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靠譜!針灸治療“跳”出的腱鞘炎

2018-01-27 來源:今康中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間的空腔即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結(jié)合,具有固定、保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。

微信“跳一跳”小游戲是一款全民級小程序,感覺身邊的年輕朋友都在刷記錄、比分數(shù)。但長時間玩游戲容易造成關(guān)節(jié)不適或者引發(fā)腱鞘炎,現(xiàn)在已有不少“跳”出毛病的患者。

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間的空腔即滑液腔,內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結(jié)合,具有固定、保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。

正常的肌肉運動一般不會有腱鞘炎,但如果手指和手腕頻繁、快速、密集地重復運動,比如玩“跳一跳”“切水果”等,肌腱和腱鞘頻繁摩擦,容易發(fā)生損傷,稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發(fā)展成永久性活動不便。

目前,治療腱鞘炎的方法很多,主要包括藥物、理療、封閉、針灸、針刀、弧刃針、推拿、手術(shù)等。

對于腱鞘炎,預防比治療更重要。我們在這里提醒大家,在日常生活中,要從以下五個方面來預防腱鞘炎:

1.鍵盤和鼠標前放個軟墊

讓手腕有個撐托,就像中醫(yī)號脈要給你墊個軟墊子一樣;豎起鍵盤底部的撐腳,使鍵盤呈10度傾斜,以防手腕過度彎曲;鼠標放得離身體近些,避免前臂過度前伸,同時保持手腕平直。

2.手部用力要恰當

在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

3.保持正確的姿勢

對于長期伏案辦公人員來說,應采用正確的工作姿勢,盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。

4.進行適當?shù)氖植垮憻?/strong>

當刺痛開始時,可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘??梢赃\動所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢。

5.注意適當休息

避免長時間都處工作狀態(tài),一定要經(jīng)?;顒邮种?,就算在休息時也要活動活動手指和手腕,然后再用熱水泡泡手。

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