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小寒是最冷時(shí)節(jié),也是一年中艾灸黃金時(shí)節(jié) 保一年無(wú)病憂

2018-01-08 來(lái)源:艾灸溫補(bǔ)文化  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小寒寒冷名副其實(shí),這時(shí)候寒潮來(lái)襲,稍微穿少一點(diǎn)都受不了,大家這時(shí)候不要暴飲暴食吃太多壯熱食物,給脾胃消化造成負(fù)擔(dān),同時(shí),也要調(diào)理脾胃二經(jīng)助消化。

  小寒是最冷時(shí)節(jié),也是一年中艾灸黃金時(shí)節(jié)保一年無(wú)病憂

  小寒是二十四節(jié)氣中最冷的節(jié)氣,這是因?yàn)橐荒曛凶罾涞穆《?ldquo;三九天”就處在“小寒”內(nèi),小寒的到來(lái)標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。

  嚴(yán)冬的開端

  冬天本就是個(gè)感冒疾病多發(fā)的季節(jié),尤其在小寒來(lái)臨之后,氣溫下降,晝夜溫差增大。也是從這一天開始,全國(guó)大部分地區(qū)都進(jìn)入了嚴(yán)冬。

  到了這個(gè)時(shí)候,人們要漸漸適應(yīng)冬日里的寒氣,注意防寒保暖,尤其是頭部和腳部,最容易受到寒氣侵入的地方。

  小寒伴寒潮,身體受不了

  小寒寒冷名副其實(shí),這時(shí)候寒潮來(lái)襲,稍微穿少一點(diǎn)都受不了,大家這時(shí)候不要暴飲暴食吃太多壯熱食物,給脾胃消化造成負(fù)擔(dān),同時(shí),也要調(diào)理脾胃二經(jīng)助消化。

  寒為陰邪,最擅長(zhǎng)傷陽(yáng)氣,寒主收引凝滯,讓氣血不通,毛孔緊閉,氣機(jī)不暢,寒邪如何防?首先就是養(yǎng)腎,陽(yáng)氣的根源正好是腎,而寒邪又最易傷腎。

  小寒節(jié)氣身體有什么變化?

  腎陽(yáng)一傷,人會(huì)顯出很多老態(tài)的狀況,腎陽(yáng)衰,腰膝感覺冰涼,陽(yáng)虛不耐寒,容易得風(fēng)寒感冒,手腳冰涼怕冷,怕吃涼的東西等,晚上陽(yáng)衰嚴(yán)重,蒸騰之力弱,導(dǎo)致尿頻。慢慢的,陽(yáng)虛傷腎陰,導(dǎo)致陰陽(yáng)俱虛,口干上火,頭暈頭痛,耳鳴,身體衰老,正氣匱乏。

  小寒艾灸注意事項(xiàng)

  小寒時(shí)節(jié)艾灸,注意補(bǔ)腎壯骨,以抗寒補(bǔ)陽(yáng)為主。在最寒的時(shí)候,讓身體生起小暖爐,陽(yáng)氣滿滿,抗擊寒邪,同時(shí),填補(bǔ)腎臟虛損空白,幫助腎臟找回溫煦動(dòng)力。

  那么,小寒節(jié)氣該如何灸呢?

  ★小寒艾灸:養(yǎng)腎當(dāng)先★

  春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎。

  寒氣當(dāng)令,人體陽(yáng)氣收藏,氣血趨向于里,皮膚致密,水濕不能從體表外泄,大部分下注膀胱成為尿液,加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。故而到三九隆冬,腎炎、腎盂腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等病易復(fù)發(fā)或加重。冬季的寒冷最易傷腎,腎藏受損,會(huì)出現(xiàn)周身骨骼拘急、抽搐、活動(dòng)不利等中風(fēng)癥狀,還能引起各種虛寒性的性功能障礙。所以,隆冬季節(jié)最重要的是“避寒養(yǎng)腎”,小寒時(shí)節(jié)再不養(yǎng)腎就晚了!

  養(yǎng)腎最有效的穴位就是關(guān)元穴和腎腧穴。

  1、關(guān)元穴

  關(guān)元穴位于下腹部,前正中線上,當(dāng)臍中下3寸(四橫指),為任脈穴位,小腸募穴,是足三陰會(huì)穴,故統(tǒng)治足三陰,小腸,任脈諸經(jīng)病,古今均作為保健要穴,可培腎固本,調(diào)氣回陽(yáng)。灸關(guān)元以回元陽(yáng),道家倡之意守丹田,亦即元?dú)鈿w根之意。

  2、腎腧穴

  腎腧穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng),在第二腰椎棘突旁開1.5寸,左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平,與肚臍在一條線上,為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰:“若知腎俞二穴處,艾火頻加體自康”。腎腧穴是延緩衰老的要穴,艾灸該穴可具益精補(bǔ)腎之效。

  ★按摩養(yǎng)腎療法★

  不方便艾灸或不喜艾煙的人群,可以按摩養(yǎng)腎。

  推薦兩種按摩養(yǎng)腎的療法:

  一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強(qiáng)腎臟功能。

  二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強(qiáng)人體的免疫功能,起到強(qiáng)腎固本,延年益壽的作用。

  當(dāng)然,也可以熱敷,艾絨和大粒鹽炒熱后裝入袋中,熱敷腎俞、關(guān)元。或用黃豆灸法亦可,熱水袋也行,總之,做了總比不做強(qiáng)。

  小寒正處于季冬之月,此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)寧神定志,避免情緒過(guò)于激動(dòng),保持心態(tài)樂(lè)觀,莫要?jiǎng)谏駪n事。

  【起居“三防”】

  防寒——要護(hù)頭

  “寒性凝滯,寒性收引”。小寒時(shí)節(jié),保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在,并且頭為諸陽(yáng)之會(huì),所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。

  還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和。比如可以抽出時(shí)間安靜地看看書或是聽聽音樂(lè)。

  除頭部外,腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾??;膝關(guān)節(jié)保暖也很重要,不宜為了追求美觀而過(guò)多暴露膝關(guān)節(jié)。腳部保暖除了穿厚實(shí)的鞋襪,還可以采用熱水泡腳的方法。

  防感冒——常伸腰

  小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng),振奮陽(yáng)氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱,增強(qiáng)御寒能力。

  防燥——內(nèi)服+外用

  內(nèi)服:除了多飲溫水之外,還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪,如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分“鎖住”。

  外部保濕:可以使用加濕器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄?。也可以使用噴壺在你覺得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。

  【冬練三九】

  小寒至大寒的這段時(shí)間,正值三九,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng),能夠增強(qiáng)身體御寒能力。

  俗話說(shuō)“冬練三九”,但小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)原則是,一要在日出后才開始鍛煉,二是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不可馬虎,應(yīng)待身體暖和后再脫衣鍛煉。

  運(yùn)動(dòng)要適度,以養(yǎng)胃氣,莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時(shí)穿衣,避免寒邪侵襲。

  懶惰會(huì)讓人心情越來(lái)越糟糕,當(dāng)中午或下午有溫暖的陽(yáng)光和清新干爽的空氣時(shí),不妨多到戶外去散散步,你會(huì)感到精神煥發(fā),思路清晰。

  小寒飲茶

  冬天氣溫低,寒氣重,人體生理機(jī)能減退,陽(yáng)氣漸弱,對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。

  養(yǎng)生之道,貴于御寒保暖,提高抗病能力,此時(shí)宜喝祁紅、滇紅等紅茶、普洱、六堡等黑茶和陳年白茶,另外艾草茶在嚴(yán)冬排除寒濕效果特別好。

  紅茶性味甘溫,含有豐富的蛋白質(zhì),冬季飲之,可補(bǔ)益身體,善蓄陽(yáng)氣,生熱暖腹,從而增強(qiáng)人體對(duì)冬季氣候的適應(yīng)能力。

  此外,冬季人們的食欲增進(jìn),進(jìn)食油膩食品增多,飲用黑茶還可去油膩、開胃口、助養(yǎng)生,使人體更好地順應(yīng)自然環(huán)境的變化。

  小寒至,氣溫雖冷,人心不寒。年味漸濃,思鄉(xiāng)心切,游子們出門在外不忘給家里報(bào)聲平安,提醒家人小寒時(shí)節(jié)注意保暖,及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)身子。

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