肺葉百瑩，謂之華蓋，以復(fù)諸臟。虛如蜂窩，下無(wú)透竅，吸之則滿，呼之則虛，一呼一吸，消息自然。司清濁之運(yùn)化，為人身之橐空格。

　　肺藏魄，屬金，總攝一身之氣。

　　那么，健康的肺有哪些身體特征呢？

　　一、能憋氣

　　深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯(cuò)。

　　二、肺活量好

　　點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

　　三、不胸悶

　　用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

　　肺功能減退分級(jí)表

　　0級(jí)：日常生活能力和正常人一樣。

　　1級(jí)：一般勞動(dòng)較正常人容易出現(xiàn)氣促。

　　2級(jí)：登樓、上坡時(shí)出現(xiàn)氣促。

　　3級(jí)：慢走100米以內(nèi)即感氣促。

　　4級(jí)：講話、穿衣等輕微動(dòng)作便感到氣短。

　　5級(jí)：安靜時(shí)就有氣短，不能平臥。

　　教你幾招，改善肺功能

　　喝茶助肺排毒

　　用蒲公英茶+綠茶龍井+桂花，做成蒲公英綠茶，每日泡水代茶飲。養(yǎng)生潤(rùn)燥、止咳平喘、消炎殺菌、緩解咽炎。

　　蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養(yǎng)聲潤(rùn)肺，解除口干舌燥、腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤(rùn)皮膚。

　　綠茶龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產(chǎn)物過敏，作為日常潤(rùn)肺代茶飲是不錯(cuò)的選擇！

　　呼吸清肺法

　　適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：

　　腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

　　縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

　　上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

　　白色食物最潤(rùn)肺

　　百合，清心養(yǎng)神

　　百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效。

　　對(duì)于較為新鮮的百合干，其含黏液質(zhì)，可對(duì)人體起到潤(rùn)燥清熱的作用。它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進(jìn)肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。

　　雪梨，生津潤(rùn)燥

　　梨性涼，微寒，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的功效，秋季常有呼吸系統(tǒng)疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿卜素含量也是相當(dāng)豐富的，多吃有益于身體健康。

　　雪梨可直接生吃，弄成果汁飲用，也可將雪梨川貝一起噸煮，對(duì)久咳不愈效果特別好。

　　當(dāng)然了如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。

　　藥粥滋肺

　　百合杏仁赤豆粥，清肺火

　　百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。

　　先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。

　　適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。

　　黃芪山藥粥，補(bǔ)肺氣

　　黃芪30克，山藥30克，粳米50克。

　　先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。

　　適用于肺氣虛，容易感冒者。