北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任曾小峰說(shuō)，高尿酸血癥是富貴病的一種，算得上是吃出來(lái)的病。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，雖然都是營(yíng)養(yǎng)豐富的好東西，吃多了卻會(huì)引起尿酸增高。

　　必須少吃這些

　　1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

　　2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。

　　3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

　　4、內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次，每次不超過(guò)100克。

　　5、高湯：高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利于尿酸的排出。

　　必須多吃這些

　　1、多喝水，每天10杯

　　每天保證2000毫升以上的飲水量，最好是白開(kāi)水，淡茶水也可以，能促進(jìn)排尿，幫助尿酸排出。

　　2、每天1.5斤新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。

　　3、蘇打食物隨身帶

　　蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，應(yīng)酬后吃一點(diǎn)，降低尿酸。

　　4、中輕度運(yùn)動(dòng)，控制體重

　　適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致尿酸升高，可選擇健走、慢跑等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　降尿酸妙方

　　1、玉米須茶

　　用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量，有助降低尿酸，效果特別好。如果你尿酸高，可以試一下哦！

　　2、木瓜車(chē)前苡米飲

　　木瓜30克，干車(chē)前草30克，薏苡仁20克

　　煎煮20分鐘，去渣后即可當(dāng)茶飲。剛開(kāi)始飲用時(shí)最好堅(jiān)持一周，每天3次效果更佳，后期可根據(jù)個(gè)人具體治療情況飲用。

　　這是北京大學(xué)劉湘源教授在《健康之路》中給痛風(fēng)患者的食療方，對(duì)治療痛風(fēng)效果好，而且不像一般的中藥，難以下咽，無(wú)法堅(jiān)持，畢竟痛風(fēng)可是終身疾病。此方口感有木瓜的清香，既好喝又可降尿酸，可以說(shuō)是痛風(fēng)者的福音。

　　尿酸高其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀，因?yàn)槟I的過(guò)濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動(dòng)。

　　大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過(guò)濾功能，酸毒結(jié)晶長(zhǎng)期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正?；顒?dòng)，出現(xiàn)變形了。

　　按摩6大穴位

　　強(qiáng)腎排尿酸

　　1、太溪穴

　　太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　2、氣海穴

　　氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵?rdquo;，是人體內(nèi)陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤(rùn)全身的關(guān)鍵場(chǎng)所。古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽(yáng)升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。

　　按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺(jué)時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。

　　3、涌泉穴

　　涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

　　經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

　　4、命門(mén)穴

　　命門(mén)穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門(mén)戶，精液蒸發(fā)之處所，對(duì)腎氣不足、經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。

　　主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對(duì)陽(yáng)痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長(zhǎng)期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。

　　5、腎俞穴

　　腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來(lái)解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。