手腳冰涼、宮寒、老寒腿怎么辦？艾灸讓您身體暖起來

　　冬天到了，厚厚的羽絨服已穿上，可是手腳冰涼、老寒腿、痛經(jīng)等各種小病就還是不停找上門來，這時艾灸一下最為適合了。

　　1老寒腿

　　艾灸具有溫經(jīng)散寒的作用，所以對于環(huán)境寒冷導致的傷損比較適合，在冬季，由于氣溫底，由于寒冷導致的腿疼、膝蓋疼又開始頻發(fā)，這時艾灸最適宜不過了。

　　艾灸作用：溫經(jīng)散寒

　　選穴：鶴頂、內膝眼、犢鼻

　　操作方法：可選用直徑為2cm的艾條進行溫和灸，時間以5-8分鐘，皮膚紅潤為度。

　　注意事項：保持艾條與皮膚的距離，以體感溫和為宜，皮膚紅潤為度，注意把握度，不要出現(xiàn)起泡、燙傷等情況。

　　2痛經(jīng)

　　艾灸對于寒入胞宮導致的痛經(jīng)效果比較好，這種痛經(jīng)最大的特征是得溫則減，如果您是這種情況的痛經(jīng)，可以試試艾灸。

　　作用：溫經(jīng)散寒

　　選穴：關元、歸來、腎俞、三陰交

　　操作方法：此時可使用艾條進行回旋灸，施灸時以自己感覺皮膚不燙為宜，每個穴位的施灸時間以5-10分鐘為宜，最好在月經(jīng)前的7-10天進行。

　　注意：平日宮寒的患者會覺得艾灸比較舒服，即便如此還是要嚴格控制施灸時間，另外就是保持艾條與皮膚之間的距離，以不起泡為原則。

　　3手腳冰涼

　　陽氣不能達于四肢的手腳冰涼也是艾灸比較擅長治療的，很多女生一到冬天就開始手腳冰涼，這時不妨試一試神奇的艾灸。

　　作用：溫經(jīng)散寒

　　選穴：三陰交、涌泉；內關、手三里

　　操作方法：可選用直徑為2cm的艾條進行溫和灸，時間以5-8分鐘，皮膚紅潤為度。

　　注意：保持艾條與皮膚的距離，以體感溫和為宜，手腳溫熱為度，注意把握度，不要出現(xiàn)起泡、燙傷等情況。

　　艾灸操作方法

　　艾灸方法有很多，家庭操作中常用的艾條灸法有溫和灸、回旋灸、雀啄灸，艾柱灸常用的灸法是隔姜灸。

　　溫和灸：將艾條燃著的一端與施灸處的皮膚保持1寸左右的距離,以施灸部位溫熱、舒適、皮膚不燙為宜，每個穴位灸5-10分鐘左右。

　　回旋灸：又稱熨熱灸。將點燃的艾條一端接近施灸部位，保持1寸左右的距離，平行往復回旋施灸，每次灸10-15分鐘為宜。

　　雀啄灸：將艾條點燃的一端對準穴位，似鳥雀啄米狀，一上一下地進行艾灸。多隨呼吸的節(jié)奏進行雀啄，一般可灸15分鐘左右。

　　隔姜灸：將鮮姜切成直徑2-3cm，厚約0.2-0.3cm的薄片，中間用針刺數(shù)孔，放到要施灸的穴位上，再將捏好的艾壯放到姜片上點燃施灸。當艾灸燃盡可換新的艾壯進行，直至局部皮膚紅潤不起泡為度。一般每次灸6-9壯，以皮膚局部潮紅不起泡為度。

　　如何選擇艾條

　　艾草選擇

　　一般來說，湖北蘄州的艾草最佳，在每年端午節(jié)前后，選擇向陽生長的艾草進行采收，然后反復翻曬，將三年以上的陳艾做成艾絨，再加工成規(guī)格不同的艾條。

　　艾絨比例

　　大家在買艾條的時候，經(jīng)常會面對這樣的疑惑，5:1、7:1、20:1……究竟是什么意思呢？

　　5:1的意思就是5斤艾出1斤絨，7:1的意思是7斤艾出1斤絨，以此類推，比值越大絨越細，燃燒時的氣味和煙也會小一些。

　　但是，比值越大成本也會越高，所以，家用艾條可以選擇性價比較高的20:1的艾條。

　　艾條粗細

　　如果施灸部位是四肢，建議選擇直徑為1.8cm或者2cm的艾條，如果施灸部位是腹部或者背部，可以選擇直徑為3cm甚至更粗的艾條，但是選擇時，也要根據(jù)個人的喜好，以及操作的熟練程度來定，如果是小白，還是建議選擇直徑為1.8cm或者2cm的艾條。

　　艾灸禁忌

　　艾灸作為一種古老的治療方式，具有它獨特的適應癥，主要是治療以寒證為主的病癥。除此之外，還有很多不適宜艾灸的情況，如：

　　1.實熱證、陰虛發(fā)熱者不適宜艾灸；

　　2.顏面、五官、關節(jié)處不適宜瘢痕灸；

　　3.孕婦腹部、腰骶部不適宜艾灸。

　　冬天已到，到處都是冷哈哈的，不如試試在家里給自己艾灸吧，讓自己的身體先暖起來。