精益求精，關(guān)注細(xì)節(jié)

　　對(duì)于練習(xí)太極拳來(lái)說(shuō)，追求養(yǎng)生或技擊都要注重身心松凈松透的修煉。“上下相隨”、“內(nèi)外相合”、“周身一家”是指肢體、意念、心態(tài)的高度協(xié)調(diào)與整合，倘若有一處或某部位松不了或松不到位，就會(huì)影響到身心松凈松透的修煉。據(jù)我觀察，有些太極拳愛(ài)好者不大注意手掌、手指靜態(tài)定勢(shì)和動(dòng)態(tài)動(dòng)作的技術(shù)規(guī)范，練拳中手掌、手指有了毛病，沒(méi)有意識(shí)到影響練拳的問(wèn)題。

　　楊式太極拳的掌型

　　保持舒松自然的掌型。即五個(gè)指頭自然伸開(kāi)，虎口自然圓開(kāi)，除了拇指之外的四指間略微分開(kāi)，互不靠攏，又勿太曲，又勿挺直為宜。是怎樣的舒松自然??？想想日常生活里將自己的手平放在桌面上的感覺(jué)，一般都是手指自然伸開(kāi)，食指、中指、無(wú)名指、小指間略微分開(kāi)，拇指、食指間分開(kāi)大一點(diǎn)，掌心微凹，掌心沒(méi)有與桌面相接觸，但又差不多與桌面接觸到的相距，而這樣的掌形就是楊式太極拳的掌形。掌的部位含有掌指、掌心、掌根、掌背、掌外緣。與其他流派的太極拳掌型相比較，外形和技術(shù)要求都有些差異，比如陳式太極拳，掌形為“瓦楞掌”，是“拇指與小指有相合之意，中指、食指、無(wú)名指微向后仰。四指均輕輕合攏，不可用力，掌心要虛”的掌形。

　　掌中手指的要點(diǎn)

　　楊氏太極拳的掌要求五指自然伸直，指間稍離，掌心稍窩，五個(gè)手指基本在一個(gè)平面上。楊氏太極拳名家鄭曼青先生在《鄭子太極拳十三篇》中是這樣記載的：“楊師澄甫之分釋太極拳諸要點(diǎn)如下……手指非并亦非直，要從開(kāi)中求合、曲中求直方可，尤要者須氣注乎掌心勞宮穴而后達(dá)乎指尖。”楊澄甫先生的這些陳述應(yīng)該認(rèn)為就是關(guān)于太極拳手指形態(tài)規(guī)矩的經(jīng)典說(shuō)明?！独钛跑帡钍咸珮O拳精論》當(dāng)中記載李師爺說(shuō)：“太極拳的出掌，掌心也是空的，五指略舒，不可挺直，掌意含虛，以有靈機(jī)性為宜。其意義是為了便于變動(dòng)，此謂之自然掌。”手掌、手指隨著拳勢(shì)的變化而出現(xiàn)開(kāi)合狀態(tài)的變化，比如過(guò)渡動(dòng)作時(shí)掌心凹一點(diǎn)，手指稍彎弧，形如荷葉狀；注意的是掌心凹而不懈、手指弧而不懈。定勢(shì)或發(fā)勁時(shí)掌心松展稍平，就是在原有凹的樣子稍凸一點(diǎn)，五指亦松展的自然伸直。手指的松展伸直示自然的，不是拙力挺直的。拙力挺直的手指和拙力展凸的掌心都會(huì)變得硬、僵、滯。舒指松開(kāi)是不能馬虎的，比如插掌的手指就體現(xiàn)了節(jié)節(jié)貫串松開(kāi)的功夫。不同的掌有不同的勁點(diǎn)，分清勁點(diǎn)所在之處，能有助于意到氣到勁到，比如坐腕立掌的勁點(diǎn)在全掌，橫掌在小指一側(cè)，坡掌在掌心，俯掌在虎口或小指一側(cè)等等。無(wú)論是練拳和推手，掌握掌的勁點(diǎn)是十分重要的。

　　五指的功用

　　大拇指：練習(xí)太極拳要掌握自己的重心。在練拳時(shí)大拇指松開(kāi)、虎口微撐，就能較好的掌握平衡。食指：食指不能用一點(diǎn)力，要輕輕的扶著運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛；腕不松，前臂難以放松，再接下來(lái)給墜肘、松肩等要求帶來(lái)難度。所以，食指要完全放松。中指：起到向前指方向的妙用。只有順中指方向向前用意，意才能放遠(yuǎn)。有的說(shuō)：“意到前方無(wú)限遠(yuǎn)，到底多遠(yuǎn)，也要看練功者的功底而言”。無(wú)名指：無(wú)名指起向前、向上的引領(lǐng)作用。在練拳時(shí)，有向前、向上的動(dòng)作，不要全手掌出勁，由無(wú)名指引動(dòng)，無(wú)名指在五指中最笨拙，只要它不出勁，其余四指也不會(huì)。在推手過(guò)程中，運(yùn)用無(wú)名指不容易出敗招。小指：小指始終要放松。凡有從前向后、向下的拳勢(shì)，應(yīng)松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或后捋。

　　掌指的感覺(jué)

　　練拳放松了、穩(wěn)靜了，氣血通暢后，先是感到手掌發(fā)熱、發(fā)漲，接下來(lái)是手心會(huì)出汗，再接下來(lái)是每個(gè)手指肚都會(huì)感到發(fā)漲或脹麻。初學(xué)到每個(gè)手指都感到明顯發(fā)漲和手心感到得氣，大約經(jīng)歷一年至三年，各人不一樣。手心有微微發(fā)熱是正常，是氣血暢通所致。手心有微微涼意、像微風(fēng)吹拂一樣也正常，是松到了能感受空氣的微微阻力所致。練拳者都不宜去過(guò)分追求這些感覺(jué)，不用理會(huì)這些感覺(jué)，讓它來(lái)去自然，更多的精力是要從如何在心靜體松里面下功夫。練習(xí)太極拳不同于練習(xí)其他氣功，手掌再熱、再麻、再漲，得氣再快，氣感再?gòu)?qiáng)，倘若連入門(mén)的松沉功夫都沒(méi)有，說(shuō)明還沒(méi)練出真太極的好東西。

　　常見(jiàn)的掌指毛病

　　未能做到自然舒指展掌，有些人喜歡像舞臺(tái)演戲的花旦一樣練成蘭花手，又有些人五指撐張如虎爪，都是拳病。師爺李雅軒先生指出：“如虎口撐得太圓了，就不免手上要用上勁；用上了勁，就又與太極拳要周身放松的道理不相合了。”“虎口太開(kāi)”是拇指沒(méi)有恰到好處的自然松開(kāi)。一些人練拳中太過(guò)用意或者過(guò)于注重手型，為了打拳的手型漂亮好看，整個(gè)過(guò)程手都固定一個(gè)姿勢(shì)，這樣把注意力過(guò)多地放在手型上，不但容易使掌指僵硬，還引發(fā)腕、肘、肩、腰等肢體部位僵硬。