《黃帝內經》素問·生氣通天論篇第三中記載“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”

人身的陽氣，白天主司體表：清晨的時候，陽氣開始活躍，并趨向于外，中午時，陽氣達到最旺盛的階段，太陽偏西時，體表的陽氣逐漸虛少，汗孔也開始閉合。所以到了晚上，陽氣收斂拒守于內，這時不要擾動筋骨，也不要接近霧露。如果違反了一天之內這四個時間的陽氣活動規(guī)律，形體被邪氣侵擾則困乏而衰薄。

其實艾灸也是順應這個自然法則的！

晚上9點-11點，屬于亥時，亥時又叫人定，人定也就是人靜。意思是：此時夜色已深，人們也已經停止活動，準備安歇休息了。這個時間段又是三焦經當令，三焦經主管百脈通五臟，所以在這個時間段應該安靜下來，便可百脈受益，安五臟以利睡眠。

做艾灸之前，需要讓我們的身體盡量保持一個安靜平和的狀態(tài)，當我們做艾灸時，艾灸會幫助我們自然而然的達到這個狀態(tài)，所以對于晚上精神相對亢奮，不能使自己安靜下來以待睡眠的朋友，此時艾灸便再好不過啦！如果是自己的作息很規(guī)律，到了這個時間自然可以保持平和狀態(tài)的朋友，就不用再做艾灸幫助自己安靜下來，適應三焦經的運行了！

所以說，到了晚上，我們身體的陽氣開始閉藏，陰氣漸盛，這是我們本能的表現(xiàn)！艾灸并不是將我們身體的陰陽升降的功能打亂，而是提高我們對自身、對自然的陰陽轉變能力，更好的去適應這一自然規(guī)律！艾灸扶陽，扶的是我們身體恢復的本能，也就是西醫(yī)說的免疫力！故而晚上艾灸并不會擾陽，而是幫助我們更好的去閉藏陽氣，養(yǎng)陰氣！

一般情況下，我們到了晚上11點就該處于一個睡眠的狀態(tài)了，這個時候不管什么事，都應該放到第二天再繼續(xù)做，讓身體得到一個排毒休息的機會，第二天才好精神飽滿的去工作學習生活嘛！除了急癥，我們都不推薦此時做艾灸，畢竟休息是最重要的！

如果忽然半夜身體出現(xiàn)了不適，我們不可能和身體商量一下“今天太晚了，不方便艾灸，現(xiàn)在先不要這么難受了，等到明天天亮了，我們再繼續(xù)難受好不好？”，這是絕對不可能的嘛！所以，如果晚上忽然出現(xiàn)了急癥，該艾灸，還是得艾灸的！病可不會給你機會拖到第二天！

在此分享一個晚上艾灸的小技巧：

1，泡腳：每周可用艾草泡腳3次左右，每次20分鐘。

2，搓涌泉：用手掌心得勞宮穴，對準腳心的涌泉穴搓50下。勞宮穴是心包經的經穴，涌泉穴是腎經的井穴，用勞宮穴搓涌泉可以達到心腎相交，引火歸元的作用。（泡腳后搓涌泉很容易出汗，這時要忌大汗，自己靈活調整搓的次數(shù)。）