在中醫(yī)里，心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官，更是人體養(yǎng)生的最終落腳點(diǎn)。在繁忙的社會(huì)環(huán)境中，五臟承受了許多本不應(yīng)該承受的負(fù)擔(dān)，一些不良的習(xí)慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。

　　一、“肝將軍”怕堵

　　“肝木生發(fā)，猶如樹木。”中醫(yī)理論講，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個(gè)壞習(xí)慣往往會(huì)給肝“添堵”。

　　專家支招：

　　可以吃點(diǎn)酸味的食物，有健脾開(kāi)胃之效，能增強(qiáng)肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬(wàn)不能做情緒的奴隸；生氣不要超過(guò)3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

　　二、“心君主”怕累

　　心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器，相當(dāng)于一國(guó)之君。心氣旺盛，則面色血潤(rùn)，反之則會(huì)出現(xiàn)臉色差、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習(xí)慣需要特別重視。

　　專家支招：

　　養(yǎng)心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯后馬上睡覺(jué)?？嗳胄?，吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。做一些有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心有好處。

　　三、脾胃忌生冷

　　“脾胃是健康的根。”中醫(yī)上講的脾，實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器，并經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體。食物要靠脾的運(yùn)化，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習(xí)慣主要和飲食有關(guān)。

　　專家支招：

　　中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，吃甘甜食物可補(bǔ)養(yǎng)氣血、調(diào)和脾胃，應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)甘味的食物，比如山藥、紅薯等。

　　四、肺怕環(huán)境差

　　肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調(diào)和則氣機(jī)通暢，五臟才能正?；顒?dòng)。肺氣的衰旺，還事關(guān)壽命的長(zhǎng)短。

　　專家支招：

　　早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說(shuō)，笑讓人心氣平和，對(duì)肺好處多多。

　　五、腎不能缺水

　　腎主水、藏精，是生命活動(dòng)的調(diào)節(jié)中心，腎精決定著機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖。所以，護(hù)腎一定要摒棄以下壞習(xí)慣：吃得咸，不喝水

　　專家支招：

　　先咬緊牙齒再放松，每天反復(fù)做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強(qiáng)腎滋陰之功效。

　　五臟六腑的“保養(yǎng)”重在一個(gè)字

　　一、心臟重在養(yǎng)

　　心主血脈，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脈的功能。若心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無(wú)華。癥狀更進(jìn)一步，若出現(xiàn)心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)心了。取綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉，每天睡前做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神;或用枸杞棗仁茶養(yǎng)心.取枸杞10克、炒棗仁4克、五味子3克泡茶，連飲3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善。

　　二、肝臟重在舒

　　肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機(jī)，肝功能失常就會(huì)急躁易怒或恐懼膽怯，并在面部長(zhǎng)出黃褐斑，所以色素斑多者要注意舒肝氣。此外，當(dāng)出現(xiàn)胸脅隱痛、視力下降、面紅耳赤及指甲發(fā)脆等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)肝了?？梢远喑郧嗌?、酸味食品。因?yàn)榍嗳敫?、酸補(bǔ)肝。另外，取玫瑰花1～3朵泡茶，可以解郁。取銀耳、菊花各10克，枸杞15克，加100克糯米煮粥，可滋養(yǎng)肝氣。

　　三、脾臟重在“補(bǔ)”

　　脾為“后天之本”，四肢肌肉全靠脾養(yǎng)。脾氣足，肌肉氣血通暢，才會(huì)豐潤(rùn)而有彈性。若出現(xiàn)韌帶和肌肉松弛、面部水腫、身體肥胖等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。取姜片將艾蒿炷和穴道隔開(kāi)灸脾腧、胃腧.可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛;取紅棗500克，去核，水煮爛，加適量紅糖拌勻即成，每次服15克，每日2次，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年。

　　四、肺臟重在“養(yǎng)”

　　皮膚和毛發(fā)榮枯與肺臟功能有直接關(guān)系，肺主氣、司呼吸，肺隨呼吸功能帶動(dòng)營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤(rùn)澤毛發(fā)，其功能失常會(huì)造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。另外，若出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜適量，榨汁飲用，適用于肺燥咳嗽。

　　五、腎臟重在養(yǎng)

　　腎健康說(shuō)明人體生殖系統(tǒng)有活力，如果腎虛.就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老現(xiàn)象;而且腎氣足，可以將多余的水分及時(shí)排出體外。當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、無(wú)故大量脫發(fā)這些癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。將舌尖伸至上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早晚各做3次。另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品。黑色入腎，可滋養(yǎng)腎氣。