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太極拳好!與其被動生病,不如主動打拳!

2017-12-09 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的生理來講,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身體的緊張,都能使人難以入靜,通過太極拳的修煉,使人身體完全放松下來,而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié),則能達(dá)到息停念住,就會進(jìn)人物我倆忘,全身透空的境界。

  太極拳好!與其被動生病,不如主動打拳!

  “靜通神明”,意指只有通過靜才能使人們的思想像水一樣得到澄清,進(jìn)入空明澄澈、物我倆忘的境地。練習(xí)太極拳是以求松、靜為目的,動中求靜、靜中生動,不斷地從靜到動,從動到靜的過程。心靜則能給人帶來精神上的愉悅。而這種享受能改變?nèi)说男膽B(tài),改變?nèi)说淖非?,更能促進(jìn)人的靈魂健康。“六根難凈、七情六欲難斷”,練習(xí)太極靜功,比學(xué)習(xí)太極拳架要困難得多,因為拳架老師能教,學(xué)生能學(xué),而靜則要求個人自己去悟。但要悟到萬念放下,一念不生,心如止水,是十分困難的。練太極拳使心靜下來,應(yīng)做到以下幾點:

  1.“仁者靜”(《論語》)。人要有慈悲心,要多發(fā)善念,多做善事、因為它能凈化人的心靈,給人帶來精神上的滿足,從根本上為靜心創(chuàng)造條件。

  2.放松。從人的生理來講,除精神的因素以外,呼吸的快慢,身體的緊張,都能使人難以入靜,通過太極拳的修煉,可以使人身體完全放松下來,而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié),則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無息是真息,無念是真念)這時就會進(jìn)人物我倆忘,全身透空的境界。

  3.放慢、放長。人的呼與吸之間,有一個停頓,念與念之間也有一個間隙,只是不練靜功的人感覺不到而已。練靜功就是要把這個停頓和間隙放長,這樣就能感受到物我倆忘。太極拳修煉時身體在意識的引導(dǎo)下,向各方無盡的放長,人就像變成氣體與宇宙合成一體,這也是全身透空的境界。

  練太極拳要找到上面的感覺,關(guān)鍵一是慢字。練拳的速度慢不下來的根源還是心火降不下來,還是心浮氣躁。練拳時就不能有別的想法,每一個動作都必須向松、靜的極致去想,去練。

  4.講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫。練太極拳的每一個動作,意念和呼吸,要像寺院的鐘聲一樣,講究節(jié)奏、速緩、抑揚(yáng)頓挫,要傳導(dǎo)得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn),每一鐘聲都要傳得似有似無時,再敲下一聲,這樣的鐘聲能靜人心靈,增人善念。

  練太極拳每一個動作定式后要注意無窮遠(yuǎn)的放長、放深意念和呼吸(做到松極、靜極),直至出現(xiàn)氣停念住(濁以靜之徐清),這時要盡可能保持這種狀態(tài),(這就是太極拳譜講的勁斷意不斷,意斷神不斷),然后再緩緩地過渡到下一個動作(安以動之徐生),這樣練太極拳就能做到動中有靜與靜中有動。

  在這個基礎(chǔ)上,如果能把每一個動作分成許多分動作(心愈靜,動作分得就愈細(xì)),就能更好地保持住靜的心態(tài)。練太極拳是一步一太極,一式一太極,而連接它們的是無極。如果能盡可能延長無極的時間,練太極拳就能進(jìn)入拳無拳,意無意,無意之中是真意的境界,此時練拳就像人走路一樣,不用任何意念去控制身體的動作,做到太極拳真義指出的忘物自然(隨心所欲),無形無象(忘其有己)。

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