男人腎虛是什么原因、哪些方法可以補(bǔ)腎？

　　腎功能的好壞對(duì)男人身體有著非常重要的影響，由于現(xiàn)今社會(huì)壓力增大，生活節(jié)奏緊張以及男人本身的一些不良生活習(xí)慣的原因，男人在腎功能方面都或多或少的存在這樣那樣的問(wèn)題，出現(xiàn)了尿頻尿多，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，大便干結(jié)甚至性功能衰退等癥狀，那造成男人腎虛的原因有哪些，應(yīng)從哪些方面多加注意，現(xiàn)在就來(lái)進(jìn)行詳細(xì)的闡述。

　　男人腎虛的原因有哪些？

　　1、先天不足

　　有的人一出生便精血不足，可能是因?yàn)槟赣H身體不好不能為胎兒供給充足的營(yíng)養(yǎng)，也可能是母親是酒后房事懷的孕，或者父親也精血不足或者父親年齡過(guò)大，又或者父母一方或雙方為未成年人，身體并沒(méi)有發(fā)育完全，還有孕婦的不良習(xí)慣等等，這些原因都可能導(dǎo)致孩子先天腎虧。所以為了下一代的身體健康，父母婚前要進(jìn)行身體檢查，并且再合適的年齡懷孕，懷孕后要愛(ài)護(hù)孕婦身體，注意調(diào)養(yǎng)。

　　2、男性性欲旺盛

　　縱欲過(guò)度，又或者男子在青少年身體沒(méi)有發(fā)育成熟時(shí)期頻繁手淫，也可能會(huì)導(dǎo)致腎虛，所以男性，特別是青春期的男生在這方面要注意節(jié)制。

　　3、心理壓力過(guò)大

　　心理壓力過(guò)大也會(huì)反應(yīng)在身體上，男性如果耽于憂慮，長(zhǎng)時(shí)期心情得不到放松，會(huì)傷肝傷脾，也會(huì)導(dǎo)致腎虛，所以保持健康積極向上的心情非常重要。

　　4、不良的生活習(xí)慣

　　導(dǎo)致男人腎虛的原因有哪些，除了以上三個(gè)，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致男人腎虛。如果經(jīng)常晚睡，過(guò)度勞累，睡眠得不到補(bǔ)充，夜晚10點(diǎn)后，肝功能運(yùn)作，此時(shí)需要人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，而許多男性半夜都屬于亢奮狀態(tài)，這樣會(huì)影響身體健康，還有不良的飲食習(xí)慣，譬如經(jīng)常食用冰冷食物也會(huì)傷腎。所以平時(shí)要形成健康的作息方式，不要過(guò)度勞累，將強(qiáng)運(yùn)動(dòng)與鍛煉。

　　男人腎虛怎么辦男人如何補(bǔ)腎？

　　一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。同時(shí)鋅也是男性生殖系統(tǒng)必不可少的元素，鋅的缺乏會(huì)直接影響到男性生殖的健康。但男性往往忽略體內(nèi)鋅的水平，據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、補(bǔ)鐵可以稍微放松

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心，男性反而比較不能承受鐵的超負(fù)荷，體內(nèi)鐵的含量過(guò)高會(huì)總成慢性鐵中毒，同時(shí)也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)，造成檢查結(jié)果失誤。

　　三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入

　　許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。一般情況下，人體不貯存蛋白質(zhì)，所以必須將過(guò)多的蛋白質(zhì)脫氨分解，氨則由尿排出體外。這一過(guò)程需要大量的水分，從而加重了腎臟的負(fù)荷，若腎臟功能本來(lái)不好，危險(xiǎn)會(huì)更大。

　　四、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　冰凍三尺非一日之寒，男人出現(xiàn)腎虛的狀況不是一天兩天形成的，在了解了男人腎虛的原因有哪些的相關(guān)情況之后，患有腎虛的男性應(yīng)該首先從日常的生活習(xí)慣方面來(lái)調(diào)整，改掉生活中的不良習(xí)慣，堅(jiān)持身體鍛煉，同時(shí)在性生活方面多加注意;另外，再積極的配合醫(yī)生的治療，在心理上放松心情，不要有過(guò)大的壓力，學(xué)會(huì)自我排解壓力，相信腎虛一定會(huì)得到較大的改善。