高血壓是以動脈血壓升高，尤其是舒張壓持續(xù)升高的一種全身性、慢性血管疾病。其判斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓大于或等于140毫米汞柱，或舒張壓大于或等于90毫米汞柱。

當(dāng)血壓突然升高到一定程度時甚至?xí)霈F(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐、心悸、眩暈等癥狀，嚴(yán)重時會發(fā)生神志不清、抽搐，這就屬于急進型高血壓和高血壓危重癥，多會在短期內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風(fēng)、心梗、腎衰等。

中醫(yī)認為，高血壓是由于機體內(nèi)部陰陽虛實失去平衡導(dǎo)致的，而造成這種不平衡的原因是七情六欲過度、飲食勞傷、年老體衰等。艾灸通過取穴施灸，平肝潛陽，去痰化濁，使高血壓下降。那么高血壓艾灸要選擇哪些穴位呢？

高血壓艾灸穴位

足三里穴、懸鐘穴、曲池穴、肝俞穴、太沖穴、行間穴、太溪穴、三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴、豐隆穴（每日取4-5個穴位即可）

艾灸

足三里

【取穴方法】足三里，在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

【施灸方法】溫和灸。取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸10-15分鐘。

【功效】能使氣血源源不斷生長。

艾灸

懸鐘穴

【取穴方法】從腳踝外側(cè)的中央最高處，往正上方4橫指寬，在小腿外側(cè)的腓骨中央可以摸到一個小凹陷的位置，即是懸鐘穴。

【施灸方法】溫和灸。取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸10-15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

【功效】調(diào)和氣血。

艾灸

曲池穴

【取穴方法】位于屈曲肘關(guān)節(jié)，在肘橫紋的外側(cè)頭。取穴時，將手掌抵住胸口彎曲手肘時，手肘關(guān)節(jié)會產(chǎn)生橫紋，橫紋外側(cè)凹陷處與拇指側(cè)端的交接點就是曲池穴。壓迫此處會感覺疼痛，左右各一。

【施灸方法】溫和灸。取坐位，手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。也可以用艾灸罐旋灸。

【施灸時間】每日灸1次，每次灸15-20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

【功效】清熱去火。

艾灸

肝俞穴

【取穴方法】肝俞穴位于背部，在第9胸椎棘突下旁開2指寬處。即位于第9胸椎的左右兩側(cè)比大拇指稍寬的位置。

【施灸方法】溫和灸。對肝俞穴施灸時，被施灸者俯臥，施灸者手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

【施灸時間】每日或隔日1次，每次15-20分鐘。

【功效】促進血液循環(huán)，行氣解郁，燥濕生風(fēng)，紓氣。

艾灸

太沖穴

【取穴方法】太沖穴位于腳背面，第1、2腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處，左右各一。取穴時，先找到大腳趾和第2趾的趾縫，往腳背方向比大拇指稍寬的距離，略呈凹陷的地方，用指頭按壓，可以感覺到動脈的跳動就是太沖穴。

【施灸方法】溫和灸。對太沖穴施灸時，被施灸者取坐位，施灸者手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

【施灸時間】每日或隔日1次，每次15-20分鐘。

【功效】促進血液循環(huán)，行氣解郁，燥濕生風(fēng)，紓氣。

艾灸

行間穴

【取穴方法】行間穴位于腳背第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

【施灸方法】溫和灸。對行間穴施灸時，被施灸者取坐位，施灸者手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度。

【施灸時間】每日或隔日1次，每次10-15分鐘。

【功效】促進血液循環(huán)，行氣解郁，燥濕生風(fēng)，紓氣。

艾灸

太溪穴

【取穴方法】太溪穴位于內(nèi)腳踝骨頭突出部位的正后方，食指按壓時會感到疼痛的位置，左右各一。

【施灸時間】每日一次、每次15-20分鐘

【功效】滋陰補腎，益氣活血通經(jīng)。

艾灸

三陰交

【取穴方法】在內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

【施灸時間】每日一次、每次15-20分鐘

【功效】滋陰補腎，益氣活血通經(jīng)

艾灸

內(nèi)關(guān)穴

【取穴方法】在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

【施灸時間】每日一次、每次10-15分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為主

【功效】寧心安神，理氣止痛，和胃降逆，和胃氣，化痰濕，清神志

艾灸豐隆穴

【取穴方法】位于人體的小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣二橫指(中指)。

【施灸時間】每日一次、每次10-15分鐘,灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止

【功效】寧心安神，理氣止痛，和胃降逆，和胃氣，化痰濕，清神志

高血壓飲食注意事項

一般來說，高血壓患者在一天中的飲食安排，應(yīng)注意以下六點：

1、飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者通常較肥胖，必須多吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

2、晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；晚餐不吃甜食。

另外，晚餐可適當(dāng)多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶、蛋清等。

3、每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。

另外，咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

4、每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。

5、對于不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人來說，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

6、不論對哪種類型的高血壓患者，魚是補充蛋白食物的首選，因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯降低。