這種方法，剛開(kāi)始是在中國(guó)臺(tái)灣先流行起來(lái)的，是一種特別好的養(yǎng)生法，很簡(jiǎn)單、很實(shí)用，就是睡覺(jué)前把腳抬起來(lái)，就能防治百種疾病，為什么這一招高抬腳，可調(diào)百種病呢？

　　高抬腳！這是來(lái)自老祖宗的智慧，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！只要你想健康，你愿意在連續(xù)2——3個(gè)月，并在睡前的十五分鐘高抬腳，只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。練習(xí)方法及注意事項(xiàng)如下：

　　一、在高抬腳時(shí)前后需各喝300西西溫開(kāi)水，心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。抬腳功的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)！具體方法已經(jīng)附在下面。

　　二、在高抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。

　　三、在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。

　　四、在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田，心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

　　五、在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。

　　六、在高抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化，排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢？

　　七、在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢？

　　八、在高抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常，何來(lái)睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加，這是健康的表現(xiàn)。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達(dá)到流汗的過(guò)程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。

　　抬腳功的方法，簡(jiǎn)單易學(xué)！

　　方法：

　　1、平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；

　　2、將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

　　3、保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。

　　注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

　　一位尿頻患者練習(xí)高抬腳的感受——

　　做做高抬腿，晚上不起夜

　　高抬腳：半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮！我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高抬腳”以后，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鐘，分開(kāi)三次做。

　　我做的具體方法是：

　　開(kāi)始“高抬腳”（如上圖）后，心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息，之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息默數(shù)一百下，第三次“高抬腳”，默數(shù)二百下就完成了。新經(jīng)絡(luò)公眾號(hào)提示在“高抬腳”過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道是什么原因“高抬腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實(shí)在感激發(fā)這文章給我的人。希望有類(lèi)似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鐘就OK啦！