人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內(nèi)的陽氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無法運化掉，無法被排泄出去。

時間久了，濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質(zhì)，堆積在五臟六腑或關(guān)節(jié)處，阻塞經(jīng)絡(luò)，變成痰濕。這時吃“紅豆薏米粥”之類單純?nèi)裥耙呀?jīng)沒用了，一定要溫補臟腑的陽氣才有用，而且是脾腎的陽氣。

因為脾負(fù)責(zé)運化水濕痰飲，常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛。

【濕氣重自測】

身體變沉重了——人發(fā)困、發(fā)沉，沒精神。

身體陰冷了——四肢發(fā)涼、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫。

身體腐爛了——反復(fù)口腔潰瘍，皮膚病多發(fā)，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復(fù)不斷。

無理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不干凈。

容易浮腫、關(guān)節(jié)痛、背痛、腰痛。

不是很渴就想不到去喝水。

【重點是舌象】

舌苔厚膩，舌體胖大伴有齒痕

【痰濕會變丑】

那些傳說中的“中年油膩男”“中年油膩女”，一般都是痰濕體質(zhì)。

長痘痘。痘痘其實是體內(nèi)的痰濁，隨血液在周身流動，由于頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。

大腹便便。有些人其他地方不胖，唯獨腹部肥滿松軟得驚人，也大多是痰濕。

面色黃暗、肉松。痰濕的人一定脾陽虛，脾主肌肉，痰濕重先會變成黃臉婆，然后變黑。這種人肉一定是松松的。

眼袋大、黑眼圈。

錯誤方法：濫用清熱去火藥

痰濕狀態(tài)久了，會引起腎氣虛，腎陽不足，腎水制不住火，所以也會發(fā)虛火，出現(xiàn)很難受的上火癥狀。一旦濕重引起上火癥狀，很多人都會第一時間想到消火的涼茶，或者清熱祛濕湯。因為這種湯喝起來更容易看到效果，所以大部分醫(yī)師都會選擇這種思路。尤其是有虛火癥狀時，可能喝了就消火立竿見影。但喝久了是會傷脾陽的，長此以往只會讓身體越來越濕。

正確方法：艾灸祛濕

這里我們邀請中醫(yī)保健專家教你認(rèn)識幾個祛濕穴位，針對這些穴位，進行按摩和艾灸，排遣濕氣，效果非常好。

點穴：神闕、關(guān)元、中脘、水分、陰陵泉、豐隆穴。

【神闕穴】

在臍中央。此處是禁止針刺的，多用艾炷隔鹽灸法或艾條懸起灸，具有溫中散寒的作用，也可用于日常保健，治療虛寒性疾病，多用艾灸神闕，脾虛的人可以灸神闕來溫補脾氣。

【關(guān)元穴】

在下腹部，臍中下3寸，前正中線上。關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。

【中脘穴】

為任脈穴，在臍上4寸。有溫胃止嘔、散寒止痛、和胃健脾、通降腑氣的功效，可以疏通經(jīng)脈，振奮陽氣，適用于脾胃虛弱體質(zhì)的人群。

【水分穴】

在上腹部，臍中上一寸，前正中線上。這個穴的作用和名字相關(guān)，除腹部疾患，對于水腫，小便不利等水濕停聚疾患有很好的效果。

【陰陵泉】

在小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)髁內(nèi)下方，用手指能摸到一個凹陷，這個凹陷就是陰陵泉。濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧或艾灸，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。陰陵泉和下面的豐隆是祛痰濕的常用穴和特效穴，陰陵泉還主治腹脹、水腫等水濕疾患。

【豐隆穴】

在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣，條口旁開一寸（條口：小腿外側(cè)，犢鼻下8寸，犢鼻與解溪連線上）。胃經(jīng)及脾經(jīng)水濕濁氣匯合于此，豐隆為去痰濕要穴，常配伍陰陵泉同用。

脾虛、腎虛者可以加脾俞、腎俞。

【艾灸方法】

治療者取仰臥位，充分暴露治療穴位，調(diào)整艾條高度，以施灸部位溫?zé)崾孢m、無燒灼感、能耐受為度。上述穴位每次灸20分鐘，一周2-3次，8次1個療程，持續(xù)3個療程后觀察效果。

想要祛濕一定要經(jīng)常敲打后背的膀胱經(jīng)，曬后背，或者膀胱經(jīng)刮痧，因為膀胱經(jīng)是全身第一大陽經(jīng)，也是排濁氣第一名。

簡單方法：運動祛濕

濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會兒就睡會兒，能不干就不干。這種懶病把濕氣去掉就好了。

真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動，當(dāng)新鮮的空氣、能量進來了，陽氣升騰起來后，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦法。

但長期濕重的人大多氣虛，也不能一開始就做太耗氣的運動，慢跑或快走就可以了。