太極拳提高人體免疫力！免疫力是世界上最好的醫(yī)生

　　免疫力是世界上最好的醫(yī)生！免疫力能抵抗、消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），避免人生病；免疫力還能處理人體內異常（衰老、損傷、死亡、變性、突變和病毒）細胞。

　　而有7類人，免疫力是最差的，看看有沒有你？

　　七類人免疫力最差

　　1.缺少睡眠的人

　　缺少睡眠會降低體內抗擊病菌的“殺手細胞”數量，導致免疫力下降。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4個小時的人比每晚睡7.5~8.5小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

　　2.不愛喝水的人

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫力。專家建議，每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　3.社交圈子小的人

　　一個人的社交圈子越小，就越容易生病。研究發(fā)現(xiàn)，至少有6個朋友的成年人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

　　4.缺少幽默感的人

　　美國洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　5.以車代步的人

　　研究發(fā)現(xiàn)，不愛運動以車代步的人平均4個月內請病假的時間比經?？熳叩娜烁叱?倍。專家建議，每天進行30分鐘有氧運動，有助于增加白細胞數量，增強免疫系統(tǒng)功能。

　　6.壓抑情緒的人

　　研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白細胞數量，提升免疫力。

　　7.濫用抗生素的人

　　人體70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。而濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，引起耐抗生素細菌感染。

　　冬天常吃3種食物，大大增強免疫力

　　牛奶：牛奶屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

　　蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

　　大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

　　練太極拳可以提高免疫力

　　之所以說太極拳是一門養(yǎng)生功法，主要是在于練習太極拳有助于促進我們的身體健康，同時提高我們的免疫力。關于太極拳如何幫助我們提高免疫力，今天小編就為大家講講當中的玄機所在。

　　首先，我們先從太極拳的幾個特點來分析它的內在抗生機理。

　　陰陽自和能力=抗病康復能力

　　人類機體本身每時每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機體，而機體每時每刻都在為適應這些環(huán)境而在調整著自身的陰陽平衡。這就是中醫(yī)病機學說的正邪相爭、陰陽平衡說。

　　中醫(yī)稱致病因素為邪氣，機體調整陰陽氣血平衡的能力為正氣。一個人受到病邪的侵襲，由于體質稟賦和病人當時的陰陽狀態(tài)的不同，其表現(xiàn)出不病--病--健康的過程也不同。

　　由此可見，人們之所以會生病，就是在于體內陰陽氣血失去平衡，導致病邪可以入侵。

　　依靠自身機體的正氣，調整陰陽相對平衡而不得病，或得病后能夠及時地使陰陽氣血恢復相對平衡狀態(tài)的能力，中醫(yī)稱為陰陽自和能力，《內經》稱之為正氣，相當于西醫(yī)所說的抗病康復能力。

　　事實上，藥物、針灸、按摩、營養(yǎng)……等治病手段，也只是培補人體正氣、增強陰陽自和能力，調整陰陽氣血相對平衡，實現(xiàn)治病康復。由此可見，培補正氣和平衡陰陽就是提高人的抗病康復能力和免疫力。

　　養(yǎng)生太極拳=提高陰陽自和能力的自我修煉技術

　　養(yǎng)生太極拳就是通過練拳養(yǎng)氣，行氣通經，平衡陰陽，協(xié)調五臟，來提高自身機體的陰陽自和能力，即西醫(yī)所說的抗病康復能力和免疫力的自我修煉技術。

　　經常練習太極拳，有助于促進體內氣血暢通，并達到陰陽的平衡，從而提高我們的免疫力。

　　動功入門，培補正氣

　　動功入門，就是學拳強調“練”，要"學一式、練一式，學練結合，以練為主"。

　　練拳是運動。運動能動搖肢體、活動關節(jié)，以強壯筋骨肌肉。練養(yǎng)生太極拳除了能強壯筋骨肌肉外，還能培補正氣。

　　養(yǎng)生太極拳動靜相生，虛實剛柔，有變有常，是一種科學的健身運動。練養(yǎng)生太極拳，能發(fā)動機體多層次結構(系統(tǒng)、器官、組織、細胞、分子……)的運動，以吸收天地之清氣，與谷氣并而充養(yǎng)全身，能促進機體內精微物質(精)化生為"氣"。"動而生陽"，這種科學運動而化生的氣是為"陽氣"。

　　"陽者，衛(wèi)外而為固也"，陽氣又稱"衛(wèi)陽"、"衛(wèi)氣"，其主要功能是保衛(wèi)肌表，抵御外邪，溫煦臟腑，潤澤皮毛，調節(jié)體溫……是一種具有抵抗病邪的功能的物質，中醫(yī)學稱之為正氣。

　　按現(xiàn)代科學的說法：通過科學的健身運動，機體內有機元素的合成代謝、分解代謝，化生成為機體生命活動和生理活動提供能量的物質形式——"氣"。

　　這個"氣"能增強生命活動及生理活動和病理變化的調節(jié)的能力，《內經》稱這種物質為“正氣”。