家人水中加三味中草藥，一天一杯，讓你精力充沛

　　隨著年齡增長，很多人會漸漸覺得精力不夠用。這個時候，取三味中草藥泡水喝，就會有明顯改觀。

　　這三味中藥是：遠志，益智仁，伸筋草。

　　可別小看了這三味中藥，用它們泡水喝，能夠?qū)幮陌采瘛⒀a腎延年、舒筋活絡(luò)，對于中老年朋友養(yǎng)心、補腎、護腿護關(guān)節(jié)大有好處！

　　遠志

　　寧心安神、祛痰開竅

　　遠志性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)，具有寧心安神、祛痰開竅的功效；

　　適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

　　益智仁

　　補腎延年，提高記憶力

　　益智仁，無毒，味辛，性溫，入心、脾、腎經(jīng)，有溫腎固精縮尿、溫脾開胃、攝唾的功效。

　　歷代醫(yī)家及本草論著也說，益智仁能補腎壯陽、固精縮尿、溫脾止瀉、悅色延年、提高記憶力。據(jù)現(xiàn)代藥理研究證實，益智仁含有多種化合物，對陽虛怕冷病人有明顯的治療作用。

　　此外，遠志，益智仁兩味藥合用，能夠清腦治昏，提升精力，預(yù)防癡呆。

　　伸筋草

　　舒筋活絡(luò)、除濕消腫

　　伸筋草，因其有舒筋活絡(luò)作用，故得此名。

　　其味辛、苦，性溫，能舒筋活絡(luò)、祛風(fēng)散寒、除濕消腫，主治風(fēng)寒濕痹、關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、活動不利、肢體浮腫、跌打損傷。

　　人老關(guān)節(jié)變形而不靈，時常容易抽筋。對于老人來說，伸筋草就是個寶貝，它能讓人腿腳靈便，還能祛風(fēng)散寒、除濕消腫、舒筋活血。

　　三味中藥泡水喝，方法很簡單

　　1、取遠志、益智仁、伸筋草三味藥，每味5克泡水即可。

　　2、沖水后要一次喝完再續(xù)水，不然會變味兒。

　　如果沖泡之后一兩天沒喝，茶杯里有異味?？梢杂米詠硭疀_一下，把水倒掉，留著藥材，重新用開水泡，效果是一樣的。

　　如果我們漸漸覺得精力不夠用了，那么，就買來這三味中藥來泡茶喝吧！

　　常用三味藥泡水喝，不但腦子靈通如年輕時，腳腿也會很靈活。需要注意的是，如身體有其它疾病或特殊體質(zhì)請在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。

　　有了好茶，生活習(xí)慣也要跟上

　　刷牙洗臉擦身

　　別小看這個習(xí)慣！睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。

　　電視看完后，洗洗臉、擦擦身、保持皮膚清潔，能夠使睡眠舒適、輕松。

　　梳頭通腦

　　古醫(yī)家探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。

　　早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　洗腳祛病健身

　　民間有諺語說：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等。

　　國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

　　每天睡覺前用溫水（40~50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

　　散步

　　平心靜氣地散步10~20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

　　躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　開窗通氣

　　老年人應(yīng)該每天給室內(nèi)通風(fēng)，新鮮的空氣可以讓老人頭腦清醒，對身體也有好處。

　　冬天、處在空調(diào)房內(nèi)，更應(yīng)該通風(fēng)，不過開窗通風(fēng)的時間要短一些，睡覺之前一定要關(guān)上窗戶。