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這7個日常小問題,別只知道「多喝熱水」了!

2017-11-15 來源:世醫(yī)堂大中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大量喝水。這有助于緩解乙醇帶來的脫水的癥狀。睡前喝足夠的水,就能有效避免宿醉(清水或者運動飲料皆有此效)。不要喝諸如熱茶、冰凍果汁這些過熱或者過冷的飲料。

  這7個日常小問題,別只知道「多喝熱水」了!

  吃多了

  有時候,不知不覺就吃下了成堆的食物。

  癥狀

  一時的放縱,換來的是胃里的灼燒感和反酸。

  怎么辦

  等到你的胃排空了之后這些癥狀才會完全得到緩解。世醫(yī)堂特邀中醫(yī)專家范洪亮教授支招:

  別躺下。如果斜躺下來休息的話只會讓你更加難受。吃多了之后應(yīng)該筆直地坐3到4個小時。

  健步走30分鐘。健步走有助于加速消化,但更激烈的運動就不要了,比如說跳躍,跳躍會使得胃酸涌上喉嚨,讓你更難受。

  不要濫用抗酸藥??顾釀┍M管可以中和胃內(nèi)的胃酸,但不是所有人都適用。

  松開皮帶,皮帶的壓力會使胃部的灼燒感更嚴(yán)重。

  喝多了

  朋友小聚,喝過頭也是常有的事。

  癥狀

  夜幕漸臨,華燈初上,三五知己,觥籌交錯,人早已是醉眼惺忪,欲吐還休。

  怎么辦

  還是把車鑰匙交給清醒的朋友吧,或者叫一輛車,原地借宿一宵也行。沒有什么辦法能夠縮短解酒的時間,也沒有什么有效的醫(yī)療手段能夠治療宿醉。要想緩解宿醉的癥狀,試試下面這三個方法吧:

  大量喝水。這有助于緩解乙醇帶來的脫水的癥狀。睡前喝足夠的水,就能有效避免宿醉(清水或者運動飲料皆有此效)。不要喝諸如熱茶、冰凍果汁這些過熱或者過冷的飲料。

  吃一點碳水化合物,諸如吐司之類,緩和胃腸不適。但不要油膩。

  吃一片止痛藥,比如布洛芬。但不要服用對乙酰氨基酚,因為它和酒精同服時會導(dǎo)致肝損傷。

  熬夜多了

  為了應(yīng)付考試,很多人不得不熬夜。

  癥狀

  前一個晚上你挑燈夜讀,誓要在圖書館還書限期前把書讀完。結(jié)果第二天一整天你都昏昏沉沉,頭痛欲裂,無法集中精神。

  怎么辦

  范洪亮教授建議,盡量小憩一會兒,補充點能提供能量的食物和飲料。

  小睡20分鐘或者分兩次睡、每次睡10分鐘。昨晚沒睡的那一覺是補不回來了,但是你還可以再補一覺,短暫的小憩會有效減少昏昏沉沉的“微睡眠”次數(shù)。

  吃一些東西以保持清醒的頭腦。吃點蛋白質(zhì):早餐吃個雞蛋,午餐和晚餐吃點瘦肉和芝士。避免攝取諸如白面包、面粉制的糕點和糖果之類的簡單的碳水化合物。

  小口喝咖啡和茶。有大量的證據(jù)顯示咖啡因能有效提高注意力;每小時呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但睡前六小時就不要再喝咖啡了。

  曬多了

  夏天,戶外游玩很容易導(dǎo)致曬傷。

  癥狀

  夏日炎炎,浪花朵朵,水中玩耍太誘人以致你都忘了多涂一次防曬霜——更悲催的是,你曬傷了。

  怎么辦

  曬傷需要多個步驟的治療。既要處理急性的不適,又要處理潛在的長期的傷害。

  濕敷很重要。首先把兩茶匙的小蘇打溶解到兩杯涼水中去,再把干凈的布浸泡在其中,然后進行濕敷?;蛘呤前延眠^的茶包冰鎮(zhèn),然后敷在曬傷的皮膚上,約五分鐘即可。茶里的單寧能有效緩解刺痛。

  涂抹潤膚霜或蘆薈凝膠以緩解脫皮癥狀。蘆薈凝膠還有鎮(zhèn)痛的功效,要注意用在濕潤的皮膚上。

  別戳破水泡。小的水泡由皮膚表層包裹少量組織液組成,它們作為物理屏障能像帳篷一樣阻擋液體和細(xì)菌進入真皮層和毛細(xì)血管造成感染。如果水泡破裂了,應(yīng)該涂上抗菌藥膏。

  運動多了

  要么幾個月不動,一動就累個半死,很多都市人都這么干。

  癥狀

  在幾個月的懶散之后,你決心要讓你的六塊腹肌重新顯現(xiàn),于是你報了一個高級健身班猛練一番。不過,24小時過后,腰酸背痛的你已經(jīng)步履維艱,連下樓梯都難。

  怎么辦

  拉傷就是在你的肌肉里已經(jīng)有微不可見的撕裂傷口了,需要好好處理。范教授下面的幾個小建議有助于肌肉的復(fù)原:

  大量飲水。這可以增加肌肉的血流。

  散個長步。這也是利用增加血流間接地促使肌肉纖維的傷口愈合。

  輕輕拉伸受傷部位的肌肉,但不要猛烈地伸展。慢慢拉伸酸痛的肌肉并且保持拉伸的姿勢至少10秒。

  按摩。但一定要按最需要按的地方,并且堅持一段時間。

  咖啡喝多了

  不喝咖啡就沒精神,喝多了又心跳加快?矛盾啊。

  癥狀

  空氣中洋溢著蒸餾咖啡的香氣,喝下數(shù)杯濃縮之后,你興奮得就像個跳斗牛士舞的一樣。

  怎么辦

  靜待咖啡因的作用慢慢消退吧??Х纫虻拇碳ぷ饔脮掷m(xù)約四到六小時。壞消息是,沒有方法可以縮短咖啡因作用的時間。但你還能忍受這些癥狀。

  比如,散散步或者聽聽舒緩的音樂——任何能讓你放松下來的事情都能幫助你對抗緊張和焦慮。

  網(wǎng)上多了

  這個大家都懂的。

  癥狀

  為了趕稿子,你粘在電腦屏幕前已經(jīng)幾個小時了,眼睛干澀,視力模糊。

  怎么辦

  你疲憊的雙眼這時真的需要好好休養(yǎng)了。如果可以的話,遠(yuǎn)離你的電腦一個小時吧,還可以試試下面范教授的“養(yǎng)眼”小技巧:

  極目遠(yuǎn)眺。讓眼睛從看近距離的事物轉(zhuǎn)換為看遠(yuǎn)距離的事物,放松緊繃的眼部肌肉,緩解眼疲勞。

  滴眼藥水。緩解眼部干澀。

  卸下隱形眼鏡。戴眼鏡也許更舒適。

  閉上疼痛的雙眼,用濕毛巾冷敷一下。

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