血?dú)獠蛔愕娜硕加心男┍憩F(xiàn)，該如何進(jìn)行調(diào)理？

　　血?dú)獠蛔愕娜硕加心男┍憩F(xiàn)呢？

　　氣血充足的人，自然面色紅潤(rùn)，頭發(fā)黑亮有光澤。氣血不足則主要體現(xiàn)在“末梢”，就是說(shuō)血液無(wú)法充分供應(yīng)到身體每一個(gè)部分時(shí)，就會(huì)在末梢位置先體現(xiàn)出來(lái)。以下12個(gè)方法可以簡(jiǎn)單判斷：

　　1、看睡眠

　　成人如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，都是血虧。

　　2、看耳朵

　　耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿，則表示氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤，表示氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，表示人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，就要引起注意了。

　　3、看眼睛

　　看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　4、看運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足；那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　5、摸手的溫度

　　假如手一年四季都是暖和的，表示人氣血充足；假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹

　　無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　7、看青筋

　　假如在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。

　　假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等證。

　　8、看指甲上的半月形

　　假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢；

　　9、看手指甲上的縱紋

　　當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧，出現(xiàn)了透支，是機(jī)體衰老的象征。

　　10、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越輕易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　11、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　12、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

　　氣血不足該如何進(jìn)行調(diào)理？

　　睡前搓腳、梳頭可養(yǎng)氣生血，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)養(yǎng)氣血大有裨益。

　　每天睡前搓腳，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)的作用。

　　先用40℃溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

　　在搓腳的同時(shí)要活動(dòng)腳趾，大拇指是肝脾兩經(jīng)的通路，多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　梳頭也能養(yǎng)氣血，如能堅(jiān)持每天睡前梳頭，則可事半功倍。梳頭時(shí)一定要全頭梳，不論頭中間，還是兩側(cè)都應(yīng)從發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，最好用牛角梳、玉梳、木梳，且每個(gè)部位起碼梳50次以上，以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。

　　血?dú)獠蛔?，我們一般也?huì)稱(chēng)之為氣血不足，這是中醫(yī)里的概念。

　　氣血不足，一般用來(lái)形容女性，氣血充足才會(huì)“氣色好”。如果女性長(zhǎng)期氣血不足就會(huì)導(dǎo)致面色黯淡、皮膚粗糙、早衰等。其實(shí)我們可以通過(guò)一些體征的表現(xiàn)來(lái)自測(cè)一下自己的氣血是否充足。

　　氣血不足有哪些表現(xiàn)？

　　1、看精神狀態(tài)

　　如果經(jīng)常乏力、氣短、精神不濟(jì)、失眠或睡眠不足、頭暈?zāi)垦：鸵灼＞氲龋瑒t可能是氣血不足。

　　2、看眼睛

　　主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；

　　眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說(shuō)明脾虛；

　　眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

　　3、看皮膚

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。

　　反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　4、看頭發(fā)

　　頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。

　　頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)；但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?；如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。

　　如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。

　　頭發(fā)油膩，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。

　　5、看手

　　首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。

　　氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

　　如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。

　　手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯；如果手掌厚而無(wú)力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力，多精力衰退，體弱多病。

　　人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。

　　6、看牙齒

　　牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。

　　牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。

　　牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。

　　牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

　　7、看生理

　　畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時(shí)免疫力也會(huì)降低，易生病。

　　另外，對(duì)于哺乳期的婦女來(lái)說(shuō)，如果乳量過(guò)少，在排除了乳管淤堵的情況，則很可能是氣血不足的表現(xiàn)。

　　那么氣血不足的原因有哪些呢？

　　小編用通俗的話跟大家說(shuō)一下：

　　1、生活及工作壓力

　　現(xiàn)在的女人難，既要你美貌如花，還要你掙錢(qián)養(yǎng)家，下班回到家還要操持家務(wù)，這也就導(dǎo)致了當(dāng)下女性的生活及工作壓力越來(lái)越大。

　　在這種情況下，女性一般會(huì)因各種瑣事疲憊不堪，作息不規(guī)律，生物鐘紊亂，晚上睡眠質(zhì)量差，長(zhǎng)期下來(lái)，機(jī)體氣血很難得到恢復(fù)，從而導(dǎo)致氣血不足。

　　2、失血過(guò)多

　　“每個(gè)月，總有那么幾天。”這句話主要用來(lái)形容女性的生理期。如果月經(jīng)量過(guò)多，很容易造成血虛，導(dǎo)致氣血不足。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)下女性同男性一樣要上班，上班經(jīng)常久坐，回到家還要做飯?？赡軙?huì)因?yàn)檫^(guò)于疲憊而沒(méi)有精力和時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)變慢，氣血生成受阻，久而久之導(dǎo)致氣血不足。

　　4、缺乏營(yíng)養(yǎng)

　　很多女性為了保持好的身材，往往會(huì)通過(guò)少食、節(jié)食或只吃水果餐來(lái)達(dá)到減肥的效果，殊不知，營(yíng)養(yǎng)的匱乏導(dǎo)致血液中的養(yǎng)分不足，能量供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致血虛，使身體更加虛弱。

　　氣血不足如何調(diào)理？

　　1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　清楚了氣血不足的原因，就要在調(diào)養(yǎng)上對(duì)癥下藥。比如：不熬夜、多運(yùn)動(dòng)、飲食均衡。

　　2、常梳頭

　　氣血暢通臉色才會(huì)好，而多梳頭對(duì)氣血暢通很有幫助。平時(shí)沒(méi)事梳上兩三百下，對(duì)改善氣色幫助很大。

　　3、多吃一些補(bǔ)血的小零食

　　女性朋友因?yàn)樯砥诘拇嬖?，多多少少都?huì)存在氣血不足。

　　補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)非常重要，平時(shí)不妨多吃一些山楂，紅棗、無(wú)花果、阿膠等經(jīng)典的補(bǔ)血食物也可作為每天的小零食，上班的時(shí)候偶爾吃一顆，解乏又補(bǔ)血。堅(jiān)持下來(lái)，把它當(dāng)成生活中的小習(xí)慣。

　　最后，女性氣血不足要多多補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如紅棗、菠菜、豬肝、海帶、葡萄、桃子、紫菜等食物。這些對(duì)改善氣血不足也非常有效哦！