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一個小方法,對膝蓋好

2018-02-09 來源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。

骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)?什么牌子的鈣片好?很多人問我們,但我們不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品。

很多老年人為什么斷了不容易長上了?就是骨質(zhì)不好了。

但郭老師的骨頭骨質(zhì)好,95歲骨密度有0.232,遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復(fù)得快的原因,基礎(chǔ)好,那這個基礎(chǔ)是怎么來的呢?

郭老師骨頭之所以長得這么么快,跟他一種按摩手法有關(guān),這個方法不敢說包治百病,但疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

我們來看看這個護(hù)腿骨方法:

1.來回擦腿

動作要領(lǐng):坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦20、30下。

郭老師解讀效果:

下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內(nèi)外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒有力量也可以這么做。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。

2.抬腿

動作方法:坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來10幾秒,早晚來一遍。

郭老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃

你繃直了,這個抬起的話股四頭肌就拉直了,這個肌肉就不會萎縮得那么快,肌肉強(qiáng)了,骨頭就會受到保護(hù),骨質(zhì)就不會丟失,骨鈣就流失得慢。

只要多活動,也能增加骨容量,是增加鈣的方法。

郭老師對次數(shù)的交代:

為什么要定個次數(shù)呢?就是說我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子里形成一個潛意識,到那個時候就揉一揉、搓一搓。

只要堅持一定有效,每天來堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。

3.單手四點按揉法

說到骨頭問題,就說開了,郭老師說:我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來開始按揉。

我用下面這個方法,也沒吃什么藥,藥物當(dāng)然有用,按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用,對大家都有益處。

如果是40、50歲的,開始保健,對你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好,但是還不錯的。

按揉膝關(guān)節(jié),單手四點按揉位置:

▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按,對髕骨軟化很有作用。

按揉膝關(guān)節(jié)一個手法:

一個手按四個穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無名指控制梁丘,直接抓揉。

也可以加強(qiáng)一下,最后再用兩個大拇指,揉內(nèi)外膝眼一次。

郭老師指導(dǎo)這個方法是保健方法,不要指望一天見效,但是長期按揉收效甚好,不能畫圈,但是往上抓揉。

每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓,特別有用。

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