帕金森患者如何鍛煉，可以生活的更好？

　　帕金森病與鍛煉

　　帕金森病的患者主要的臨床表現(xiàn)是運(yùn)動障礙，動作慢、抖動、肢體僵硬感。

　　不少病人因為擔(dān)心自己的平衡感差、行動不變，自從診斷為帕金森病后就基本呆在家中，盡可能少活動，以減少跌倒等意外的風(fēng)險。

　　也有些患者自剛剛診斷帕金森病后，希望通過強(qiáng)化的鍛煉將病情所造成的運(yùn)動功能衰退補(bǔ)償出來。那么，帕金森病的患者到底需不需要鍛煉？如果需要的話，如何運(yùn)動比較合適呢？

　　帕金森病的患者如何運(yùn)動

　　首先，帕金森病的患者在保障安全的前提下應(yīng)該要持之以恒適度鍛煉。

　　保障安全非常重要，對于早期的帕金森病患者可能問題不大，但對于中晚期患者就非常要小心，鍛煉時最好能有人看護(hù)，做不到的話要盡可能做好防止跌倒等意外的防護(hù)，如慢跑時可以用有四點支撐帶滑輪的助行器，跑步機(jī)上慢跑時在上方要懸吊保護(hù)帶，下端綁在身上，防止跌倒。

　　堅持適度鍛煉對帕金森病有好處，這已經(jīng)不再是原來停留在猜測或者直覺的階段，有多項臨床試驗已經(jīng)驗證其作用，除了各項臨床功能評分改善外，甚至在腦功能顯像上也顯示出鍛煉對多巴胺神經(jīng)元的益處。

　　鍛煉還能提高美多芭等多巴制劑治療帕金森病的功效。美國神經(jīng)科醫(yī)師協(xié)會也證實建議將鍛煉列為帕金森病的基本輔助治療。

　　帕金森患者運(yùn)動方式

　　運(yùn)動方式包括有氧鍛煉包括中小運(yùn)動量的耐力鍛煉，戶外慢跑或者跑步機(jī)上慢跑等，伸展鍛煉，如：廣播體操中的一些伸展運(yùn)動動作，和一些力量鍛煉，如：利用啞鈴等器械所做的力量鍛煉。

　　另外，由于太極拳對鍛煉平衡感有益，因而也被推薦。

　　事實上，目前并無統(tǒng)一的針對帕金森病的鍛煉方案，到底進(jìn)行哪種鍛煉方法可因人而異，根據(jù)個人家庭實際情況和個人喜好而定。

　　帕金森患者步態(tài)鍛煉

　　大多數(shù)帕金森病患者都有步態(tài)異常，輕者表現(xiàn)為拖步，走路抬不起腳，同時上肢不擺臂，沒有協(xié)同動作。嚴(yán)重者表現(xiàn)為小碎步前沖，轉(zhuǎn)彎和過門坎困難。

　　步態(tài)鍛煉時要求患者雙眼直視前方，保持身體直立，上身一定不要前傾。起步時腳要盡量抬高，跨步要盡量慢而大，腳著地的順序是先足跟再足尖，兩臂在行走時自然的前后擺動。

　　關(guān)鍵是要“高抬腿，大跨步”。練習(xí)時最好有人在場，可以隨時提醒和改正異常的姿勢。

　　病人在練習(xí)行進(jìn)中，可能會出現(xiàn)“凍僵現(xiàn)象”出現(xiàn)，腳步邁不開，就象粘在地上了一樣。遇到這種情況，不要著急，可以采用下列方法：首先將足跟著地，全身直立站好。在獲得平衡之后，再重新開始起步?？梢栽谀_的前方每一步的距離劃一條標(biāo)志線，就象公路上的斑馬線，每走一步要跨過一條線，作為行走鍛煉的提示。

　　運(yùn)動和鍛煉對于帕金森病患者有益，這個觀點已經(jīng)深入人心。但經(jīng)常有帕友會有疑問，有時身體活動不便，鍛煉會感到很疲憊，到底鍛煉多長時間適宜呢?

　　規(guī)律運(yùn)動可改善帕金森病患者運(yùn)動能力及生活質(zhì)量

　　研究發(fā)現(xiàn)，那些每周至少進(jìn)行2.5小時的身體活動的帕金森病患者（只要在隨訪中能堅持每周鍛煉2.5小時），他們與健康相關(guān)的生活質(zhì)量（HRQL）下降及運(yùn)動功能的降低的情況較那些運(yùn)動不到2.5小時的患者更為緩慢。

　　所以鍛煉不分先后，研究人員號召帕友可以從今天開始，堅持下去，就能改善生活質(zhì)量和運(yùn)動能力。

　　每周增加30分鐘的運(yùn)動對晚期帕金森病患者有益

　　晚期帕金森病患者多多鍛煉是很重要的?，F(xiàn)實情況是患者運(yùn)動障礙越嚴(yán)重癥狀就越嚴(yán)重，參與活動和鍛煉也越受限。研究發(fā)現(xiàn)患病程度更嚴(yán)重的患者每周鍛煉時間增加30分鐘會受益最多。

　　研究結(jié)果顯示，不論做什么運(yùn)動，都比久坐好。鍛煉不分先后，帕金森病患者應(yīng)當(dāng)找到自己喜歡的運(yùn)動類型，堅持每周2.5小時鍛煉，癥狀嚴(yán)重的晚期病人更應(yīng)該動起來，其獲益更多。