不同的人有不同的體質(zhì)，有的人體質(zhì)好，而有的人體質(zhì)弱。痰濕體質(zhì)就是一種處于亞健康的狀態(tài)，這種體質(zhì)的人群大多肥胖。那么，什么是痰濕體質(zhì)？痰濕體質(zhì)如何調(diào)理？痰濕體質(zhì)飲食注意事項有哪些？一起來看看吧。

　　什么是痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)也叫遲冷質(zhì)，這是一種病癥名，是一種人體亞健康的體質(zhì)，患者大多是由于飲食不當(dāng)，或者疾病而導(dǎo)致的。

　　這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會侵犯人體而致??；內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運作失常，對水在體內(nèi)的流動失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。

　　這種體質(zhì)的人群大多有內(nèi)分泌失調(diào)和脾胃功能失調(diào)等問題，下面我們一起來看看痰濕體質(zhì)的癥狀。

　　1.體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

　　2.舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

　　3.口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，出汗后皮膚多涼，頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛，易出現(xiàn)耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。

　　4.感覺及睡眠：人體好倦縮，手腳冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適。

　　5.脈象：脈濡而滑。

　　6.喜好：懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。

　　7.大小便：大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

　　痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　1、加強運動，堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。強健身體機能，健康脾胃功能。

　　2、不適宜長久的待在潮濕的環(huán)境里，而且在陰雨季節(jié)里要注意保暖和減少外出，避免濕邪的侵襲。

　　3、平時應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓，及時監(jiān)測身體狀況，出現(xiàn)問題及時調(diào)整。

　　4、保持心情舒暢，使氣、血、津液運行暢通，有利于痰濕廢物的排出。痰濕體質(zhì)的人最好做一些益智游戲，聽舒緩的音樂，要多用腦、多動腦，避免痰濕停聚造成大腦功能衰退。

　　5、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時間，多做有益的活動，如做手工、家務(wù)、外出旅行等，使身體機能活躍起來。

　　6、多洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜；穿衣盡量寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　　7、注意身體保暖，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣里盡量減少外出，注意保暖。

　　8、飲食上首先要戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食、進(jìn)食速度過快和進(jìn)食過飽。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。

　　痰濕體質(zhì)飲食注意事項

　　痰濕體質(zhì)的人多肥胖，主要是由飲食導(dǎo)致的。那么痰濕體質(zhì)的人飲食注意事項有哪些呢？

　　1.少吃酸性和甜的東西

　　痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性和甜的東西。中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來津液就多，再吃一些酸性和甜的東西，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質(zhì)的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。雖然水果品種較多，但仍不宜多食，更忌李子與石榴。

　　2.不適宜吃寒涼的東西

　　不適宜吃寒涼的東西，比如冰西瓜（苦瓜），有人夏天光吃西瓜來減肥，沒有減下來，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有問題，再吃寒涼的西瓜，把脾胃進(jìn)一步吃傷了，當(dāng)然就更容易胖了。吃苦瓜也要適可而止，它會增加痰濕。

　　3.少吃膩滯、生澀的東西

　　少吃膩滯的東西，比如肥肉、年糕、糯米等。少吃生澀的東西，比如生魚片等。夏天不能貪涼，不能吃冰飲料、冰激淋和冰箱里拿出來的冷菜等。痰濕體質(zhì)的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了，所以，一定要少吃，不要吃撐，吃進(jìn)去消化不了，就會在體內(nèi)形成垃圾，從而導(dǎo)致肥胖。