失眠暗示五臟問題，對癥調(diào)理擺脫失眠

　　有腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現(xiàn)的失眠癥與中醫(yī)所講的臟腑功能失調(diào)有關(guān)，適當(dāng)調(diào)和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。

　　01、腹脹難眠：養(yǎng)脾

　　“胃不和則臥不安”，消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發(fā)生在飲食后，表現(xiàn)為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

　　食療方：蓮子薏仁山藥粥

　　選用補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子，健脾去濕的薏仁，健脾補(bǔ)腎、補(bǔ)精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調(diào)理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。

　　02、煩躁失眠：養(yǎng)肝

　　在現(xiàn)在這個緊張的社會下很多人以致肝郁化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。有的人會在入睡后多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結(jié)等癥狀。

　　食療方：菊花茶最下火

　　菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由于菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

　　03、徹夜難眠：養(yǎng)腎

　　出現(xiàn)夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便干結(jié)、舌尖紅少苔等癥狀，可能是由心腎不交所導(dǎo)致的失眠。對于心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。

　　食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶

　　選取有補(bǔ)心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝；又或是選取有清心安神的蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。

　　04、易驚易醒：去熱

　　有很多白領(lǐng)是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之后感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因為體內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的。主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

　　食療方：陳皮煮水代茶飲

　　陳皮自古以來就是人們喜愛的養(yǎng)生保健藥，有著“一兩陳皮一兩金”的贊譽(yù)。其中屬康美陳皮品質(zhì)極佳，有極高的藥用和保健價值，可用于理氣健脾、化痰祛濕。選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

　　05、燥擾不寧：活血

　　很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導(dǎo)致的失眠。表現(xiàn)為面色青黃或面部有色斑，舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗；胸痛、頭痛日久不愈；經(jīng)常打嗝，干嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

　　食療方：丹參粉泡水

　　丹參被稱為“血中之氣藥”，可以活血化瘀，理氣止痛。推薦選用每次用3克丹參粉泡水，一天兩次即可。丹參有活血化瘀，涼血消癰，養(yǎng)血安神的作用，可治痛經(jīng)，閉經(jīng)，腹部腫塊，煩熱不安，癰腫瘡毒等癥。比較適用于冠心病心絞痛，腦血管病患，高血壓，血栓性病患，月經(jīng)不調(diào)和各類瘀血阻滯證。

　　丹參能擴(kuò)張冠狀動脈，增加冠脈血流量，對心肌缺血有顯著的保護(hù)功效，有利于冠心病心絞痛的預(yù)防治療。丹參可以改善機(jī)體的微循環(huán)，降低血液的黏度，減少血小板聚集。

　　長期失眠多吃這些食物

　　01、龍眼肉

　　龍眼肉是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。龍眼中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。龍眼4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是龍眼4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　02、大棗

　　大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。

　　03、百合

　　百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

　　04、小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

　　05、浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。

　　06、核桃

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。