉及脂肪轉(zhuǎn)化的激素水平就會失調(diào),從垂體發(fā)給卵巢釋放卵子的正常信號就不會出現(xiàn),使得女性激素水平降低,雌激素水平低,使子宮內(nèi)膜過薄,不能為受精卵提供良好舒適營養(yǎng)豐富的生存環(huán)境;另一方面,雌激素水平低,影響正常排卵,進而孕激素水平不高,子宮內(nèi)膜不能正常剝脫,造成月經(jīng)失調(diào)。

  2.如果體重過重,體內(nèi)激素水平也會發(fā)生改變,長時間會導(dǎo)致整體內(nèi)分泌水平失調(diào),不僅會影響懷孕,還會對女性卵巢等器官產(chǎn)生不良的影響。如果是短時間之內(nèi)快速長胖的話,就要警惕多囊卵巢綜合征的發(fā)生,會出現(xiàn)沒有優(yōu)勢卵泡發(fā)育、稀發(fā)排卵或無排卵。

  如果備孕期間體重過輕,可通過以下方法增重:

  1.三餐不可少,且要營養(yǎng)均衡,食材品種及顏色越多樣越好。三餐間要加2—3次點心,選擇高蛋白及高營養(yǎng)素的食物,如優(yōu)酪乳、三明治、鹵蛋、豆?jié){、餛飩、水果等。多喝排骨湯、魚骨湯或雞湯,以增加熱量及營養(yǎng)素的攝取。

  2.選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目,使體重穩(wěn)步增長。

  3.不管是身體還是心理都需要充分休息,晚上最好在10:30左右睡覺,早上7:30左右起床。不要熬夜或加班,也不要焦慮不安,保持健康樂觀的心態(tài)。

  如果備孕期間體重過重,可通過以下方法減重:

  1.早餐吃飽,不吃油炸、高熱量食品;午餐吃七分飽;晚餐盡量少吃。也可少食多餐。吃飯時要細(xì)嚼慢咽,延長進食時間,以增加飽腹感。

  2.平時習(xí)慣吃零食的準(zhǔn)媽媽,應(yīng)盡量選擇在兩餐中間食用,且不吃垃圾食品、不吃高脂肪甜點,以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。

  3.加強鍛煉,以中等或低強度運動為宜,如每天爬樓梯20層,晚上原地跑步半小時或外出散散步,以及周末進行戶外活動,爬山、游泳、打球等,但不要過于疲勞。

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