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10個男人9個虛?中醫(yī)助你告別虛男

2017-12-26 來源:養(yǎng)生之道網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽,養(yǎng)血固精為本。

  10個男人9個虛?中醫(yī)助你告別虛男

  男性朋友在日常生活中多忙碌于事業(yè)和家庭,所以總是會忽略了對于自已身體的調(diào)理,以為只有女人會虛弱,其實男人也會體虛。

  一:男人體虛該怎么調(diào)理

  1、男人體虛調(diào)理之腎虛

  補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽,養(yǎng)血固精為本。

  進補原則:對于腎虛的男性,進補應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?;撬?/a>、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅J悄軌驕匮a腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉補體之虛、益腎之氣、提高免疫力,也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精、抵御寒邪。

  食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯,當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。

  2、男人體虛調(diào)理之脾虛

  氣溫驟降、脾受寒困、脾不運化或素體脾虛。

  進補原則:脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉、輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。

  食療方案:在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

  3、男人體虛調(diào)理之氣虛

  補中益氣丸

  本品為棕黑色的濃縮丸,味微甜、辛,每8丸相當(dāng)于原生藥3克??诜淮?-10丸,、一日3次,方中黃芪(蜜炙)、黨參、甘草(蜜炙)、白術(shù)(炒)、當(dāng)歸、升麻、柴胡、陳皮、生姜、大棗可補中益氣,用于體倦乏力、內(nèi)臟下垂。

  人參健脾丸

  本品為棕褐色至棕黑色的水蜜丸或大蜜丸,氣香、味甜、微苦。適用于脾胃虛弱所致的飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠??诜淮?丸、一日2次。

  方中人參、茯苓、白術(shù)、黃芪益氣健脾,山藥、陳皮、砂仁健脾和胃,木香理氣健脾、調(diào)理中焦氣機,酸棗仁、遠(yuǎn)志安神定志,當(dāng)歸活血養(yǎng)血,諸藥共奏健脾益氣,和胃止瀉之功。

  黃芪精口服液

  本品為棕黃色的澄清液體,味甜、微苦??诜淮?支、一日2次,早晚服用??诜好科?0ml(相當(dāng)于黃芪6.7g),每次10ml,一日2次口服。注射液每支2ml(相當(dāng)于黃芪2g),每次2ml、一日2次肌肉注射。

  功能為補血養(yǎng)氣固本止汗。用于氣虛血虧、表虛自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壯。

  二:男人體虛怎么運動

  1、顫抖健身

  首先喝一杯涼開水,仰臥在床上(或地板上),枕頭千萬不必太高,雙手、雙腳自然的平放。然后靜止一分鐘之后,雙手緩緩的向上舉起,,雙腳慢慢的豎起四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕的抖動,每次3至5分鐘,早晚各一次就可以了。

  2、下蹲健身

  首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視、屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地,重心落在腳尖上,同時口中念“哈”,要將腹中濁氣吐出,每天可練2至3回,每次30次左右。

  3、踮腳尖

  兩腳趾抓地,重心落在前腳掌上,后腳跟離地、動作宜慢、每日可做三五百次,依自己體力而定,平時洗臉?biāo)⒀罆r也可以保持腳跟離地的狀態(tài)。

  三:男人體虛食補

  1、山藥扁豆粥:山藥、扁豆各100克,共為細(xì)面,做成稀粥放人少量白糖調(diào)勻,早晚各服1次,久服可益氣健脾胃。

  2、飴糖芝麻餅:黑芝麻200克,炒香研成細(xì)末,加入適量飴糖和勻,壓成柿餅大小,每日早晚各服1個,常服可益心氣、補肺氣。

  3、大棗蓮子糕:用蓮子200克研為細(xì)粉,大棗200克去核煮熟,加適量食糖與蓮子粉和勻蒸成糕狀,每日早晚各服適量。功效益氣補脾對氣虛、食納不佳而久瀉者,服之顯效。

  4、新鮮動物肝臟:洗凈蒸熟每次50克,早晚各1次。功效補肝血明目,血虛病癥皆可用之。

  5、桂圓紅豆湯:取赤豆200克加水煮爛,再加桂圓50克同煮10分鐘,后放適量白糖調(diào)味,每次1茶杯早晚各1次,功效補益心血,益智、寧神、安眠。

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