中醫(yī)養(yǎng)生講究春生，夏長，秋收，冬藏。冬季屬陰，人的身體受到天氣的影響也會出現(xiàn)陰盛陽衰狀態(tài)，各個臟器的生理功能也隨之變化，容易受到寒邪的侵襲。中醫(yī)認為，冬季的養(yǎng)生，以補陽、藏陽為主。

　　在中醫(yī)外養(yǎng)法中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。而艾草屬陽，燃燒后作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養(yǎng)生法。所以，這個冬天最愜意的事莫過于，坐在家中的陽臺下，曬著太陽，靜靜做艾灸！

　　冬季，兩種人最適合艾灸

　　那么，冬季適合哪些人群艾灸呢？

　　一、脾腎虧虛，陽氣不足者

　　很多人，尤其是女性在冬季會表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長。這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現(xiàn)。人之陰陽與生俱來，需要通過后天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎(chǔ)！

　　二、陰陽失調(diào)，久寒侵體的人群

　　艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補氣等治病養(yǎng)生功效。

　　諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補陽之功！

　　冬季艾灸兩個穴，勝吃一只老母雞

　　冬季補陽灸兩穴，精神抖擻人樂觀，手腳暖和胃口開！兩穴即是命門穴和足三里穴。

　　命門，又名督脈之穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。命，人之根本也；門，出入的門戶也，其氣與腎通。命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。

　　足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現(xiàn)為腳部怕冷。足三里穴位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷癥狀，另一方面，陽明經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，而足三里是陽明經(jīng)的合穴，是人體經(jīng)氣深入合于臟腑的部位，故調(diào)補足三里，是養(yǎng)生保健，保暖護陽的要穴。

　　利用午休艾個灸，既養(yǎng)生又美容

　　來自佛山的李小姐中午下班吃完午餐后都要去一個地方固定午休，離公司步行約十分鐘的地方，一家艾灸館就是李小姐睡美容覺的地方。只見她靜靜地躺在床上，工作人員點燃一支艾條，一時間青煙寥寥，房間里彌漫著一股艾草的味道。冒著青煙的艾條懸于她的額頭，足底慢慢繞動，在這溫熱的狀態(tài)中，李小姐閉目養(yǎng)神。

　　李小姐艾灸已經(jīng)做了兩個月了，之前因為自己肩膀酸痛在醫(yī)院做過幾次艾灸就好了，后來聽醫(yī)生說艾灸還可以調(diào)節(jié)氣血虛弱，所以她找了一家艾灸保健館每天堅持做。由于受灸時顧客往往會在溫熱的體感中睡著，于是一些白領(lǐng)選擇在午休時進行，正好利用午休時間做灸，調(diào)理了身體又睡了美容覺。

　　女性在冬季做艾灸，可以增強抗寒能力，改善膚色，預(yù)防感冒和各種婦科疾病，經(jīng)常做艾灸的女性會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)明顯改善。所以對于女性而言做艾灸可以起到一定的保養(yǎng)作用。艾灸的適應(yīng)癥：女性手腳冰涼、面色晦暗、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生。

　　每天艾灸20分鐘，溫暖一個冬

　　實際上，艾灸已不僅限于治療疾病，大多數(shù)人將其作為一種養(yǎng)生保健方式，自己在家艾灸。

　　今年73歲的張衛(wèi)忠老人就是一個艾灸的忠實粉絲，每年秋冬季節(jié)他都是考艾灸保暖。每天20分鐘，一個冬天都不怕冷，別看老人73歲了，身上穿的衣服比那些年輕人還少。

　　很多人到了冬天就手腳冰冷，熱水袋、熱水餅、暖寶寶這些都是來自體外熱量，而艾灸卻能增強自己的產(chǎn)熱，人體手腳冰涼，是表象，實質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸能祛濕寒，對緩解手腳冰冷有幫助。配合合適的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特別是對于身體較虛弱畏寒的老年人，艾灸不失為一種簡單便利的養(yǎng)生保健方法。

　　這個冬季應(yīng)該怎么灸

　　1.平素容易感冒（抵抗力低）

　　取穴：1．足三里穴：在左右小腿，外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)一橫指，共兩穴。

　　左右兩穴各灸5~10分鐘，可早晚各灸1次。

　　2．大椎穴：在第七頸椎與第一胸柱棘突之間。共一穴。

　　可早晚各灸1次，每次灸5~10分鐘。特別是天氣變化，易感冒的季節(jié)艾灸更有療效。

　　2.手腳怕冷者

　　取穴：大椎穴、神闕穴、命門穴，足三里穴，涌泉穴這五個穴位。

　　施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分鐘。

　　3.鼻敏感

　　取穴：迎香，印堂，攢竹，陽白，太陽

　　施灸方法：因艾灸盒太大，面部艾灸一般不用艾灸盒，手持艾條懸灸，從迎香開始，就雙側(cè)，感覺熱了移到印堂，在到攢竹，陽白，太陽，面部灸下來大約30分鐘到1個小時。

　　4.鼻炎

　　取穴：迎香穴，鼻梁，印堂，攢竹，陽白，太陽、肺俞，關(guān)元、神闕。

　　施灸方法：時間方面，可以循序漸進，以感覺熱為度。

　　可手持艾條懸灸。

　　5.哮喘

　　取穴：風門、肺俞、至陽、次髎、命門、腎俞、腰陽關(guān)、關(guān)元俞、神闕等區(qū)域。

　　施灸方法：先用兩根艾條一起在這些穴位，從上到下逐步艾灸一遍，這個時間大約是5-10分鐘左右，再有氣感明顯的穴位要多停留一會，這個手法是以激發(fā)經(jīng)氣為主，溫熱局部氣血，開通經(jīng)絡(luò)。

　　6.類風濕性關(guān)節(jié)炎

　　取穴原則：類風濕局部施灸以阿是穴（即敏感點為主），另外加腎腧，神闕，中脘。

　　施灸方法：開始灸的一段時間內(nèi)，只灸病患局部，和腎腧區(qū)，每日一次，待局部癥狀明顯緩解后，這幾個部位酌情輪流施灸。長期堅持，必有效果。

　　7.頸椎病

　　取穴：主穴：風池，天宗，肩井輔穴：大椎，風府，曲池，合谷。

　　施灸方法：溫和灸以上穴位，每穴10-15分鐘，每天一次，10天為一個療程，中間可休息兩三天。

　　8.虛寒性胃痛

　　取穴：胃經(jīng)合穴足三里，脾、胃之背俞穴脾俞、胃俞，胃經(jīng)募穴中脘，

　　施灸方法：溫和灸以上穴位，每穴10-15分鐘，每天一次，10天為一個療程，中間可休息兩三天。

　　9.凍瘡

　　穴位：合谷穴(位于手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處)、足三里穴。

　　施灸方法：選準穴位后，點燃藥用艾條，對準愛發(fā)凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵，必須加灸合谷穴3～5分鐘;若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。用本法連續(xù)艾灸3天，凍瘡不再復發(fā)。

　　10.退行性膝關(guān)節(jié)炎

　　艾灸：灸內(nèi)外膝眼、梁丘、血海、陰陵泉、陽陵泉、足三里、阿是穴，重點內(nèi)外膝眼灸的時間要久一點。整個患膝灸的時間在20~30分鐘。

　　11.肩周炎

　　取穴：主穴:頸夾脊、肩髃、肩髎、手三里、肩貞、阿是穴。配穴:天宗(肩甲痛);臂臑、曲池(上臂痛)。

　　施灸方法：

　　(1).手持懸灸灸法:手持陳年純艾條施灸單點溫灸:頸夾脊、肩髃、肩貞、肩髎。每處穴位依次進行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作:先行回旋灸2分鐘溫熱局部氣血，繼以雀啄灸1分鐘加強敏化，循經(jīng)往返灸2分鐘激發(fā)經(jīng)氣，再施以溫和灸發(fā)動感傳、開通經(jīng)絡(luò)。(2).純銅溫灸罐溫灸法:用溫灸罐艾灸手三里、陽陵泉穴。

　　12.平時容易氣虛疲勞者

　　取穴：百會、大椎，身柱，膏肓穴等

　　施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分鐘。