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一些太極拳的大實話,看完受益匪淺!

2017-12-25 來源:功夫太極  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有人把肩關(guān)節(jié)練得很靈活,以為松肩墜肘練到位了。其實“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”,“肩關(guān)節(jié)”好松,肩胛骨難松。只有肩胛骨松開后,兩手臂才能相通,又利于氣沉丹田。

  一些太極拳的大實話,看完受益匪淺!

  1、實的部分身體從上往下放松而沉到腳底,如松而不沉,不是真松;虛的部分身體從下往上放松而飄或提起來,如松而不飄或不提,亦不是真松。太極拳下盤的沉提勁,就是這種練法之一。

  2、如在練拳架或練推手時覺得膝蓋過分受力,不是真正松膝。不要把膝關(guān)節(jié)承載過多的身勢重量,而是靠松胯把身勢重量下沉至腳底。如能松胯,則膝蓋松開自然受力。

  3、如在練拳架或練推手時覺得腰骨或腰肌過分受力,不是真正松腰。

  4、有人說弓步的后腳稍許彎曲是對的練法,有人說弓步的后腳伸直是對的練法,其實這些人不真正懂得弓步的虛實狀態(tài)。對此我贊成太極名家董英杰先生的意思:弓步的后腳,不用時為虛,可以稍許彎曲;用時為實,接對方之勁力卸落地面時后腳伸直,發(fā)勁時后腳蹬地由實變虛,亦可伸直。

  5、有人把肩關(guān)節(jié)練得很靈活,以為松肩墜肘練到位了。其實“松肩墜肘”的“肩”主要指“肩胛骨”,“肩關(guān)節(jié)”好松,肩胛骨難松。只有肩胛骨松開后,兩手臂才能相通,又利于氣沉丹田。

  6、何謂腰胯帶領(lǐng)四肢,就是說四肢的一舉一動都受腰胯帶領(lǐng);如果腰胯在這個勢完成運動后,上肢或下肢還有多余的動作,那么,說明腰胯與四肢的運動已脫節(jié)。

  7、有人用彎曲膝關(guān)節(jié)來降低下盤重心和身體高度的練法,一不是松沉,而是硬意坐低;二是膝關(guān)節(jié)僵緊,不利于虛實變化,又容易損傷膝關(guān)節(jié)。只有松腰、松胯的身勢下沉,腳底受力(不是僵滯長時間的受力,而是地面反座力前短時間的受力),膝蓋不受力,才是松沉。

  8、當(dāng)練拳中出現(xiàn)肩膀酸痛、腰腿酸痛等,是因為筋骨強度還不夠,而不一定是方法錯。累是必然的,但也是階段性的,累過去了就不累了,這才是正常的,但不要以為累是長功夫的標(biāo)準(zhǔn),更不要去追求疲勞。

  9、太極拳的精髓就是練出松沉勁,腳下生根的松沉勁是基礎(chǔ)勁,是底層勁,亦叫母勁,其他勁道都是由松沉勁展開生出。如身上無松沉勁而談練整體勁,那是沒用的空話。

  10、只有松腰塌胯,才能使身體中正的沉到腳底地面;只有沉到腳底,才能產(chǎn)生地面反座力;只有地面反座力,才能驅(qū)使身體由后坐勢變?yōu)榍肮瓌莼蛴汕肮瓌葑優(yōu)楹笞鴦?。與其說實腳是蹬地而起,倒不如說實腳是借助地面反座力而起。

  11、松得好不好在推手和散手中可以得到考驗,但不能從推手、散手中去作主要鍛煉,基本的訓(xùn)練是要從拳架、功法中去練松。

  12、練拳開始,坐腿下蹲,這個高度定下后,這一套拳打下來基本上都在這個高度上做縱向和橫向的進退,除了“下勢”、“金雞獨立”、“蹬腳”等少數(shù)拳式之外。這種平送腰胯的練法,不能有較明顯的起伏,要靠腰胯帶領(lǐng)四肢,憑著兩腿前后、左右的虛實變化來行拳。這樣的練法長功較快。

  13、各派太極拳的最大的特點是講求松柔,談“松”是人人說練對的,但談到“緊”就有些人覺得是練錯了,其實這些人不懂真正的“松”是啥東西。松在太極拳中不是為松而松,松的目的是為了用,緊的用途就是一觸即發(fā),是剛勁。“松”在外表可以看見,“緊”在外不明顯,主要是在內(nèi)的意會。正所謂“柔中求剛,剛?cè)嵯酀?rdquo;。有練家子說:“松緊本是一根繩,松緊緊松剛?cè)嵊谩U业竭@根繩子,功夫也就快練成了。”不錯,很貼切,松緊本是一根繩,還是個有彈性的繩,這個繩要有意念虛領(lǐng)兩個繩頭,不然就丟了,找不到繩了。

  14、拳論日:“腰如車輪。”“腰如纛。”前者言其松活,后者言其正直。松活就是松腰松胯,使腰部肌肉自然放松,提高腰部活動的靈活性。正直就是腰脊豎起、伸直。有人以為左右扭腰是松腰轉(zhuǎn)動、前晃后搖胯骨是松胯靈活,其實腰是崁在胯骨中點而隨著松胯轉(zhuǎn)動的,換句話說,不是轉(zhuǎn)腰,而是轉(zhuǎn)腰胯,不要分開腰和胯。

  15、禁用腿和腳,背離了太極拳論,人為的妨害了武術(shù)的技擊優(yōu)勢。武諺云:“手似兩扇門,全憑步贏人(腿打人)”,可見腿腳功夫在武術(shù)中的重要性。太極推手禁用腿腳,完全違背了太極拳的理論和實踐,太極拳講究手上八法勁、身中八法形、腿下八法功。如果少了“腿下八法功”,太極拳如何能在武術(shù)中對抗搏擊中與其它各拳種功夫進行切磋較技。古之先哲有以常山之蛇喻太極技擊之功的說法,攻其首,尾進,攻其尾,首進,攻其中,首尾俱進。人的軀干四肢,手身腿是不可分割的整體,豈能禁用腿腳,作繭自縛。

  16、有人一招一式都打的都很規(guī)矩很漂亮,如果不懂勁道與勢法都是白練浪費時間而已。從某種角度上說:練太極拳不是從套路開始,而是從勁道與勢法開始。所以明白的人明白,不明白的人不明白。

  17、太極拳中的虛實從意念上說,如果意念集中于右手,則右手為實,左手為虛。再從動作來說,攻防實質(zhì)的動作為實,迷惑對方的假動作為虛;從動作局部來說,支撐腿為實,輔助支撐腿為虛。在太極拳經(jīng)典著作中,更是將虛歸為陰,實歸為陽,認為動則生陽,靜則生陰。明白了陰陽變化之理,在實戰(zhàn)中就可以利用一切有利位置、方向、角度、位勢,有機轉(zhuǎn)化,借力打力。

  18、太極拳發(fā)人時如無引勁,只能用拔根之法使對方失重跌出,此法多多少少有點犯頂抗之病,屬于低級階段的東西;發(fā)人時如含引勁,引之中對方已經(jīng)落空,無根可拔,那是技在擎,屬于中高級階段的東西。

  19、太極拳的“接勁”,是對方以任何方式快速打來時,我方承接運用之法。兩力硬碰硬,是為撞勁,當(dāng)以大力者易勝,或者造成兩敗俱傷。“接勁”好比一個重球擊來,我“能吸住,而復(fù)擲出,乃為接勁”。所以,掌握了太極拳的接勁,也就掌握了太極散打的高級技藝。

  20、所謂舍己,并非真的“舍己”,是順應(yīng)來勢,伺機而動;乘虛而入,避實就虛;因勢利導(dǎo),后發(fā)先至,這樣理解才較為得當(dāng)。

  21、接手是散打中第一階段的功夫,如方向、角度、力點、速度及手、眼、身、法、步的合一,接手達到熟練程度時,就要訓(xùn)練拳架式子的打法應(yīng)用,當(dāng)打法與內(nèi)功整合之后就可練習(xí)自由搏擊了。

  所謂“接手法”,就是實戰(zhàn)開始身體第一次接觸以及交戰(zhàn)中每一次分開又再次接觸時所包含的技擊技術(shù)。因為實戰(zhàn)技擊開始前,以及交戰(zhàn)過程中每一次分開后,交戰(zhàn)雙方一般是處在安全距離以外的,那么從安全距離到零距離的身體接觸之間的這一段時間內(nèi)所包含的技擊技術(shù),太極拳所練的“接手法”不是簡單的格擋招架,它的主要任務(wù)是控制、揣度、牽動、誘騙對手,為進攻和防守做準(zhǔn)備。接手任務(wù)完成得好,便得機得勢,取得主動;反之,便失機失勢,陷入被動。一般來說,實戰(zhàn)技擊中至少有一次接手。“接手法”既需要明師指點,又需要刻苦訓(xùn)練,還需要有人給你搭架陪練。

  22、從推手喂勁到接手喂招、散手拆招,都是和老師或師兄對練,練到純熟。要真打,找到感覺,練到純熟,碰到自衛(wèi)抗暴之時自然就能用,這樣哪有練不出功夫。

  23、推手是練懂勁功夫,可以完全敞開身心交流;發(fā)放手是試勁道功夫,亦可以放心交流;斷手是論偷打功夫,難以交流;散手是見真功夫,武不善作,要小心交流。雙方動手交流前宜詳辨甄別,明確交流規(guī)則,崇尚武德為好。

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