10個男人9個虛?中醫(yī)助你告別虛男
男性朋友在日常生活中多忙碌于事業(yè)和家庭,所以總是會忽略了對于自已身體的調(diào)理,以為只有女人會虛弱,其實男人也會體虛。
一:男人體虛該怎么調(diào)理
1、男人體虛調(diào)理之腎虛
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽,養(yǎng)血固精為本。
進補原則:對于腎虛的男性,進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?/a>、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅J悄軌驕匮a腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉補體之虛、益腎之氣、提高免疫力,也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精、抵御寒邪。
食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯,當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。
2、男人體虛調(diào)理之脾虛
氣溫驟降、脾受寒困、脾不運化或素體脾虛。
進補原則:脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉、輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
3、男人體虛調(diào)理之氣虛
補中益氣丸
本品為棕黑色的濃縮丸,味微甜、辛,每8丸相當(dāng)于原生藥3克??诜淮?-10丸,、一日3次,方中黃芪(蜜炙)、黨參、甘草(蜜炙)、白術(shù)(炒)、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮、生姜、大棗可補中益氣,用于體倦乏力、內(nèi)臟下垂。
人參健脾丸
本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸,氣香、味甜、微苦。適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠??诜淮?丸、一日2次。
方中人參、茯苓、白術(shù)、黃芪益氣健脾,山藥、陳皮、砂仁健脾和胃,木香理氣健脾、調(diào)理中焦氣機,酸棗仁、遠(yuǎn)志安神定志,當(dāng)歸活血養(yǎng)血,諸藥共奏健脾益氣,和胃止瀉之功。
黃芪精口服液
本品為棕黃色的澄清液體,味甜、微苦??诜淮?支、一日2次,早晚服用??诜好科?0ml(相當(dāng)于黃芪6.7g),每次10ml,一日2次口服。注射液每支2ml(相當(dāng)于黃芪2g),每次2ml、一日2次肌肉注射。
功能為補血養(yǎng)氣固本止汗。用于氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壯。
二:男人體虛怎么運動
1、顫抖健身
首先喝一杯涼開水,仰臥在床上(或地板上),枕頭千萬不必太高,雙手、雙腳自然的平放。然后靜止一分鐘之后,雙手緩緩的向上舉起,,雙腳慢慢的豎起四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕的抖動,每次3至5分鐘,早晚各一次就可以了。
2、下蹲健身
首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視、屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地,重心落在腳尖上,同時口中念“哈”,要將腹中濁氣吐出,每天可練2至3回,每次30次左右。
3、踮腳尖
兩腳趾抓地,重心落在前腳掌上,后腳跟離地、動作宜慢、每日可做三五百次,依自己體力而定,平時洗臉?biāo)⒀罆r也可以保持腳跟離地的狀態(tài)。
三:男人體虛食補
1、山藥扁豆粥:山藥、扁豆各100克,共為細(xì)面,做成稀粥放人少量白糖調(diào)勻,早晚各服1次,久服可益氣健脾胃。
2、飴糖芝麻餅:黑芝麻200克,炒香研成細(xì)末,加入適量飴糖和勻,壓成柿餅大小,每日早晚各服1個,常服可益心氣、補肺氣。
3、大棗蓮子糕:用蓮子200克研為細(xì)粉,大棗200克去核煮熟,加適量食糖與蓮子粉和勻蒸成糕狀,每日早晚各服適量。功效益氣補脾對氣虛、食納不佳而久瀉者,服之顯效。
4、新鮮動物肝臟:洗凈蒸熟每次50克,早晚各1次。功效補肝血明目,血虛病癥皆可用之。
5、桂圓紅豆湯:取赤豆200克加水煮爛,再加桂圓50克同煮10分鐘,后放適量白糖調(diào)味,每次1茶杯早晚各1次,功效補益心血,益智、寧神、安眠。
散瘀消腫,活血止痛。用于關(guān)節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價: ¥33健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45溫中補虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價: ¥26.5收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20降氣化痰,止咳定喘。用于風(fēng)寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥548散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥248清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥16清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥43辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥27健脾,燥濕。用于胃脘脹痛。
健客價: ¥38補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風(fēng)熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥12滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。
健客價: ¥38健脾和胃,理氣活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞滿納差以及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥28有效緩解牙齦上火出血紅腫等牙痛相關(guān)問題,平衡口腔微生態(tài)。
健客價: ¥38溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥19中智草晶華淫羊藿破壁草本 :請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 草晶華肉蓯蓉破壁飲片:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 中智草晶華山藥破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價: ¥298用于高熱時的解熱,也可用于頭痛、偏頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。本品亦有較強的抗風(fēng)濕作用,可用于急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,但因本品有可能引起嚴(yán)重的不良反應(yīng),很少在風(fēng)濕性疾病中應(yīng)用。
健客價: ¥9.9彝醫(yī):嗨補里讓希習(xí)奴,乃讓希習(xí)奴。中醫(yī):活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于氣滯血瘀所致的腰腿痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,癌癥疼痛。
健客價: ¥23凈石靈膠囊:補腎,利尿,排石。用于治療腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石以及由結(jié)石引起的腎盂積水、尿路感染等。 腎茶袋泡茶:?傣醫(yī):解黃解逼,通難奧優(yōu),轉(zhuǎn)載:兵攏牛哈戰(zhàn)波,優(yōu)接、優(yōu)敢、優(yōu)黃。 中醫(yī):清熱解毒,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的尿急、尿熱等。? 泌尿?qū)幠z囊: 清熱通淋,利尿止痛,補腎固本。用于熱淋,小便赤澀熱痛及泌尿系感染。
健客價: ¥1260