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太極——不為人知的秘密,你知多少?

2018-01-25 來源:傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極作為一種飽含東方包容理念的運動形式,其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進(jìn)作用。

太極——不為人知的秘密,你知多少?

好的身體離不開日常的鍛煉。太極也是一種鍛煉身體的方法,那么老人練太極有什么好處呢?下面就由小編來告訴你,老人練太極有什么好處。

太極作為一種飽含東方包容理念的運動形式,其習(xí)練者針對意、氣、形、神的鍛煉,非常符合人體生理和心理的要求,對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處,有著極為重要的促進(jìn)作用。那么老人練太極有什么好處呢?

老人練太極有什么好處?

1全面鍛煉身體

太極拳的動作有幾個極為重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。老年人身體較弱,不適合激烈運動,而太極拳運動量較小,又能全面鍛煉身體。

2內(nèi)外兼顧

太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。另外,由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo),使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。不僅對老年人的心血管等疾病有一定作用,還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),對預(yù)防老年癡呆癥有一定作用。

3陶養(yǎng)性情

太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。心態(tài)平和對老年人的高血壓等癥狀可以起一定的作用。

4改善睡眠質(zhì)量

老年人一般睡眠較淺,睡眠時間較短。太極拳動作輕柔,沖擊力小,幾乎是人人都適宜的運動,尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量。

5提高平衡能力

太極拳術(shù)以分虛實為第一義。正如人的走路,左腳實則右腳虛,右腳實則左腳虛。一前一后、一虛一實,邁步前進(jìn)。習(xí)拳者久經(jīng)鍛煉,更能應(yīng)付緊急。如:前腳踩于香蕉皮,必然打滑虛空,后腳坐實,就如樹根緊扎大地不為所倒。再有,久練太極拳者拳架特低,根據(jù)物理重心低則穩(wěn),就更不易摔跌了。

6互相交流,排解寂寞

老年生活比較簡單,打太極拳的過程中,老年人們就太極拳的動作互相交流。既能強(qiáng)身健體,又交流了感情。每天花點時間打太極拳有助于排解生活中的寂寞。

7增加身體柔軟度

打太極拳是完全交替肢體的運動。長期練習(xí)太極拳可令身體柔軟度提高。

8降低血糖血壓

由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病。研究發(fā)現(xiàn),高血壓、糖尿病人練3至6個月后,甚至可減少用藥量。對于糖尿病人來說,堅持長期練拳,可減少降糖藥物用量,早期糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖。

了解了練太極有什么好處,朋友們還在等什么呢,快點學(xué)一學(xué)太極拳鍛煉一下身體吧。

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