骨質(zhì)疏松吃什么補(bǔ)?什么牌子的鈣片好?很多人問我們,但我們不推薦大家去買昂貴的補(bǔ)品。
很多老年人為什么斷了不容易長上了?就是骨質(zhì)不好了。
但郭老師的骨頭骨質(zhì)好,95歲骨密度有0.232,遠(yuǎn)超一般60歲的骨密度0.173,這也是他骨折康復(fù)得快的原因,基礎(chǔ)好,那這個基礎(chǔ)是怎么來的呢?
郭老師骨頭之所以長得這么么快,跟他一種按摩手法有關(guān),這個方法不敢說包治百病,但疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
我們來看看這個護(hù)腿骨方法:
1.來回擦腿
動作要領(lǐng):坐著,來回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根據(jù)自己的情況,擦20、30下。
郭老師解讀效果:
下肢的上部分了四條肌肉,圍繞內(nèi)外肌肉,不單是骨折,其他的肌肉沒有力量也可以這么做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛,肌肉逐漸減少萎縮,甚至不讓它萎縮,讓肌肉有力,對骨頭自然就好(注:因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。
2.抬腿
動作方法:坐著,兩個腿輪流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下來10幾秒,早晚來一遍。
郭老師談效果:鈣片可以吃,也可以不吃
你繃直了,這個抬起的話股四頭肌就拉直了,這個肌肉就不會萎縮得那么快,肌肉強(qiáng)了,骨頭就會受到保護(hù),骨質(zhì)就不會丟失,骨鈣就流失得慢。
只要多活動,也能增加骨容量,是增加鈣的方法。
郭老師對次數(shù)的交代:
為什么要定個次數(shù)呢?就是說我們不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天堅持20次,人在腦子里形成一個潛意識,到那個時候就揉一揉、搓一搓。
只要堅持一定有效,每天來堅持,你的下肢到了90多都一定有力量。
3.單手四點按揉法
說到骨頭問題,就說開了,郭老師說:我的關(guān)節(jié)得過髕骨軟化。什么是髕骨軟化,就是上下樓梯膝蓋疼,特別是下樓梯疼,后來開始按揉。
我用下面這個方法,也沒吃什么藥,藥物當(dāng)然有用,按膝關(guān)節(jié)這個方法很有作用,對大家都有益處。
如果是40、50歲的,開始保健,對你以后都好。我現(xiàn)在90多這膝關(guān)節(jié)不說特別好,但是還不錯的。
按揉膝關(guān)節(jié),單手四點按揉位置:
▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按,對髕骨軟化很有作用。
按揉膝關(guān)節(jié)一個手法:
一個手按四個穴位,食指控制內(nèi)膝眼、無名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者無名指控制梁丘,直接抓揉。
也可以加強(qiáng)一下,最后再用兩個大拇指,揉內(nèi)外膝眼一次。
郭老師指導(dǎo)這個方法是保健方法,不要指望一天見效,但是長期按揉收效甚好,不能畫圈,但是往上抓揉。
每次5~6分鐘,特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓,特別有用。
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健客價: ¥120用于體癬,手、足癬,股癬。
健客價: ¥6.8用于癲癇與神經(jīng)官能癥等。
健客價: ¥421、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機(jī)能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥47(1)佝僂病和軟骨病。(2)腎性骨病。(3)骨質(zhì)疏松癥。(4)甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥28用于誘導(dǎo)下述情況婦女的排卵 :下丘腦-垂體機(jī)能障礙,包括多囊性卵巢綜合征(PCOS);誘導(dǎo)接受輔助受孕技術(shù)如體外受精(IVF)而行超數(shù)排卵婦女的多卵泡發(fā)育。從事不育癥治療時應(yīng)按照臨床醫(yī)師指導(dǎo)用藥。
健客價: ¥241.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥34適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
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健客價: ¥14