很多人手腳冰涼，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，怎么都感覺(jué)不暖和。

其實(shí)，這不僅是天氣變涼的原因，更多是自己的體質(zhì)問(wèn)題導(dǎo)致的，只有從內(nèi)而外調(diào)節(jié)清楚了，才能從根本上解決這樣的問(wèn)題。

全身怕冷——灸大椎通陽(yáng)

在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時(shí)，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

中醫(yī)認(rèn)為“大椎通陽(yáng)”，因?yàn)檫@個(gè)穴位是督脈與六條陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn)，大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

艾灸方法：用艾條懸灸15分鐘左右。

另外還可以在洗澡時(shí)先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個(gè)頭頸后背乃至全身皆覺(jué)得溫?zé)釙r(shí)，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺(jué);或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，使得穴位處覺(jué)得酸脹發(fā)熱即可。

大椎穴還可以預(yù)防治療感冒。如果覺(jué)得感冒襲來(lái)，出現(xiàn)頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅(qū)癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，能幫助身體振奮陽(yáng)氣，抗御外邪。

上肢怕冷——艾灸陽(yáng)池為主

陽(yáng)池穴位于腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處，是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體，進(jìn)而消除發(fā)冷。

可經(jīng)常艾灸陽(yáng)池穴，尤其是快到冬天了，應(yīng)該多堅(jiān)持灸灸。方法依然可以用艾條懸灸15分鐘左右。

另外可以按壓刺激該穴位。刺激時(shí)，最好是慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。

這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)。

還可以經(jīng)常按摩，從手掌內(nèi)側(cè)往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再?gòu)氖直弁鈧?cè)向下按摩揉搓到手指，連續(xù)三次，然后撫摩另一只手臂。因?yàn)槭直凵嫌腥龡l陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)，解決陰陽(yáng)不和諧。

下肢怕冷——艾灸涌泉穴

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。

涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調(diào)節(jié)氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會(huì)促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復(fù)。

可經(jīng)常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳，溫度在40°左右，時(shí)間在20-30分鐘，然后分別揉搓兩腳心100次左右。