3個(gè)小動(dòng)作緩解便秘,適合管不住嘴還邁不開腿的你!
中醫(yī)推薦的3個(gè)小動(dòng)作,每天交叉進(jìn)行,每次按摩20分鐘左右,能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),對(duì)緩解便秘很有效。
敲打帶脈
“帶脈”有“總束諸脈”的作用,經(jīng)常敲擊能提高排毒能力,改善便秘。腹部“游泳圈”,正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。
方法很簡(jiǎn)單:每晚睡覺前躺在床上,手握空拳,輕捶自己的腰部?jī)蓚?cè),每天堅(jiān)持敲打300次。
需要注意的是,敲擊時(shí)用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處,為左右對(duì)稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。
兩腿并攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿盡量向上抬,然后收回,換右腿上抬、收回為1次,反復(fù)做5次。在大便時(shí),可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴,至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng),堅(jiān)持一分鐘左右即有便意,然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。
如果覺得麻煩,直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上,稍加用力,先沿順時(shí)針方向按揉50次,力度稍大,以腹內(nèi)有熱感為佳,然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水,然后再做腹部按摩5-10分鐘,效果更好。
按摩腰骶
身體坐直,兩手五指并攏,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發(fā)熱即可。
經(jīng)常便秘的朋友在工作學(xué)習(xí)之余不妨試試這幾個(gè)小動(dòng)作,
或許就再也不用吃通便藥了呢!
本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià): ¥62用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià): ¥0.8適應(yīng)癥為適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià): ¥53散瘀消腫,活血止痛。用于關(guān)節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價(jià): ¥33益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥75用于便秘。
健客價(jià): ¥3用于便秘。
健客價(jià): ¥1適用于因腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià): ¥25用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià): ¥1.5適用于消化不良、食欲不振、營(yíng)養(yǎng)不良,腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內(nèi)異常發(fā)酵、腸炎,使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
健客價(jià): ¥104本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià): ¥310用于便秘。
健客價(jià): ¥11舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價(jià): ¥39用于小兒及老年體弱便秘者的治療。
健客價(jià): ¥7益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥24本品為緩瀉藥類非處方藥藥品。用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià): ¥1.5益氣養(yǎng)陰,培補(bǔ)脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價(jià): ¥361透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價(jià): ¥25