每天都打拳熱身你知道壓腿的正確方法嗎
腿功是指各種腿法以及提高下肢柔韌性和控制能力的訓(xùn)練。所有武術(shù)項(xiàng)目都十分重視腿功訓(xùn)練，它是高質(zhì)量完成技術(shù)動(dòng)作，提高身體素質(zhì)的重要保證。
【具體方法】
1.正壓：身體正面對(duì)支撐物，一腿支撐，另一腿前平舉，腳跟放在肋木或其它支撐物上，腳尖勾起，膝部挺直，兩手按于膝部或抱住腳尖，上身反復(fù)前俯振壓，力量和幅度逐漸加大，使下頰盡量觸及腳尖。左右腿輪換練習(xí)。如果腿部高舉，腳放在較高支撐物上，稱高壓腿。腳放于地面時(shí)，稱低壓腿。高壓、低壓的方法和要領(lǐng)皆與前相同。
2.側(cè)壓：身體側(cè)對(duì)支撐物一腿支撐，另一腿平放或高放于支撐物上，或放于地面，腳尖勾起，異側(cè)手上舉，同側(cè)手外撐，上體反復(fù)側(cè)倒振壓，力量和幅度逐漸加大，使頭部盡量觸及腳尖。兩腿輪換練習(xí)。
3.仆壓：兩腳左右大步開(kāi)立，一腿屈膝全蹲，同側(cè)手按于膝部。另一腿向體側(cè)伸直鋪平，同側(cè)手搬握腳外側(cè)。上體向伸直腿一側(cè)反復(fù)傾俯振壓，使頭部盡量接近腳尖兩腿輪換練習(xí)。
4.坐壓：身體坐于地面，兩腿伸直，左右分開(kāi)，兩腳尖勾起，兩手按于膝部或搬住腳尖，上體反復(fù)前俯振壓，使下頰盡量接近腳尖。兩腿輪換練習(xí)。
【要領(lǐng)】
1、向前振壓時(shí)，要保持豎腰展體，直脊收臀。向側(cè)振壓時(shí)要挺胸展臀。
2、振壓力量要由小而大，幅度因人而異，用力不可過(guò)猛，防止傷害。
3、一腿練習(xí)后要放松擺動(dòng)，再換壓另一腿。
4、正壓腿、側(cè)壓腿時(shí)兩腿皆要挺直。仆壓腿時(shí)兩腳平行或稍外展，兩腳皆踏實(shí)地面。坐壓時(shí)，兩腿盡量分開(kāi)。
【易犯錯(cuò)誤】
1、彎腰、低頭、屈腿。
2、正壓腿時(shí)扭腰展胯，上體不正。
3.仆壓腿時(shí)腳跟或腳外側(cè)“掀地拔跟”。
芳香化濕；和胃止嘔；祛暑解表。主濕阻中焦之脘腹痞閔；食欲不振；嘔吐；泄瀉；外感暑濕之寒熱頭痛；濕溫初起的發(fā)熱身困；胸閔惡心；鼻淵；手足癬。
健客價(jià)： ￥28.8正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥21.9在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥99正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥7.9本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染： 1.下呼吸道感染：由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎：由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià)： ￥20如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統(tǒng)感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià)： ￥24正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時(shí)紋理的設(shè)計(jì)給您的性愛(ài)帶來(lái)更強(qiáng)烈的感覺(jué)。
健客價(jià)： ￥49正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥27正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥6.2正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥39.9在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥35在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥109在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥49本品能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機(jī)會(huì)，例如衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒等。使用時(shí)無(wú)任何異物感，能充分的激發(fā)快感。
健客價(jià)： ￥39.9正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥54本品采用天然乳膠制成，電子檢測(cè)，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià)： ￥8本品采用天然乳膠制成，電子檢測(cè)，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià)： ￥4.9本品采用天然乳膠制成，電子檢測(cè)，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià)： ￥8.8本品采用天然乳膠制成，電子檢測(cè)，正確使用可降低感染艾滋病及其他性傳播疾病的機(jī)率。
健客價(jià)： ￥9能夠安全有效避孕。在正確使用方式下，可降低感染艾滋病和其他性病的機(jī)會(huì)。
健客價(jià)： ￥10在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥17阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效：本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1、下呼吸系統(tǒng)感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染：由大腸桿菌、
健客價(jià)： ￥16正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時(shí)紋理的設(shè)計(jì)給您的性愛(ài)帶來(lái)更強(qiáng)烈的感覺(jué)。
健客價(jià)： ￥14在正確使用下，可降低感染艾滋病或其它性病的傳播，例如：衣原體、生殖道皰疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客價(jià)： ￥59
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